Tak. Brak jedzenia może powodować mdłości.
Może to być spowodowane nagromadzeniem kwasu żołądkowego lub skurczami żołądka spowodowanymi napadami głodu.
Dowiedz się więcej o tym, dlaczego pusty żołądek może wywoływać nudności i co możesz zrobić, aby złagodzić nudności związane z głodem.
Dlaczego nie jeść może powodować nudności
Aby pomóc w rozkładaniu pokarmu, żołądek wytwarza kwas solny. Jeśli nie jesz przez długi czas, kwas ten może gromadzić się w żołądku i potencjalnie prowadzić do refluksu żołądkowego i nudności.
Pusty żołądek może również wywołać napady głodu. Ten dyskomfort w górnej środkowej części brzucha jest spowodowany silnymi skurczami żołądka.
Napady głodu rzadko są spowodowane stanem chorobowym. Zwykle przypisuje się je pustemu żołądkowi.
Mogą na nie wpływać również:
- potrzeba diety bogatszej w niezbędne składniki odżywcze
- hormony
- brak snu
- niepokój lub stres
- Twoje środowisko
Co zrobić z nudnościami wywołanymi głodem?
Pierwszym krokiem w odpowiedzi na głód powinno być jedzenie.
Według British Nutrition Foundation, jeśli nie jadłeś przez długi czas, delikatne sposoby zaspokojenia potrzeb żywieniowych twojego organizmu obejmują:
- napoje, takie jak koktajle o niskiej zawartości cukru
- zupy bulionowe z białkiem (soczewica, fasola) lub węglowodanami (ryż, makaron)
- pokarmy bogate w białko, takie jak ryby i chude mięso
- suszone produkty, takie jak daktyle, morele i rodzynki
Jeśli masz intensywne nudności lub ból, gdy jesteś bardzo głodny, omów swoje objawy z lekarzem.
Może to wskazywać na konieczność poddania się badaniu przesiewowemu pod kątem zespołu metabolicznego i jego objawów, takich jak:
- wysoki poziom cukru we krwi (hiperglikemia)
- podwyższone ciśnienie krwi
- nieprawidłowe poziomy lipidów
Jak zapobiegać mdłościom, gdy jesteś głodny
Jeśli masz skłonność do mdłości, gdy żołądek był pusty przez długi czas, rozważ jedzenie w krótszych odstępach czasu.
Nie jest do końca udowodnione, czy dieta składająca się z sześciu małych posiłków dziennie jest zdrowsza niż dieta obejmująca trzy większe posiłki. Jednak spożywanie mniejszych ilości jedzenia z krótszymi przerwami między posiłkami może pomóc w zapobieganiu nudnościom.
Jednak Tufts University ostrzega, że jeśli jesz większą liczbę posiłków w ciągu dnia, powinieneś jeść mniej przy każdym posiedzeniu w porównaniu z tym, co jadłbyś, gdybyś jadł mniej posiłków dziennie.
Tufts zauważył również, że jedzenie mniej niż trzy razy dziennie może utrudniać zarządzanie apetytem.
Spróbuj poeksperymentować z częstotliwością posiłków i ilością spożywaną podczas tych posiłków.
Prawdopodobnie będziesz w stanie znaleźć plan, który będzie pasował do Twojego stylu życia, zapewni Ci satysfakcję, energię i zdrową wagę, jednocześnie unikając nudności spowodowanych głodem.
Twój lekarz lub dietetyk może pomóc w opracowaniu diety i uzupełniającego planu posiłków w oparciu o Twoje potrzeby.
To nie może być brak jedzenia
Twoje nudności mogą być objawem czegoś innego niż brak jedzenia.
Odwodnienie
Nudności mogą być oznaką odwodnienia.
Jest szansa, że będziesz też spragniony. Ale nawet lekkie odwodnienie może podrażnić twój żołądek. Spróbuj napić się wody i zobacz, czy to pomaga.
Jeśli czujesz się również wyjątkowo zmęczony, zawroty głowy lub zdezorientowany, możesz być poważnie odwodniony.
Jeśli uważasz, że masz objawy ciężkiego odwodnienia, natychmiast zgłoś się do lekarza.
Leki na receptę
Przyjmowanie niektórych leków na pusty żołądek może wywołać nudności.
Po odebraniu recepty zapytaj farmaceutę, czy należy przyjmować lek z jedzeniem.
Według przeglądu badań z 2016 r., Leki, które często powodują nudności jako efekt uboczny, obejmują:
- antybiotyki, takie jak erytromycyna (erytrocyna)
- leki obniżające ciśnienie krwi (leki przeciwnadciśnieniowe), takie jak beta-blokery, blokery kanału wapniowego i diuretyki
- leki chemioterapeutyczne, takie jak cisplatyna (Platinol), dakarbazyna (DTIC-Dome) i mechloretamina (Mustargen)
Według Kliniki Mayo, nudności mogą też wywoływać leki przeciwdepresyjne, takie jak fluoksetyna (Prozac), paroksetyna (Paxil) i sertralina (Zoloft).
Leki dostępne bez recepty (OTC)
Niektóre leki na receptę mogą nie tylko wywoływać mdłości, gdy są przyjmowane na pusty żołądek, ale leki OTC i suplementy mogą również powodować mdłości.
Mogą to być:
- acetaminofen (Tylenol)
- niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Motrin, Advil), naproksen (Aleve) i aspiryna
- witamina E.
- witamina C
- żelazo
Inne przyczyny
Cleveland Clinic zauważa, że częste przyczyny nudności mogą być również spowodowane:
- narażenie na toksyny chemiczne
- różne wirusy
- choroba lokomocyjna
- wczesna ciąża
- zatrucie pokarmowe
- niektóre zapachy
- naprężenie
- niestrawność
Nudności i wymioty
Często, gdy masz mdłości, możesz też mieć ochotę wymiotować.
Jeśli masz mdłości i wymiotujesz, prawdopodobnie doświadczasz czegoś więcej niż tylko głodu.
Klinika Mayo sugeruje zgłoszenie się do lekarza, jeśli nudności i wymioty trwają dłużej niż:
- 2 dni dla dorosłych
- 24 godziny dla dzieci powyżej 1 roku, ale poniżej 2 lat
- 12 godzin dla niemowląt (do 1 roku)
Skorzystaj z pomocy medycznej w nagłych wypadkach lub zadzwoń pod numer 911, jeśli nudnościom i wymiotom towarzyszą:
- silny ból / skurcze brzucha
- gorączka lub sztywność karku
- ból w klatce piersiowej
- dezorientacja
- rozmazany obraz
- krwawienie z odbytnicy
- kał lub zapach kału w wymiocinach
Na wynos
W przypadku niektórych osób pozostawanie przez dłuższy czas bez jedzenia może powodować nudności. Jednym ze sposobów uniknięcia tego dyskomfortu jest częstsze jedzenie.
Jeśli nudności nie ustąpią po zmianie nawyków żywieniowych, skontaktuj się z lekarzem.
Diagnoza medyczna może:
- pomóc zidentyfikować przyczynę dyskomfortu
- pomóż swojemu lekarzowi stworzyć odpowiedni plan leczenia
