Chiński Zegar Ciała: Informacje, Korzyści, Badania

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Być może słyszałeś już o zegarze biologicznym organizmu, ale co z chińskim zegarem biologicznym?

Zakorzeniony w tradycyjnej medycynie chińskiej, chiński zegar biologiczny opiera się na idei, że możesz maksymalnie wykorzystać swoją energię i określone narządy, używając ich, gdy są u szczytu.

Szczyty poszczególnych narządów w ciele są różne. Na przykład płuca osiągają wysokość między 3 a 5 rano każdego dnia.

Ale czy to oznacza, że powinieneś wstać o świcie, aby w pełni wykorzystać te narządy poprzez ćwiczenia? Czy są jakieś znaczące zalety przepisywania teorii stojących za chińskim zegarem biologicznym?

W tym artykule przyjrzymy się bliżej tej koncepcji, dlaczego uważa się ją za korzystną i co mówią badania.

Jaki jest chiński zegar biologiczny?

Aby zrozumieć chiński zegar biologiczny, musisz najpierw pojąć pojęcie qi. Krótko mówiąc, qi to słowo używane w medycynie chińskiej na określenie energii. Składa się z energii w każdym znaczeniu tego słowa. Na przykład Ziemia ma qi, podobnie jak twoje ciało, a nawet myśli i emocje.

Ważne jest również, aby zrozumieć, że qi podlega ciągłym zmianom. Ciągle się zmienia, gdy porusza się w ciele lub między ludźmi i przedmiotami.

Chiński zegar biologiczny oparty jest na koncepcji qi. Uważa się, że w ciągu 24 godzin qi przemieszcza się w układach narządów w dwugodzinnych odstępach. Uważa się, że podczas snu qi przyciąga się do wewnątrz, aby w pełni przywrócić ciało.

Jedną z najważniejszych 2-godzinnych przerw jest między 1:00 a 3:00, kiedy uważa się, że wątroba oczyszcza krew. To właśnie w tym okresie ciało zaczyna przygotowywać się do ponownego przemieszczenia się qi na zewnątrz.

Ta tabela pokazuje, które narządy korelują z 2-godzinnymi interwałami chińskiego zegara biologicznego.

2-godzinny odstęp	Organy i szczytowa funkcjonalność
3–5 rano	Płuca: to okres, w którym płuca osiągają szczytową energię. Uważa się, że jest to idealny czas na ćwiczenia, w przeciwieństwie do późniejszej pory dnia.
5–7 rano	Jelito grube: Uważa się, że w tym okresie należy dać sobie wystarczająco dużo czasu, aby uszanować funkcję eliminacyjną jelita grubego.
9–11	Śledziona: Uważa się, że śledziona jest połączona z żołądkiem, który odpowiada za przyjmowanie pożywienia i napojów przed ich ostateczną fermentacją. Uważa się, że w tym okresie śledziona wprawia w ruch qi w górę.
11–13	Serce: Ponieważ serce symbolizuje spokój, według tych, którzy przepisują chiński zegar biologiczny, konieczne jest zmniejszenie stresu w tym okresie.
13–15	Jelito cienkie: Uważa się, że cięższe posiłki są bardziej tolerowane w tym okresie, ponieważ qi rozszerza się i zaczyna się wznosić w południe.
15–17	Pęcherz / nerka: Uważa się, że nerka odpowiada za przechowywanie qi i jest bezpośrednio połączona z pęcherzem. Razem wydalają niechciane odpady w organizmie.
19–21	Osierdzie: Uważa się, że osierdzie jest obrońcą serca. W tym okresie Qi jest rzekomo regulowane, aby zapobiec objawom, takim jak nudności i wymioty.
21–11	Potrójny palnik: Potrójny palnik odnosi się do układu narządów jako całości i uważa się, że w tym okresie wytwarza najwięcej ciepła.
1-3 rano	Wątroba: ci, którzy przepisują chiński zegar biologiczny, uważają, że ważne jest, aby w tym okresie dawać wątrobie jak najmniej do przetworzenia, aby mogła skupić się na kilku jej funkcjach oczyszczających. Oznacza to wczesne zjedzenie ostatniego posiłku w ciągu dnia i upewnienie się, że jest lekki.

Jak możesz korzystać z zegara, aby korzystnie wpływać na swoje zdrowie?

Przyjmując koncepcję chińskiego zegara biologicznego, uważa się, że możesz potencjalnie w pełni wykorzystać swoje określone narządy i funkcje organizmu, gdy są u szczytu.

Na przykład, zgodnie z chińskim zegarem biologicznym, szczyt pracy płuc przypada między 3 a 5 rano. Wczesne wstawanie na poranne ćwiczenia w tym czasie może pomóc zmaksymalizować potencjał tych narządów.

Udostępnij na Pinterest

Co mówią badania

Warto zauważyć, że niewiele badań naukowych stoi za tym, czy chiński zegar biologiczny jest dokładny, a także czy przepisywanie tych 2-godzinnych odstępów czasu może pomóc zmaksymalizować wykorzystanie narządów.

To powiedziawszy, nie oznacza to, że w ciele brakuje wewnętrznego zegara. Istnieje wiele badań potwierdzających pogląd, że organizm ludzki ma zegar biologiczny, który wpływa na wszystko, od snu po wyniki sportowe.

Twoje ciało ma również rytmy okołodobowe, które pomagają w regulacji temperatury ciała, nawykach żywieniowych i trawieniu oraz innych funkcjach organizmu.

Na wynos

Chiński zegar biologiczny skupia się na różnych organach w ciele, a także na qi lub energii. Uważa się, że używając określonych narządów o określonych porach dnia, możesz maksymalnie wykorzystać swoje ciało i zaprzęgnąć Qi, gdy osiąga szczyt.

Jednak niewiele jest naukowych dowodów na to, czy przepisywanie chińskiego zegara biologicznego jest pomocne lub korzystne dla zdrowia.