Kiedy się denerwujesz, twoje serce może zacząć przyspieszać, najgorsze scenariusze mogą przebiegać przez twój umysł i możesz nie spać lub zbyt długo spać.
Oto niektóre z bardziej znanych objawów lęku.
Ale możesz również spotkać się z drżeniem mięśni. Mogą wystąpić w dowolnym miejscu na ciele - od oczu po stopy.
Dowiedz się, dlaczego lęk może powodować skurcze mięśni i jak go leczyć i zapobiegać.
Co to jest drżenie niepokoju?
Drżenie lękowe jest potencjalnym objawem niepokoju. Nie każdy, kto odczuwa lęk, doświadcza drgań lękowych jako objawu.
Drganie występuje, gdy mięsień lub grupa mięśni porusza się, a Ty nie próbujesz go poruszyć. Może to być mały ruch lub większy, gwałtowny ruch.
Drganie lękowe może wpływać na dowolne mięśnie ciała i dowolną liczbę mięśni naraz. Może trwać kilka sekund lub znacznie dłużej.
U niektórych osób drżenie lęku może występować w nieskończoność.
Skurcze lękowe zwykle wpływają na mięśnie oczu.
Drgania lękowe często nasilają się, gdy próbujesz zasnąć, ale zwykle ustępują podczas snu.
Często też się pogarsza, gdy pogarsza się twój niepokój. Jednak może minąć trochę czasu, zanim niepokój ustąpi, gdy staniesz się mniej niespokojny.
Co powoduje drżenie niepokoju?
Lęk powoduje, że twój układ nerwowy uwalnia neuroprzekaźniki, które są związkami chemicznymi, których organizm używa do wysyłania wiadomości między neuronami lub między neuronami a mięśniami.
Niektóre typy neuroprzekaźników „informują” mięśnie o ruchu. Kiedy odczuwasz niepokój, neuroprzekaźniki mogą zostać uwolnione, nawet jeśli nie ma wyraźnego powodu, aby je uwolnić. To właśnie może powodować drżenie niepokoju.
Innym powodem, dla którego niepokój może powodować skurcze mięśni, jest to, że może powodować hiperwentylację. Drżenie mięśni jest jednym z objawów hiperwentylacji.
Jak diagnozuje się drżenie lęku?
Jeśli twoje drgawki pojawiają się długotrwale lub przeszkadzają w codziennym życiu, lekarz może być w stanie pomóc. Aby zdiagnozować twój stan, najpierw wezmą historię medyczną, która będzie obejmowała:
- pytania dotyczące twoich objawów
- kiedy zaczęły się objawy
- szczegóły dotyczące drgań
Jeśli również odczuwasz niepokój związany z drżeniem, koniecznie poinformuj o tym lekarza. To może wystarczyć, aby zdiagnozować u Ciebie drgawki związane z lękiem. Mogą jednak nadal wykonywać testy, aby wykluczyć inne warunki.
Testy te mogą obejmować:
- badania krwi w celu wykrycia problemów z elektrolitami lub tarczycą
- elektromiogram (EMG), który sprawdza, jak dobrze pracują Twoje mięśnie
- tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny mózgu lub kręgosłupa
- test przewodnictwa nerwowego, aby sprawdzić, czy twoje nerwy działają prawidłowo
Jeśli odczuwasz lęk i można wykluczyć inne potencjalne przyczyny drgawek, lekarz prawdopodobnie zdiagnozuje u Ciebie drgawki lękowe.
Jakie są opcje leczenia drżenia lękowego?
Leczenie lęku jest najlepszym sposobem leczenia drgawek lękowych.
Jeśli lekarz uzna, że twoje drgawki są spowodowane lękiem, może skierować cię do specjalisty zdrowia psychicznego, takiego jak psycholog. Mogą przeprowadzić bardziej dogłębną diagnozę Twojego lęku i pomóc Ci znaleźć najlepszą opcję leczenia.
Leczenie lęku może obejmować:
- psychoterapia, taka jak terapia poznawczo-behawioralna, która koncentruje się na zmianie negatywnych wzorców myślowych i reakcji
- leki, takie jak leki przeciwdepresyjne (które mogą również leczyć lęk) lub leki przeciwlękowe
W większości przypadków samo drganie nie wymaga leczenia. Jednak domowe środki zaradcze i środki zapobiegawcze mogą być pomocne.
Czy istnieją środki zapobiegawcze, które mogą pomóc powstrzymać drżenie lękowe?
Jednym ze sposobów zapobiegania drżeniom lękowym jest zapobieganie lękowi w pierwszej kolejności.
Inne środki zapobiegawcze zapobiegają samemu drżeniu, podczas gdy niektóre środki pomagają zapobiegać zarówno niepokojowi, jak i ogólnemu drgawkom.
Aby pomóc powstrzymać drżenie niepokoju:
- Jedz zdrową dietę. Posiadanie odpowiedniej ilości soli i mikroelementów zmniejsza prawdopodobieństwo drgań mięśni. Zdrowa dieta może również pomóc zmniejszyć niepokój.
- Śpij od 7 do 8 godzin w nocy.
- Unikaj napojów energetyzujących lub kofeiny. Mogą pogorszyć zarówno drżenie, jak i niepokój.
- Ćwicz regularnie. Pomaga zmniejszyć niepokój i uelastycznia mięśnie, co zmniejsza prawdopodobieństwo ich drgań.
- Pij wodę. Odwodnienie może prowadzić do łagodnego niepokoju i drgań mięśni.
- Zmniejsz stres tak bardzo, jak to możliwe.
- Unikaj narkotyków i alkoholu.
- Wypróbuj metody relaksacyjne, takie jak progresywne rozluźnienie mięśni. Aby to zrobić, napnij, a następnie rozluźnij mięśnie pojedynczo, przechodząc od palców u nóg do głowy (lub odwrotnie).
- Zignoruj drganie. Może to być trudne, ale martwienie się o to może prowadzić do większego niepokoju. To może następnie pogorszyć drgania.
Na wynos
Drganie mięśni spowodowane lękiem może być niepokojące, ale zwykle jest to nieszkodliwy objaw. W rzeczywistości próba zignorowania drgań jest jednym ze sposobów na zmniejszenie niepokoju, co może zmniejszyć drgania.
Drganie lękowe zwykle pogarsza się wraz ze wzrostem lęku, ale może minąć trochę czasu, gdy go zmniejszysz.
Jeśli niepokój lub drgawki przeszkadzają w codziennym życiu, porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia.
