Przegląd
Drganie mięśni jest również nazywane fascykulacją mięśni. Drganie obejmuje drobne skurcze mięśni ciała. Twoje mięśnie są zbudowane z włókien kontrolowanych przez nerwy. Stymulacja lub uszkodzenie nerwu może spowodować drganie włókien mięśniowych.
Większość drgań mięśni pozostaje niezauważona i nie jest powodem do niepokoju. W niektórych przypadkach mogą wskazywać na stan układu nerwowego i należy zgłosić się do lekarza.
Przyczyny drgań mięśni
Istnieją różne stany, które mogą powodować skurcze mięśni. Drobne skurcze mięśni są zwykle wynikiem mniej poważnych przyczyn związanych ze stylem życia. Jednak silniejsze skurcze mięśni są często wynikiem poważnego stanu.
Typowe przyczyny, które są zwykle niewielkie
Typowe przyczyny drgań mięśni obejmują:
- Drżenie może wystąpić po wysiłku fizycznym, ponieważ kwas mlekowy gromadzi się w mięśniach używanych podczas ćwiczeń. Najczęściej wpływa na ręce, nogi i plecy.
- Drgania mięśni spowodowane stresem i niepokojem są często nazywane „nerwowymi kleszczami”. Mogą wpływać na każdy mięsień ciała.
- Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny i innych stymulantów może powodować drganie mięśni w dowolnej części ciała.
- Niedobory niektórych składników odżywczych mogą powodować skurcze mięśni, szczególnie powiek, łydek i dłoni. Powszechne rodzaje niedoborów żywieniowych obejmują niedobory witaminy D, witaminy B i wapnia.
- Odwodnienie może powodować skurcze i drgawki mięśni, szczególnie w większych mięśniach ciała. Należą do nich nogi, ramiona i tułów.
- Nikotyna znajdująca się w papierosach i innych wyrobach tytoniowych może powodować skurcze mięśni, zwłaszcza nóg.
- Skurcze mięśni powieki lub okolicy oka mogą wystąpić, gdy powieka lub powierzchnia oka jest podrażniona.
- Działania niepożądane na niektóre leki, w tym kortykosteroidy i pigułki estrogenowe, mogą wywołać skurcze mięśni. Drganie może wpływać na dłonie, ramiona lub nogi.
Te częste przyczyny skurczów mięśni to zwykle drobne schorzenia, które łatwo ustępują. Drganie powinno ustąpić po kilku dniach.
Jednak należy porozmawiać z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że leki powodują skurcze mięśni. Lekarz może zalecić niższą dawkę lub zmienić lek na inny. Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli uważasz, że masz niedobory żywieniowe.
Poważniejsze przyczyny
Podczas gdy większość drgań mięśni jest wynikiem drobnych schorzeń i pewnych nawyków związanych ze stylem życia, niektóre skurcze mięśni mogą być wywołane poważniejszymi przyczynami. Zaburzenia te są często związane z problemami z układem nerwowym, który obejmuje mózg i rdzeń kręgowy.
Mogą uszkodzić nerwy podłączone do mięśni, prowadząc do drgawek. Niektóre z rzadkich, ale poważnych stanów, które mogą wywoływać skurcze mięśni, obejmują:
- Dystrofie mięśniowe to grupa chorób dziedzicznych, które z czasem uszkadzają i osłabiają mięśnie. Mogą powodować skurcze mięśni twarzy i szyi lub bioder i ramion.
- Choroba Lou Gehriga jest również znana jako stwardnienie zanikowe boczne. Jest to stan powodujący śmierć komórek nerwowych. Drganie może wpływać na mięśnie w dowolnej części ciała, ale zwykle pojawia się najpierw w rękach i nogach.
- Rdzeniowy zanik mięśni uszkadza komórki nerwu ruchowego w rdzeniu kręgowym, wpływając na kontrolę ruchu mięśni. Może powodować drganie języka.
- Zespół Izaaka wpływa na nerwy, które stymulują włókna mięśniowe, powodując częste drgania mięśni. Skurcze najczęściej występują w mięśniach ramion i nóg.
Drżenie mięśni zazwyczaj nie jest nagłym przypadkiem, ale może je powodować poważny stan zdrowia. Umów się na wizytę u lekarza, jeśli drgawki staną się przewlekłym lub uporczywym problemem.
Diagnozowanie przyczyny drgań mięśni
Podczas wizyty lekarz zapyta Cię o drżenie mięśni, aby ustalić przyczynę. Omówisz:
- kiedy twoje mięśnie zaczęły drgać
- gdzie występują drgania
- jak często występują drgania
- jak długo trwają drgania
- wszelkie inne objawy, których możesz doświadczać
Twój lekarz przeprowadzi również badanie fizykalne i zbierze historię medyczną. Pamiętaj, aby powiadomić lekarza o wszelkich istniejących schorzeniach.
Twój lekarz prawdopodobnie zleci określone testy diagnostyczne, jeśli podejrzewa, że drganie mięśni jest spowodowane stanem podstawowym. Mogą zamówić:
- badania krwi w celu oceny poziomu elektrolitów i czynności tarczycy
- skan MRI
- tomografia komputerowa
- elektromiografia do oceny zdrowia mięśni i komórek nerwowych, które je kontrolują
Te testy diagnostyczne mogą pomóc lekarzowi określić przyczynę drgawek mięśni. Jeśli masz uporczywe i chroniczne skurcze mięśni, przyczyną może być poważny stan chorobowy.
Ważne jest, aby jak najszybciej zdiagnozować i leczyć problem. Wczesna interwencja może często poprawić długoterminową perspektywę i opcje leczenia.
Leczenie skurczów mięśni
Leczenie zwykle nie jest konieczne w przypadku drżenia mięśni. Skurcze zwykle ustępują bez leczenia w ciągu kilku dni. Jednak może być konieczne leczenie, jeśli jeden z poważniejszych stanów powoduje drganie mięśni. W zależności od konkretnej diagnozy lekarz może przepisać określone leki, aby złagodzić objawy. Leki te obejmują:
- kortykosteroidy, takie jak betametazon (Celestone) i prednizon (Rayos)
- środki zwiotczające mięśnie, takie jak karizoprodol (Soma) i cyklobenzapryna (Amrix)
- leki blokujące przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, takie jak incobotulinumtoxin A (Xeomin) i rimabotulinumtoxin B (Myobloc)
Zapobieganie skurczom mięśni
Nie zawsze można zapobiec skurczom mięśni. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko:
Jedz zbilansowaną dietę
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi zrównoważonej diety:
- Jedz świeże owoce i warzywa.
- Jedz produkty pełnoziarniste, które dostarczają Ci energii z węglowodanów.
- Spożywaj umiarkowaną ilość białka. Staraj się pozyskiwać większość białka z chudych źródeł, takich jak kurczak i tofu.
Uzyskaj odpowiedni sen
Większość ludzi potrzebuje sześciu do ośmiu godzin snu każdej nocy, aby zachować zdrowie. Sen pomaga ciału leczyć i regenerować się oraz daje czas na odpoczynek nerwom.
Radzić sobie ze stresem
Aby zmniejszyć stres w swoim życiu, wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga lub Tai Chi. Ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu to kolejny świetny sposób na zmniejszenie stresu. Pomocna może być również rozmowa z terapeutą.
Ogranicz spożycie kofeiny
Unikaj picia napojów zawierających kofeinę lub jedzenia produktów zawierających kofeinę. Te pokarmy i napoje mogą nasilać lub promować skurcze mięśni.
Rzuć palenie
Rzucenie palenia jest zawsze dobrym pomysłem. Nikotyna to łagodny środek pobudzający, który wpływa na centralny układ nerwowy. Rzucenie palenia pomaga również zmniejszyć ryzyko innych poważnych problemów zdrowotnych.
Zmień leki
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli przyjmujesz leki pobudzające, takie jak amfetamina, i masz skurcze mięśni. Twój lekarz może przepisać inny lek, który nie powoduje drgawek.
