Przegląd
Stopy są jedną z najczęstszych części ciała dotkniętych łuszczycowym zapaleniem stawów (ŁZS). Ta choroba może zaognić każdą z 28 kości i 30 stawów w każdej stopie, a także kostki. A kiedy PsA mocno uderza w stopy, każdy krok może być agonią.
Ból, obrzęk stopy i palców stóp (zapalenie palców) i sztywność są częste w PsA. Objawy te mogą być gorsze z samego rana lub jeśli nie ruszasz stopami przez jakiś czas, na przykład rano, kiedy wstajesz.
W szczególności PsA ma tendencję do powodowania bólu tylnej części pięty (zapalenie ścięgna Achillesa) lub podeszwy stopy (zapalenie powięzi podeszwy). Ból i obrzęk stopy pojawiają się podczas aktywnych okresów choroby zwanych zaostrzeniami i ustępują podczas remisji.
Leczenie ŁZS za pomocą leków pomoże kontrolować ból i obrzęk stóp. Postępując zgodnie z planem leczenia, podajemy kilka innych wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie z tymi objawami.
Weź leki
Leki biologiczne i inne leki przeciwreumatyczne modyfikujące przebieg choroby (DMARD) działają na układ odpornościowy, spowalniając postęp ŁZS. Jeśli przyjmujesz wszystkie dawki zgodnie z harmonogramem, leki te powinny pomóc kontrolować uszkodzenie stawów, które powoduje ból stóp.
Wybierz dobre buty
Unikaj wysokich obcasów i butów z wąskim noskiem. Zbyt mocno naciskają na obolałe, opuchnięte stopy. Zamiast tego noś buty z otwartymi palcami lub szerokimi palcami, aby stopy mogły puchnąć.
Dodaj amortyzującą wkładkę, aby uzyskać jeszcze większy komfort i wsparcie. Twój podiatra może zalecić noszenie niestandardowych wkładek ortotycznych. Te wkładki zapewniają większe wsparcie, zwiększają komfort i zmniejszają nacisk na stopy.
Ćwiczenie
Codzienny trening jest częścią recepty na zapalenie stawów. Ćwiczenia pomagają utrzymać giętkie stawy i zdjąć dodatkowy ciężar, który je obciąża.
Jeśli chodzi o PsA, niektóre ćwiczenia są bezpieczniejsze niż inne. Bieganie lub bieganie mogą nasilać bolesność. Nawet chodzenie może nie być możliwe w dni, kiedy bolą Cię stopy.
Zamiast walić w chodnik, spróbuj popływać. Ćwiczenia wodne są szczególnie dobre w przypadku zapalenia stawów, ponieważ ciepła woda łagodzi bolące stawy, a siła wyporu odciąża je.
Rower lub maszyna eliptyczna to kolejny sposób na ćwiczenie PsA bez wpływu na środowisko. Również praca rozciąga się na rutynę kilka razy w tygodniu, szczególnie w przypadku obolałych miejsc, takich jak ścięgno Achillesa i powięź podeszwowa na dole stopy.
Fizjoterapeuta może nauczyć Cię rozciągania i ćwiczeń, które są bezpieczne dla stawów.
Schudnąć
Twoje stopy muszą nieść ciężar ciała. Nadwaga jest dla nich dodatkowym obciążeniem.
Ponadto tkanka tłuszczowa uwalnia substancje zapalne, które nasilają ŁZS i nasilają jego objawy. Spróbuj zrzucić zbędne kilogramy, stosując zdrową dietę i regularne ćwiczenia. Jeśli nadal masz trudności z utrzymaniem wagi, poproś lekarza o poradę.
Rób przerwy
Kiedy bolą cię stopy, daj im odpocząć. Usiądź i oprzyj je na stołku w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia, aby złagodzić obrzęk.
Namocz je
Moczenie stóp w ciepłej wodzie z dodatkiem soli Epsom pomaga złagodzić obrzęki i ból. Po prostu nie zanurzaj stóp zbyt długo. Zbyt dużo czasu pod wodą może wysuszyć skórę i spowodować zaostrzenie łuszczycy.
Weź lek przeciwbólowy
Wypróbuj NLPZ, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin) lub naproksen (Aleve). Te środki przeciwbólowe zmniejszają obrzęk i łagodzą ból stóp i inne obolałe miejsca.
Przycinaj paznokcie
Paznokcie należy przycinać krótko, aby nie zaczepiały się o skarpetki i nie pociągały. Opiłuj każdy gwóźdź, aby był gładki. Uważaj jednak, aby nie obciąć paznokci zbyt krótko. Nie chcesz przy tym skaleczyć skóry i prawdopodobnie spowodować infekcję.
Użyj okładu z lodu
Zimno zwęża naczynia krwionośne, co pomaga zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. Ma również paraliżujący wpływ na obszary wrażliwe.
Kiedy bolą Cię stopy, trzymaj je w opakowaniu z lodem przez 10 minut, kilka razy dziennie. Najpierw zawiń lód w ręcznik, aby uniknąć uszkodzenia skóry.
Jedną sztuczką, jeśli masz zapalenie powięzi podeszwowej, jest przetoczenie spodu stopy po schłodzonej lub zamrożonej butelce z wodą. Otrzymasz kojący masaż wraz z zimnem.
Zapytaj o strzały steroidowe
Zastrzyki z kortykosteroidów zmniejszają obrzęk stawów objętych stanem zapalnym. Twój lekarz może dać ci zastrzyk w każdy z dotkniętych stawów w twoich stopach podczas zaostrzeń.
Na wynos
Wypróbuj te wskazówki dotyczące pielęgnacji domowej, aby złagodzić ból stopy w PsA. Jeśli nie działają, zapytaj podiatrę lub reumatologa o inne opcje leczenia. Jeśli wszystko inne zawiedzie, być może trzeba będzie rozważyć operację stopy, aby naprawić uszkodzone stawy.
