1. W jaki sposób fizjoterapeuta może mi pomóc w łuszczycowym zapaleniu stawów?
Fizjoterapia może pomóc zmniejszyć ból stawów, poprawić ruchomość stawów i nauczyć Cię strategii radzenia sobie z objawami. Fizjoterapeuta (PT) będzie współpracował z Tobą indywidualnie, aby opracować podejście terapeutyczne, które jest specyficzne dla objawów łuszczycowego zapalenia stawów (ŁZS).
Narzędzia, których może użyć Twój lekarz, aby zmniejszyć ból i poprawić jakość życia, obejmują:
- delikatne ćwiczenia
- modalności, takie jak stymulacja cieplna lub elektryczna
- mobilizacja tkanek miękkich
- wspólna mobilizacja
- zalecenia dotyczące sprzętu adaptacyjnego
- edukacja postawy
2. Czego mogę się spodziewać na sesji?
Podczas Twojej pierwszej wizyty Twój PT przeprowadzi ocenę i opracuje plan leczenia, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Jeśli odczuwasz silny ból, sesja może skupić się na użyciu metod, takich jak ciepło, lód, laser, ultradźwięki lub stymulacja elektryczna, aby zmniejszyć dyskomfort.
Gdy poziom bólu ustąpi, Twój PT może pokazać ćwiczenia poprawiające ruchomość stawów i jeszcze bardziej zmniejszające dyskomfort. PT będą również stosować terapię manualną (leczenie ręczne), aby pomóc zmniejszyć stres w tkance miękkiej otaczającej dotknięte obszary. Otrzymasz również program domowy, który pomoże Ci samodzielnie radzić sobie z objawami.
3. Jakie ćwiczenia lub rozciąganie mogą pomóc w złagodzeniu bólu?
Każdy, kto żyje z PsA, będzie miał nieco inne objawy.
Z tego powodu trudno jest wymienić zestaw ogólnych rozciągnięć i ćwiczeń, które pomogą każdemu. Właśnie dlatego przeprowadzenie oceny fizjoterapeutycznej jeden na jeden jest absolutnie niezbędne. Twój PT opracuje zestaw ćwiczeń rozciągających i ćwiczeń, które najlepiej odpowiadają Twoim konkretnym potrzebom.
4. Czy są jakieś ćwiczenia lub rozciąganie, których powinienem unikać?
Należy unikać jakichkolwiek ćwiczeń lub rozciągnięć, które powodują ból. Unikaj też ćwiczeń lub rozciągania, które powodują, że spędzasz zbyt dużo czasu w końcowych zakresach ruchu.
Rozciągnięcia powinny być wygodne. Nie musisz trzymać ich dłużej niż 5 do 10 sekund, aby uzyskać ulgę.
Kluczem do złagodzenia sztywności i bólu stawów jest zwiększenie ruchomości stawu. Oznacza to, że powinieneś zwiększać częstotliwość poruszania się lub rozciągania, a nie długość, na jaką się rozciągasz. Przykłady ćwiczeń, których należy unikać, obejmują podnoszenie ciężarów, skakanie, intensywne uprawianie sportów i bieganie.
5. Jakie ćwiczenia lub rozciąganie mogą pomóc w mobilności?
Ćwiczenia i rozciąganie poprawiają ruchomość i zdrowie stawów, pobudzając krążenie mazi stawowej. Płyn maziowy działa jak WD-40, smarując stawy i zapewniając płynniejszy ruch.
Ćwiczenia pomagają również poprawić krążenie krwi w całym ciele. Krew zawiera tlen i składniki odżywcze, które są niezbędne dla zdrowia stawów i wszystkich tkanek miękkich. Kluczem do sukcesu jest znalezienie ćwiczeń i rozciągnięć, które będą dla Ciebie przydatne.
Pływanie, jazda na rowerze, spacery, delikatna joga, tai chi i pilates to przykłady przydatnych ćwiczeń, które nie powinny nasilać objawów.
Łuszczycowe zapalenie stawów
Jak sobie radzisz z łuszczycowym zapaleniem stawów?
Odpowiedz na 5 prostych pytań, aby uzyskać natychmiastową ocenę tego, jak radzisz sobie z emocjonalną stroną łuszczycowego zapalenia stawów, wraz z zasobami wspierającymi zdrowie psychiczne.
Zaczynaj
6. Czy są jakieś urządzenia pomocnicze, które powinienem rozważyć?
Jeśli masz problemy z chodzeniem, możesz rozważyć użycie laski lub chodzika na kółkach, aby zmniejszyć nacisk na nogi. Używanie laski może być pomocne, jeśli odczuwasz ból tylko jednej kończyny dolnej. Kroczący chodzik może być pomocny, jeśli obie nogi sprawiają Ci kłopoty.
Chodziki na kółkach mają również miejsce, w którym możesz usiąść i odpocząć, jeśli jesteś zmęczony lub odczuwasz ból.
Używanie opaski na nadgarstek może być pomocne, jeśli masz problemy z nadgarstkami lub dłońmi. Większość aptek ma szyny na nadgarstek i aparaty ortodontyczne, które mogą pomóc złagodzić obciążenie stawów.
Prosta orteza lędźwiowa może być pomocna w zmniejszaniu obciążenia kręgosłupa.
7. Skąd mam wiedzieć, czy mój ból jest normalny, czy zbyt duży?
Ćwiczenia nie powinny powodować bólu. Jednak podczas wykonywania ćwiczeń normalne jest odczucie rozciągania lub ciągnięcia mięśni.
Najlepszą radą jest zacząć powoli i prosto i zobaczyć, jak się czujesz następnego dnia. Jeśli czujesz się dobrze, kontynuuj ten sam program przez tydzień lub dwa. Następnie możesz stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń i zestawów oraz dodawać nowe ćwiczenia lub rozciągania do ustalonego programu.
Jeśli dzień po ćwiczeniach odczuwasz silny ból, będziesz wiedział, że zrobiłeś za dużo. Ty i Twój PT możecie odpowiednio dostosować swój program.
8. Jakie zmiany mogę wprowadzić w pracy, aby zarządzać swoim stanem?
Robienie odpowiednich przerw na odpoczynek, wykonywanie delikatnych ćwiczeń rozciągających kilka razy dziennie i ćwiczenie prawidłowej postawy to wskazówki, które można zastosować w każdej pracy.
Jeśli pracujesz przy biurku i przy komputerze, możesz rozważyć ergonomiczną konfigurację, tak aby plecy były proste, a ekran komputera znajdował się na wysokości oczu.
Jeśli masz aktywną pracę wymagającą podnoszenia ciężarów, będziesz chciał dostosować swoją technikę podczas wykonywania obowiązków. Unikaj skręcania ciała i pamiętaj o używaniu nóg podczas podnoszenia przedmiotów blisko ziemi.
Gregory Minnis uzyskał tytuł doktora fizykoterapii na Uniwersytecie St. Augustine ze specjalizacją w ortopedycznej terapii manualnej po uzyskaniu tytułu licencjata na Uniwersytecie Delaware. Doświadczenie zawodowe Grega obejmuje medycynę sportową, fizjoterapię ortopedyczną, rehabilitację neurologiczną oraz zaawansowaną ocenę / leczenie zaburzeń chodu. Ukończył kursy do certyfikacji terapii manualnej, obejmujące zaawansowane leczenie kompleksu miednicy, kręgosłupa i kończyn. Jako zawodowy sportowiec i były piłkarz I ligi, Greg lubi pracować z kontuzjowanymi sportowcami i uwielbia spędzać czas na rowerze, nartach i surfingu na świeżym powietrzu.
