Wyzwalacze Trądziku Różowatego I Jak Uniknąć Zaostrzeń

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Co wywołuje trądzik różowaty?

Trądzik różowaty to trwająca całe życie (przewlekła) choroba zapalna skóry charakteryzująca się widocznymi naczyniami krwionośnymi i zaczerwienieniem, szczególnie na twarzy.

Może objawiać się łagodnym zaczerwienieniem lub bardziej swędzącą, ciężką wysypką, która może być również wypełniona guzkami. Nie ma lekarstwa na trądzik różowaty, więc leczenie koncentruje się w dużej mierze na zapobieganiu i leczeniu zaostrzeń.

Jednym ze sposobów radzenia sobie z objawami trądziku różowatego jest unikanie wyzwalaczy zaostrzeń.

Wyzwalacze mogą być cykliczne, kiedy możesz mieć zaostrzenia przez kilka tygodni lub kilka miesięcy, tylko po to, aby objawy ustąpiły na chwilę.

Chociaż Twoje indywidualne wyzwalacze mogą się różnić, istnieją powszechnie znane substancje, nawyki związane ze stylem życia i czynniki środowiskowe, które mogą wpływać na Twój trądzik różowaty.

Zidentyfikowanie osobistych wyzwalaczy może pomóc Ci dowiedzieć się, czego unikać, aby zapobiec występowaniu poważniejszych zaostrzeń.

Ekspozycja na słońce i ciepło

Zaraz po ekspozycji skóry na słońce możesz zauważyć zaczerwienienie i zaczerwienienie skóry. Oparzenie słoneczne może jeszcze bardziej pogorszyć twoje zaostrzenia.

Ciepło może również zwiększyć temperaturę ciała, co rozszerza naczynia krwionośne i wywołuje stan zapalny.

Ograniczenie ekspozycji na słońce, szczególnie w godzinach południowych, może pomóc w zapobieganiu tego typu nawrotom trądziku różowatego.

Trądzik różowaty od stresu i niepokoju

Nadmierny stres i niepokój mogą nasilać stan zapalny, który może następnie przyczyniać się do zaostrzeń trądziku różowatego. Poważniejsze wybuchy można czasami przypisać długotrwałemu stresowi lub wyjątkowo stresującemu wydarzeniu w życiu.

Chociaż trudno jest całkowicie pozbyć się stresu, pomocne może być zapewnienie sobie ciszy każdego dnia i przyjęcie kluczowych nawyków związanych z dbaniem o siebie, takich jak odpowiednia ilość snu i prawidłowe odżywianie.

Trądzik różowaty z alkoholu

Alkohol rozszerza małe naczynia krwionośne na twarzy, powodując zaczerwienienie skóry. Dzieje się tak u osób, które nie mają trądziku różowatego.

Jeśli masz ten stan skóry, możesz doświadczyć tego typu skutków alkoholu bardziej dramatycznie. Najlepszym sposobem, aby zapobiec spożywaniu alkoholu przez trądzik różowaty, jest okazjonalne picie bardzo mało, jeśli w ogóle.

Produkty do pielęgnacji skóry, włosów i makijażu

Oprócz picia alkoholu, do nawrotów trądziku różowatego może również prowadzić miejscowy alkohol stosowany w różnych produktach do pielęgnacji skóry, włosów i różnych produktach do makijażu.

Możesz nawet zauważyć odblaski po użyciu produktów z:

zapachy
aceton
konserwanty

W miarę możliwości unikaj używania produktów zawierających te ostre składniki.

Niektóre leki

Niektóre osoby doświadczyły nasilenia objawów trądziku różowatego lub zapalenia skóry podobnego do trądziku różowatego po miejscowym stosowaniu steroidów na twarz.

Jednak miejscowych steroidów nie należy stosować na twarzy, z wyjątkiem ostrych stanów zapalnych, pod warunkiem, że nie będą one używane dłużej niż 1 miesiąc. Objawy te zwykle ustępują po zaprzestaniu przyjmowania steroidów.

Przyjmowanie leków zwanych lekami rozszerzającymi naczynia krwionośne na nadciśnienie i choroby serca może również pogorszyć zaczerwienienie w przypadku trądziku różowatego, ponieważ leki te rozszerzają naczynia krwionośne, aby zwiększyć przepływ krwi.

Ćwiczenia

Ćwiczenia zwiększają temperaturę ciała, co niestety może mieć efekt uboczny wywoływania zaostrzeń trądziku różowatego. Nie powinieneś jednak rezygnować z regularnych treningów.

Zamiast tego ważne jest, aby znaleźć sposoby na ochronę skóry przed przegrzaniem, niezależnie od tego, czy obejmuje to picie wody, ograniczenie ćwiczeń na świeżym powietrzu w bezpośrednim słońcu, czy też chłodne prysznice natychmiast po zakończeniu.

Pikantne jedzenie

Wiadomo, że gorące i pikantne potrawy przyczyniają się do zaczerwienienia twarzy, co może prowadzić do zwiększonego zaczerwienienia i zaczerwienienia w trądziku różowatym.

W zależności od nasilenia wyzwalaczy niekoniecznie musisz rezygnować z przypraw na dobre. Zamiast tego powinieneś wybrać łagodne wersje i zarezerwować swoje ulubione pikantne potrawy na specjalne okazje.

Wiatr i zimno

Podczas gdy ciepło i wilgotność mogą wywoływać zaostrzenia trądziku różowatego, ekstremalne zimno może zrobić to samo. Jeśli jest to jeden z czynników wywołujących trądzik różowaty, prawdopodobnie zauważysz więcej objawów podczas zimnych, suchych i wietrznych warunków.

Możesz pomóc zminimalizować skutki wiatru i zimna, chroniąc skórę silnym kremem nawilżającym, a także zakładając szalik na twarz.

Trądzik różowaty i niedobór witamin

Niektóre anegdotyczne dowody online sugerują, że niedobory witamin, szczególnie witamin z grupy B, takich jak B12, mogą powodować trądzik różowaty. Jednak niektóre witaminy w nadmiarze mogą w rzeczywistości wywoływać objawy.

Niacyna (witamina B-3) rozszerza naczynia krwionośne i może przyczyniać się do zaczerwienienia, podczas gdy jedno badanie wykazało, że osoby z trądzikiem różowatym mają wyższy niż normalnie poziom witaminy D.

Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, aby nieświadomie nie pogorszyć trądziku różowatego.

Inne schorzenia

U niektórych osób zaostrzenia trądziku różowatego mogą być związane z następującymi stanami:

idiopatyczne zaczerwienienie
przewlekły kaszel
klimakterium
zespół odstawienia kofeiny

Jak zidentyfikować wyzwalacz

Ponieważ istnieje wiele możliwych wyzwalaczy trądziku różowatego, określenie, co powoduje twoje własne zaostrzenia, może być trudne.

Jednym ze sposobów na zawężenie wyzwalaczy jest codzienne zapisywanie swoich objawów, a także codziennych posiłków i innych nawyków. Podejście to jest podobne do dziennika żywnościowego służącego do identyfikacji wrażliwości pokarmowej.

Warto zapisać:

wszystkie pokarmy, które jesz
jakie rodzaje napojów pijesz
pogoda i wszelkie zmiany środowiskowe
jakiego rodzaju środki higieny osobistej i produkty do pielęgnacji skóry używasz
codzienne czynności i rutynowe ćwiczenia
aktualny poziom stresu
wszelkie nowe zmiany w życiu

Zaleca się rejestrowanie powyższych pozycji oraz nasilenia objawów przez co najmniej 2 tygodnie, aby pomóc zidentyfikować możliwe wzorce. Ten proces eliminacji może zająć kilka tygodni.

Możesz także skorzystać z tej listy kontrolnej National Rosacea Society zamiast zeszytu.

Objawy trądziku różowatego mogą mieć postać od łagodnej do ciężkiej. Czasami ciężki trądzik różowaty może rozciągać się poza policzki i nos, rozwijając się w innych obszarach, takich jak skóra głowy, uszy i szyja.

Zapobieganie nawrotom trądziku różowatego

Chociaż wyzwalacze mogą się różnić w zależności od osoby, istnieją środki zapobiegawcze, które pomagają w ogólnych zaostrzeniach trądziku różowatego. Możesz pomóc zmniejszyć nasilenie płomieni, stosując następujące strategie:

Zawsze na zewnątrz noś kapelusze z szerokim rondem i krem przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania.
Każdego dnia poświęć trochę czasu na relaks i zmniejszenie poziomu stresu.
Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu i kofeiny.
Wybieraj ciepłe (nie gorące) potrawy i napoje, ograniczając przyprawy, jeśli to możliwe.
Pozostań w pomieszczeniu podczas dni ekstremalnych upałów, wilgoci lub zimna.
Weź chłodne kąpiele i unikaj gorących kąpieli i saun.
Porozmawiaj z lekarzem o wszystkich przyjmowanych lekach OTC i na receptę i zapytaj o korektę, jeśli uważasz, że wywołują one twój stan.
Podczas makijażu wybieraj produkty, które są oznaczone jako hipoalergiczne, nietrądzikowe i bezzapachowe.