"Auć." To prawdopodobnie Twoja pierwsza reakcja na kontuzję, która wiąże się z przeprostem stawu.
Ból to natychmiastowa reakcja organizmu na uraz, który powoduje zgięcie jednego ze stawów w złym kierunku. Poza początkowym bólem, możesz również odczuwać obrzęk i zasinienie, a także może boleć, jeśli poruszysz lub dotkniesz zranionego stawu.
Te urazy mogą wystąpić w wielu częściach ciała i mogą mieć różny charakter, od łagodnych do ciężkich. Łagodne rany mogą szybko się zagoić, ale musisz się nimi zająć. Poważniejsze obrażenia mogą wymagać opieki lekarza i bardziej intensywnego leczenia.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej najczęstszym typom urazów przeprostowych, a także możliwościom leczenia i sposobom zapobiegania tym urazom.
Co to jest uraz przeprostowy?
Zakres ruchu to odległość, na jaką staw może się poruszać w każdym kierunku, zanim się zatrzyma, a każdy staw w twoim ciele ma swój własny normalny zakres ruchu. Dwa podstawowe zakresy ruchu dla większości stawów to zginanie (zginanie) i prostowanie (prostowanie).
Nadmierne rozciągnięcie oznacza, że nastąpił nadmierny ruch stawu w jednym kierunku (prostowanie). Innymi słowy, staw został zmuszony do wyjścia poza normalny zakres ruchu.
W takim przypadku tkanki wokół stawu mogą ulec uszkodzeniu. W cięższych przypadkach więzadła, które normalnie zapewniają stabilność stawu, mogą się rozciągnąć lub rozerwać. Może to spowodować niestabilność stawu i zwiększyć ryzyko zwichnięcia lub innych urazów.
Jakie są najczęstsze rodzaje urazów przeprostowych?
Uraz spowodowany przeprostem może dotyczyć wielu stawów w twoim ciele. Jednak niektóre stawy, takie jak wymienione poniżej, są bardziej podatne na te urazy niż inne.
Kolano
Ten typ urazu występuje, gdy kolano jest mocno ugięte do tyłu, poza całkowicie proste. Innymi słowy, jest wymuszony w przeciwnym kierunku niż normalnie się wygina.
Kiedy tak się dzieje, może to spowodować uszkodzenie więzadeł zapewniających stabilność kolana. Uraz kolana z przeprostu może powodować ból i obrzęk.
Łokieć
Nadmierny wyprost łokcia występuje, gdy staw łokciowy odchyla się zbyt daleko do tyłu, poza całkowicie wyprostowany.
Po takim urazie może być konieczne unieruchomienie łokcia przez jakiś czas, aby upewnić się, że goi się prawidłowo i nie stracisz stabilności w stawie.
Palec
Czy kiedykolwiek skręciłeś palec, próbując złapać piłkę? Jeśli tak, to bez wątpienia wiesz, jak odczuwa się ból, gdy staw palca zgina się w złym kierunku.
Przy niewielkiej kontuzji więzadła mogą się nieco rozciągnąć. Jednak w przypadku cięższych urazów więzadła i tkanki, które pomagają ustabilizować staw, mogą się zrywać i mogą wymagać bardziej intensywnego leczenia.
Szyja
Uraz szyi związany z przeprostem możesz znać pod inną, bardziej popularną nazwą: uraz kręgosłupa szyjnego. Najbardziej oczywistym przykładem urazu kręgosłupa szyjnego jest wypadek samochodowy, który powoduje, że szyja gwałtownie odchyla się do przodu, a potem gwałtownie do tyłu.
Możesz odczuwać ból i sztywność przez kilka dni lub nawet tygodni po tego typu urazie. Jednak większość ludzi całkowicie wraca do zdrowia bez żadnych długoterminowych konsekwencji.
ramię
Twoje ramię jest jednym z najbardziej ruchliwych stawów w Twoim ciele, ale jest też jednym z najbardziej niestabilnych. Może to zwiększyć podatność ramienia na kontuzje.
Nadmierne wyprostowanie i niestabilność barku mogą wystąpić, gdy staw barkowy jest nadmiernie obrócony z powodu powtarzających się ruchów. Ruchy te są powszechne w niektórych dyscyplinach sportowych, takich jak pływanie, baseball czy rzucanie oszczepem.
Urazy związane z przeprostem barku mogą również wystąpić po urazie, takim jak upadek.
Kostka
Kiedy więzadła, które podtrzymują twoją kostkę, rozciągają się zbyt mocno, możesz skręcić lub nadmiernie wyprostować kostkę. Ważne jest, aby upewnić się, że leczy się prawidłowo, aby nie stracić stabilności i zakresu ruchu.
Jakie są typowe objawy nadmiernego rozciągnięcia stawu?
Typowe objawy urazu przeprostowego obejmują:
- słyszenie i / lub odczuwanie trzasków lub trzasków
- ból podczas dotykania dotkniętego stawu
- ból podczas próby poruszenia stawem
- obrzęk i czasami zauważalne zasinienie tkanek wokół stawu
Niektóre inne objawy będą bardziej specyficzne dla stawu. Na przykład, jeśli nadmiernie wyprostujesz kolano lub kostkę, możesz mieć problemy z obciążeniem ich lub późniejszym chodzeniem.
Jeśli nadmiernie wyprostujesz łokieć, możesz zauważyć skurcze mięśni bicepsa lub nawet drętwienie ramienia.
Czy istnieją czynniki ryzyka?
Prawie każdy może przeprostować staw, ale niektórzy ludzie są bardziej narażeni na tego typu urazy. Oto kilka czynników, które mogą zwiększyć Twoje ryzyko:
- Sporty. Jeśli regularnie uprawiasz sport, Twoje stawy mogą być bardziej podatne na kontuzje przeprostowe. Na przykład sporty kontaktowe i sporty wymagające szybkich i częstych zmian kierunku, takie jak koszykówka i piłka nożna, mogą stanowić zagrożenie dla kolan i kostek. Sporty takie jak podnoszenie ciężarów, tenis lub gimnastyka mogą zwiększać ryzyko przeprostu łokcia i nadgarstka. Rzucanie piłką może sprawić, że będziesz bardziej podatny na kontuzje barku.
- Poprzednie kontuzje. Jeśli wcześniej zraniłeś staw, jesteś bardziej narażony na kolejną kontuzję. Fizjoterapeuta może pomóc Ci nauczyć się sposobów wzmacniania zranionego stawu i zmniejszania ryzyka ponownego zranienia.
- Słabe mięśnie. Możesz również być narażony na nadmierne wyprostowanie kolana, jeśli masz osłabienie mięśni nóg. Bez silnych mięśni wspierających staw kolanowy może stać się niestabilny i bardziej wrażliwy.
Leczenie samoopieki
Jeśli zdarzy się, że przekroczysz jeden ze stawów, a ból nie jest zbyt silny, możesz podjąć kroki, aby złagodzić objawy w domu.
Jednym z najlepszych sposobów leczenia kontuzji przeprostu jest użycie techniki RICE. Jest to akronim używany przez wielu trenerów sportowych i sportowców, aby zapamiętać, jak dbać o urazy mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów.
RYŻ oznacza:
- Odpoczynek. Chociaż nie chcesz całkowicie przestać się ruszać, nie martw się o zraniony staw. Odpocznij przez dzień lub dwa, a następnie spróbuj stopniowo zacząć go używać.
- Lód. Nakładaj zimny kompres lub okład z lodu na dotknięty obszar przez 10 do 20 minut co godzinę przez pierwsze kilka dni po kontuzji. Nie umieszczaj lodu bezpośrednio na skórze. Zamiast tego owinąć wilgotny ręcznik wokół zimnego kompresu lub okładu z lodu przed nałożeniem go na zranione miejsce.
- Kompresja. Skarpeta lub rękaw kompresyjny mogą pomóc zmniejszyć obrzęk. Jeśli nie masz skarpety lub rękawa kompresyjnego, możesz zamiast tego użyć elastycznego bandaża delikatnie owiniętego wokół stawu.
- Podniesienie. Jeśli to możliwe, podnieś dotknięty staw do poziomu powyżej serca, aby zminimalizować obrzęk. Działa to najlepiej na kolana i kostki.
Leki przeciwzapalne dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin) lub acetaminofen (Tylenol), mogą również pomóc złagodzić ból i obrzęk.
Kiedy szukać opieki
Jeśli nadmiernie wyprostowany staw powoduje łagodny ból lub obrzęk, możesz być w stanie leczyć uraz w domu za pomocą środków samoopieki opisanych powyżej. Jeśli jednak ból, obrzęk lub zasinienie są cięższe, dobrze jest skontaktować się z lekarzem.
Twój lekarz będzie chciał wykonać badanie fizykalne i zbadać zraniony staw, a także otaczające mięśnie, więzadła i ścięgna. Mogą również zamówić zestaw zdjęć rentgenowskich, aby potwierdzić diagnozę.
Jeśli nie masz żadnych innych urazów, Twój lekarz może zasugerować pewne sposoby samoopieki, które możesz wykonać w domu.
Należy natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli kość wystaje przez skórę lub jeśli staw wygląda na skręcony lub zdeformowany. Tego typu ciężkie urazy często wymagają bardziej intensywnego leczenia, w tym operacji.
Uraz szyi związany z przeprostem może być łagodny, ale istnieje również możliwość uszkodzenia kręgosłupa. Zasadniczo zawsze dobrze jest zasięgnąć porady lekarza w przypadku jakiegokolwiek urazu szyi.
Wskazówki dotyczące zapobiegania
Zbyt łatwo jest powiedzieć: „Po prostu będę ostrożny”. Czasami to działa, ale czasami trzeba być bardziej proaktywnym, aby zminimalizować ryzyko kontuzji spowodowanej przeprostem.
Oto kilka innych kroków, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko:
- Noś ortezę na kolanie, łokciu lub kostce, aby zapewnić swojemu stawowi dodatkowe wsparcie, szczególnie jeśli w przeszłości doznałeś urazu przeprostu.
- Spróbuj wykonać ćwiczenia wzmacniające, aby wzmocnić mięśnie, które wspierają słaby lub niestabilny staw. Poproś lekarza lub fizjoterapeutę o zalecenie ćwiczeń, które możesz wykonywać samodzielnie.
- Unikaj uprawiania sportu lub aktywności fizycznej, które zwykle zwiększają ryzyko nadmiernego wyprostu stawu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą o czynnościach, które mogą być dla Ciebie bezpieczniejsze.
Najważniejsze
Urazy przeprostowe występują, gdy staw jest zmuszony do wyjścia poza normalny zakres ruchu. Te urazy mogą wystąpić w wielu częściach ciała, chociaż najbardziej podatne są kolana, kostki, łokcie, ramiona, szyja i palce.
Niewielkie urazy przeprostowe można zwykle leczyć za pomocą środków samoopieki. Poważniejsze urazy, które obejmują silny ból, obrzęk, zasinienie lub deformację stawu, mogą wymagać pomocy lekarskiej, fizjoterapii, a nawet operacji w celu prawidłowego wyleczenia.
