Chociaż badania sugerują, że istnieją korzyści zdrowotne, FDA nie monitoruje ani nie reguluje czystości ani jakości olejków eterycznych. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, zanim zaczniesz używać olejków eterycznych i koniecznie zbadaj jakość produktów danej marki. Zawsze wykonaj test płatkowy przed wypróbowaniem nowego olejku eterycznego.
Ból głowy, nudności i zmęczenie - wielu z nas doświadczyło objawów kaca po nocnym wyjściu. Chociaż kac jest nieprzyjemny, w końcu ustępuje samoistnie. Ale czy istnieją sposoby na szybsze złagodzenie objawów?
Prawdopodobnie słyszałeś o wielu różnych domowych środkach, które pomagają złagodzić objawy kaca. Jednym z nich mogło być użycie olejków eterycznych.
Ale czy olejki eteryczne są rzeczywiście przydatne na kaca? A jeśli tak, to które? Czytaj dalej, gdy odpowiadamy na te i inne pytania poniżej.
Czy olejki eteryczne mogą pomóc na kaca?
Przeprowadzono bardzo niewiele badań dotyczących olejków eterycznych i ich skuteczności w łagodzeniu kaca. Wiele z obecnych dowodów na ich stosowanie jest anegdotycznych, co oznacza, że są oparte na osobistych doświadczeniach.
Jednak niektóre rodzaje olejków eterycznych mogą być pomocne w przypadku niektórych typowych objawów kaca. Poniżej omówimy badania nad trzema olejkami eterycznymi, które mogą złagodzić różne objawy kaca.
Olejek imbirowy
Imbir jest używany do gotowania, herbat, suplementów diety i olejków eterycznych. Produkty zawierające imbir są w rzeczywistości wytwarzane z podziemnej łodygi rośliny, zwanej kłączem.
Przeprowadzono wiele badań nad potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi imbiru. Olejek eteryczny z imbiru można wdychać za pomocą dyfuzora lub nakładać miejscowo jako olejek do masażu. Może pomóc w przypadku kilku rodzajów objawów kaca.
Nudności
Przeprowadzono dwa małe badania dotyczące aromaterapii imbiru oraz pooperacyjnych nudności i wymiotów:
- W jednym badaniu z 2017 roku u pacjentów, którzy przeszli operację brzucha, stwierdzono, że ich wyniki dotyczące nudności i wymiotów były znacznie niższe po aromaterapii olejkiem imbirowym.
- Inne badanie z 2016 roku wykazało niewielki pozytywny wpływ aromaterapii olejkiem imbirowym na nudności i wymioty. Jednak efekt ten nie był istotny statystycznie.
Bóle
Badania nad olejkiem eterycznym imbiru koncentrowały się na zastosowaniach miejscowych, aby złagodzić ból u osób starszych:
- Jedno z badań z 2014 roku wykazało, że szwedzki masaż olejkiem imbirowym pomógł zmniejszyć przewlekły ból dolnej części pleców zarówno w krótkoterminowej, jak i długoterminowej ocenie.
- Badanie przeprowadzone w 2019 roku na osobach z zapaleniem stawów kolanowych wykazało, że masaż mieszanką olejków imbirowych i rozmarynowych obniżył ból i poprawił funkcję.
Jeśli stosujesz miejscowo olejki eteryczne, aby złagodzić bóle, pamiętaj, aby najpierw rozcieńczyć je olejem nośnikowym.
Zapalenie
Alkohol może nasilać stan zapalny w organizmie, co również uważa się za przyczynę kaca. Wiele badań dotyczyło właściwości przeciwzapalnych imbiru.
W badaniu z 2016 r. Na szczurach oceniano wpływ olejku imbirowego na reumatoidalne zapalenie stawów. Okazało się, że olejek eteryczny z imbiru pomaga zapobiegać przewlekłemu zapaleniu stawów.
Zawroty głowy
W badaniu z 2013 r. Oceniano stosowanie masażu olejkiem imbirowym u kobiet ze skurczami menstruacyjnymi. Oprócz zmniejszenia nasilenia skurczów, masaż olejkiem imbirowym okazał się również zmniejszać zawroty głowy.
Kiedy go używać
Jeśli po kacu masz mdłości i ból, rozważ wypróbowanie olejku imbirowego.
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej
Mięta pieprzowa to rodzaj zioła, który w rzeczywistości jest skrzyżowaniem dwóch różnych rodzajów roślin mięty. Jest dostępny w wielu formach, w tym przyprawy, herbaty i olejki eteryczne.
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej można stosować miejscowo lub przez dyfuzor. Może złagodzić następujące objawy kaca:
Nudności
Olejek miętowy był intensywnie badany pod kątem zespołu jelita drażliwego (IBS), którego wyniki były obiecujące. Jednak badania dotyczące jego wpływu na nudności były mieszane:
- Badanie z 2016 roku dotyczyło aromaterapii olejkiem miętowym w przypadku nudności pooperacyjnych. Okazało się, że uczestnicy ocenili poziom nudności jako niższy po inhalacji olejku z mięty pieprzowej.
- Jednak badanie z 2018 roku badające wpływ aromaterapii olejkiem miętowym na nudności i wymioty podczas ciąży nie wykazało różnicy między olejkiem z mięty pieprzowej a placebo.
Bół głowy
Badania nad użyciem mięty pieprzowej na bóle głowy i migreny często koncentrują się na jednym z jej aktywnych składników: mentolu. W rzeczywistości badania z 2010 i 2015 roku wskazują, że różne preparaty mentolowe mogą skutecznie łagodzić bóle głowy i migrenę.
W badaniu z 2019 roku porównano działanie olejku miętowego z działaniem lidokainy znieczulającej miejscowo podczas ataku migreny. Naukowcy odkryli, że użycie 1,5% olejku miętowego lub 4% lidokainy ma podobne efekty.
Zmęczenie psychiczne
W badaniu z 2018 roku przyjrzano się wpływowi kapsułek olejku z mięty pieprzowej na zmęczenie psychiczne. Naukowcy odkryli, że osoby, które przyjmowały kapsułki, miały niższe wskaźniki zmęczenia psychicznego podczas wykonywania wymagających zadań poznawczych.
Niewielkie badanie pilotażowe z 2013 roku wykazało, że wdychanie mieszanki olejków z mięty pieprzowej, bazylii i helichrysum prowadzi do obniżenia poziomu zmęczenia psychicznego i wypalenia.
Kiedy go używać
Skuteczność olejku miętowego na nudności jest mieszana. Jeśli jednak boli cię głowa lub potrzebujesz psychicznego pobudzenia, wypróbowanie olejku miętowego może być dobrym pomysłem.
Olejek eteryczny z lawendy
Lawenda to pachnące zioło, które jest uprawiane w wielu częściach świata. Jest stosowany w różnych suplementach diety, do przygotowywania herbaty i jako olejek eteryczny. Olejek eteryczny z lawendy można stosować w dyfuzorze lub nakładać na ciało po rozcieńczeniu w olejku nośnym.
Olejek eteryczny z lawendy może pomóc w leczeniu następujących objawów kaca:
Bóle
W badaniu z 2016 roku oceniano masaż olejkiem lawendowym u osób z zapaleniem stawów kolanowych. Znaczące zmniejszenie nasilenia bólu obserwowano 1 tydzień po rozpoczęciu leczenia. Jednak po 4 tygodniach nie było różnicy między grupą leczoną a grupą placebo.
Badanie przeprowadzone na myszach w 2019 roku dotyczyło olejku lawendowego i jego wpływu na ból neuropatyczny. Zaobserwowano, że doustne podanie olejku lawendowego myszom pomogło złagodzić ból neuropatyczny.
Bół głowy
Olejek lawendowy jest powszechnie kojarzony z relaksacją i istnieją dowody sugerujące, że może łagodzić bóle głowy i objawy migreny.
W badaniach z 2012 roku oceniano wpływ inhalacji olejku lawendowego na migrenę. Spośród 129 badanych napadów migreny zaobserwowano, że 92 z nich całkowicie lub częściowo zareagowało na lawendę.
Niepokój
Lawenda jest często wymieniana jako sposób na zmniejszenie niepokoju. Badania z 2017 roku wykazały, że olejek lawendowy może być skutecznym krótkotrwałym leczeniem niektórych zaburzeń lękowych, chociaż potrzebne są dalsze badania.
W badaniu z 2017 roku oceniano wpływ wdychania lawendy na parametry życiowe osób przebywających na oddziale intensywnej terapii (OIOM) z powodu operacji na otwartym sercu. Stwierdzono, że lawenda działa uspokajająco, obniżając ciśnienie krwi i tętno.
Kiedy go używać
Czy twój kac wiąże się z silnym bólem głowy i innymi bólami? A może po nocnym wyjściu obudziłeś się na krawędzi? Olejek eteryczny z lawendy może złagodzić te uczucia.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego stosowania olejków eterycznych
Jeśli zdecydujesz się używać olejków eterycznych w celu złagodzenia objawów kaca, pamiętaj, aby zrobić to bezpiecznie. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
- Olejki eteryczne mogą być toksyczne w przypadku spożycia. Nigdy nie jedz ani nie pij olejków eterycznych. Przechowuj wszystkie olejki eteryczne poza zasięgiem dzieci i zwierząt.
- Rozprowadzając olejki eteryczne, upewnij się, że pomieszczenie, w którym się znajdujesz, ma dobrą wentylację. Weź pod uwagę zwierzęta domowe, dzieci i kobiety w ciąży, które mogą wdychać aromaterapię. Niektóre olejki eteryczne są niebezpieczne dla zwierząt domowych i dzieci. Wiele olejków eterycznych nie jest zalecanych dla kobiet w ciąży.
- W przypadku nakładania olejku eterycznego na skórę należy przedtem odpowiednio go rozcieńczyć w oleju nośnym. Powinieneś również wykonać test płatkowy, nakładając niewielką ilość na skórę przed nałożeniem go na większe obszary.
- Wiedz, że niektórych olejków eterycznych nie należy stosować u małych dzieci lub w ich pobliżu. Jednym z przykładów jest olejek eteryczny z mięty pieprzowej.
- Jeśli wystąpi reakcja na olejek eteryczny, przestań go używać.
- Jeśli zażywasz leki na receptę, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem olejków eterycznych.
Co to jest kac?
Chociaż objawy kaca mogą się różnić w zależności od osoby, niektóre z typowych to:
- bół głowy
- nudności lub rozstrój żołądka
- zmęczenie
- osłabienie lub drżenie
- zawroty głowy lub uczucie wirowania w pokoju (zawroty głowy)
- bóle i bóle ciała
- uczucie pragnienia lub suchość w ustach
- uczucie rozdrażnienia lub niepokoju
- wrażliwość na światło lub dźwięki
Alkohol ma kilka skutków dla organizmu, które przyczyniają się do rozwoju kaca. Niektóre przykłady obejmują odwodnienie, podrażnienie przewodu pokarmowego i zakłócanie snu.
Kac zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku godzin. Jednak w niektórych przypadkach objawy mogą trwać 24 godziny lub dłużej.
Inne sposoby na kaca
Są inne rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby złagodzić objawy kaca. Obejmują one:
- Hydrat. Ponieważ alkohol może cię odwodnić, skup się na uzupełnianiu utraconych płynów. Oprócz wody pitnej, picie napojów sportowych lub Pedialyte może również pomóc w nawodnieniu i uzupełnieniu utraconych elektrolitów.
- Zjedz coś. Spróbuj jeść potrawy, takie jak krakersy lub tosty, aby zwiększyć poziom cukru we krwi i uspokoić żołądek. Dodatkowo zupy i buliony mogą pomóc w zastąpieniu elektrotypów.
- Użyj środka przeciwbólowego. Przyjmowanie ibuprofenu (Motrin, Advil) może pomóc w bólu, ale pamiętaj, że może również podrażniać żołądek. Unikaj przyjmowania acetaminofenu (tylenolu), ponieważ może to dodatkowo obciążać wątrobę.
- Odpocząć. Jedynym sprawdzonym i prawdziwym lekarstwem na kaca jest czas. Czasami powrót do łóżka i więcej odpoczynku może pomóc przetrwać najgorsze objawy.
Na wynos
Po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu może wystąpić kac. Niektóre z typowych objawów to zmęczenie, nudności i ból głowy. Objawy kaca zwykle ustępują samoistnie po kilku godzinach.
Badania nad olejkami eterycznymi i ich skutecznością w leczeniu kaca są obecnie bardzo ograniczone. Istnieją pewne olejki eteryczne, takie jak imbir, mięta pieprzowa i lawenda, które mogą łagodzić określone objawy kaca.
Jeśli używasz olejków eterycznych na kaca, zawsze przestrzegaj odpowiednich środków ostrożności. Inne rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej, obejmują nawodnienie, przekąskę i trochę odpoczynku.
