Czy kiedykolwiek zauważyłeś uczucie drętwienia, pieczenia lub mrowienia w niektórych częściach ciała? Lekarze nazywają to uczucie mrowienia „parestezją”.
Dzieje się tak, gdy nerw jest podrażniony i wysyła dodatkowe sygnały. Niektórzy ludzie opisują parestezje jako nieprzyjemne lub bolesne. Możesz odczuwać te odczucia w dłoniach, ramionach, nogach, stopach lub innych obszarach.
Parestezja może wystąpić tymczasowo, gdy część ciała „zasypia”. Lub może to być trwały problem. W niektórych przypadkach jest to objaw poważnej choroby.
Dlaczego odczuwamy mrowienie
Uczucie mrowienia jest oznaką, że nerw jest w jakiś sposób pogorszony i wysyła więcej sygnałów niż zwykle.
Długotrwały nacisk na nerw powoduje blokadę drogową, co oznacza, że nie może on uzyskać tlenu i energii potrzebnej do wysyłania sygnałów do mózgu, które normalnie przekazują uczucia.
Większość ludzi doświadczyła w pewnym momencie tymczasowej parestezji. Może się to zdarzyć, gdy nogi są skrzyżowane zbyt długo lub zasypiasz z ręką umieszczoną pod głową.
Ciągły nacisk na nerw powoduje uczucie mrowienia. Gdy ciśnienie zostanie zmniejszone, uczucie znika.
Parestezja, która jest przewlekła lub utrzymuje się przez długi czas, może być objawem podstawowej choroby.
5 technik usuwania tymczasowych mrowienia
Niektóre proste techniki mogą pomóc złagodzić tymczasowe uczucie mrowienia. Oto 5 kroków do wypróbowania:
1. Zdejmij ciśnienie
Odciążenie chorego nerwu pozwala mu odzyskać normalne funkcjonowanie.
Nerwy pobierają tlen, dlatego ważne jest, aby zapewnić zdrowe ukrwienie. Spróbuj uwolnić przeszkadzającą kończynę, upewniając się, że nic jej nie przytrzymuje ani nie wywiera na nią nacisku. Może to oznaczać nieskrzyżowanie nóg lub unikanie opierania się na jednej ręce.
2. Poruszaj się
Poruszanie się może poprawić krążenie i złagodzić nieprzyjemne odczucia, których doświadczasz.
Gdy przepływ krwi zaczyna się poprawiać, przez kilka minut może być trochę cieplej i dość kłująco.
3. Zaciskaj i rozluźniaj pięści
Jeśli uczucie mrowienia wpływa na twoje dłonie, spróbuj zacisnąć, a następnie rozluźnić pięści. Ten ruch może szybko spowodować przepływ krwi i złagodzić nerwy.
4. Poruszaj palcami
Jeśli uczucie mrowienia wpływa na Twoje stopy, spróbuj poruszyć palcami. Może to spowodować ruch krwi i poprawić krążenie, co może powstrzymać nieprzyjemne odczucia.
5. Poruszaj głową na boki
Jeśli uczucie mrowienia wpływa na ramiona, delikatne kołysanie głową może pomóc złagodzić ucisk wokół nerwów szyi. Może to pomóc ustąpić wrażeń w twoich ramionach.
Jak zapobiegać wystąpieniu mrowienia
Poniższe podejścia mogą pomóc zapobiec wystąpieniu mrowienia, zanim się zaczną:
Być masowany
Masaż może zmniejszyć napięcie mięśni i poprawić przepływ krwi. Niektóre osoby zgłaszają poprawę objawów parestezji po otrzymaniu masażu.
Spróbuj jogi lub medytacji
Ćwiczenia głębokiego oddechu, które są wykonywane podczas sesji jogi lub medytacji, mogą pomóc Ci się zrelaksować i mniej skupić na bolesnych odczuciach.
Poprawa elastyczności może również zapobiec zasypianiu kończyn w niektórych pozycjach.
Uspokój się
Ciepło może czasami zwiększać doznania i nasilać ból. Staraj się unikać bardzo gorących pryszniców lub kąpieli. Jeśli wychodzisz na miasto w czasie upałów, rozważ noszenie czapki lub chłodzącej kamizelki.
Sprawdź swoje buty
Jeśli odczuwasz drętwienie lub mrowienie w stopie, może to być spowodowane źle dopasowanymi butami. Włożenie stopy do wąskiego lub małego buta może wpłynąć na krążenie i przepływ nerwów.
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca, aby poruszać palcami i wybierz but, który wspiera Twoje łuki, zwłaszcza jeśli dużo stoisz lub chodzisz. Możesz też chcieć upewnić się, że sznurówki nie są zawiązane zbyt mocno.
Noś pończochy uciskowe lub rękawiczki
Pończochy uciskowe lub rękawiczki mogą oszukać mózg i zinterpretować to uczucie jako ucisk, a nie ból. Większość drogerii sprzedaje te akcesoria.
Dobrze się wyspać
Brak snu może zwiększyć odczuwanie bólu. Pamiętaj, aby każdej nocy odpocząć.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli twoje mrowienie jest ciężkie lub długotrwałe
Sporadyczne ataki mrowienia zwykle nie są powodem do niepokoju. Ale jeśli wypróbowałeś domowe środki i objawy są poważne lub długotrwałe, powinieneś skontaktować się z lekarzem.
Przewlekła parestezja może być wywołana uszkodzeniem nerwów, rdzenia kręgowego lub mózgu. Może to być również spowodowane następującymi warunkami:
- pociągnięcie lub mini pociągnięcia
- stwardnienie rozsiane (SM)
- poprzeczne zapalenie rdzenia kręgowego (zapalenie rdzenia kręgowego)
- zapalenie mózgu (zapalenie mózgu)
- guz lub zmiana przyciśnięta do mózgu lub rdzenia kręgowego
- zespół cieśni nadgarstka
- cukrzyca
- rwa kulszowa (ból promieniujący wzdłuż nerwu kulszowego)
- hiperwentylacja (szybki lub głęboki oddech)
- niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy)
Ponadto niektóre leki, zła dieta lub ekspozycja na substancje toksyczne mogą wywołać parestezję.
Większość tych schorzeń nie ustępuje samoistnie i będzie wymagać leczenia. Twój lekarz może pomóc Ci ustalić, co powoduje objawy i jak je leczyć.
Kluczowe wnioski
Uczucia mrowienia i mrowienia są powszechne i zwykle nie ma się czym stresować. Zwykła zmiana pozycji lub poruszanie się może złagodzić chwilową parestezję.
Jeśli objawy są poważne i nie ustępują, mogą sygnalizować inny problem medyczny. Lekarz może pomóc ustalić, co powoduje dyskomfort.
