Kiedy twoje ciało gromadzi nadmiar gazów w układzie pokarmowym, są tylko dwa miejsca, z których może wyjść, a jednym z nich jest twoje dno. Ten proces przepuszczania gazu jest lepiej znany jako pierdzenie.
Gaz powodujący pierdzenie (a także odbijanie) gromadzi się normalnie podczas trawienia, a także podczas połykania powietrza wraz z jedzeniem podczas jedzenia lub picia. Ten gaz może gromadzić się szybciej, jeśli palisz, używasz słomki lub jesz pokarmy ciężkostrawne. Możesz być również bardziej zagazowany, jeśli jesteś zestresowany, masz zaparcia lub masz stan chorobowy wpływający na układ pokarmowy. Gaz może powodować wzdęcia i dyskomfort. Pierdzenie to zdrowy sposób uwalniania gazów z organizmu.
Pierdzenie jest całkowicie naturalne i robi to każdy organizm. Większość ludzi pierdzi od 5 do 23 razy dziennie.
Niektórzy mogą czuć się zakłopotani lub niekomfortowo, jeśli pierdzą częściej, mają niewygodne lub śmierdzące pierdnięcia lub muszą publicznie pierdzieć. Niektórzy ludzie próbują trzymać pierdnięcia, dopóki nie poczują się na tyle bezpiecznie, by je wypuścić, albo gaz niekontrolowany ucieknie.
Chociaż badania nad pierdzeniem są ograniczone, niektóre badania sugerują, że trzymanie go może nie być dla nas dobre i że o wiele zdrowiej jest po prostu je wypuścić.
Czy źle jest trzymać pierdnięcia?
Istnieją ograniczone dowody naukowe na to, że trzymanie pierdów może powodować kilka problemów zdrowotnych.
W krótkiej perspektywie trzymanie bąka może spowodować natychmiastowe:
- ból
- dyskomfort
- wzdęcia
- niestrawność
- zgaga
Co więcej, wraz ze wzrostem ciśnienia rośnie poziom stresu, co sprawia, że staje się to jeszcze bardziej niewygodne i mniej prawdopodobne, że będziesz w stanie utrzymać pierdnięcie.
W latach siedemdziesiątych eksperci odkryli, że nawyk trzymania bąków może być związany z rozwojem zapalenia uchyłków. Jest to stan zapalny lub obrzęk woreczków tworzących się wzdłuż przewodu pokarmowego. Zapalenie uchyłków jelita może być ciężkie i nieleczone może powodować infekcję. Jednak bez coraz to nowszych badań nie można ustalić wyraźnego związku między utrzymywaniem pierdów a zapaleniem uchyłków.
Czy możesz umrzeć z powodu pierdnięcia?
Nie ma dowodów na to, że trzymanie bąka może cię zabić, chociaż ból i dyskomfort mogą być poważne.
Co się dzieje, gdy masz pierdnięcie?
Kiedy pierdniesz, gaz przemieszcza się z jelit do odbytnicy, a następnie wypływa przez odbyt. Ale jeśli napniesz mięśnie zwieracza odbytu (mięśnie, które możesz również napiąć, jeśli trzymasz wypróżnienie), zaciskając pośladki, zwykle możesz przez pewien czas trzymać pierdnięcie.
Po zaciśnięciu mięśni zwieracza ciśnienie zacznie narastać w gazie w układzie pokarmowym. Mogą wystąpić krótkotrwałe objawy utrzymywania bąka, w tym ból, wzdęcia i dyskomfort. Możesz poczuć bulgotanie lub bulgotanie, gdy gaz przemieszcza się w układzie pokarmowym.
Badania pokazują, że część tego gazu jest ponownie wchłaniana przez układ krwionośny organizmu i może ostatecznie zostać wypuszczona podczas wydechu. Jednak większość gazu pozostanie pod ciśnieniem w tobie, dopóki w końcu nie będziesz w stanie uwolnić go przez pierdnięcie lub beknięcie, lub jedno i drugie.
Jak zapobiegać tworzeniu się bąków
Nie musisz trzymać gazu, jeśli w pierwszej kolejności możesz pozbyć się potrzeby pierdzenia.
Ponieważ gaz jelitowy jest zwykle powodowany przez trawienie, może pomóc przyjrzenie się diecie.
Dieta eliminacyjna
Usuń z diety jeden z tych typowych pokarmów powodujących gazy na raz i sprawdź, czy pierdzisz mniej:
- mleczarnia
- fasola i rośliny strączkowe
- brukselki
- sałata
- kalafior
- żywność bez cukru (która zawiera sorbitol, mannitol i ksylitol)
- kapusta
- cebule
- brokuły
- grzyby
- piwo
- napój gazowany
Zbilansowana dieta
Zmniejsz ilość tłustych i wysokobiałkowych pokarmów w diecie, których trawienie zajmuje więcej czasu i może powodować więcej gazów.
Zmniejsz ilość błonnika w diecie. Chociaż produkty bogate w błonnik, takie jak pieczywo pełnoziarniste, otręby i orzechy, są zdrowe, mogą również powodować dużo gazów. Jeśli po ograniczeniu spożycia poczujesz się mniej gazowy, powoli wprowadź więcej błonnika z powrotem do swojej diety.
Unikaj twardych cukierków i gumy do żucia.
Leki OTC
Przed jedzeniem pokarmów zawierających laktozę weź dostępne bez recepty leki gazowe.
Zmiany stylu życia
- Jedz i pij wolniej, aby połykać mniej powietrza.
- Jedz mniejsze i częstsze posiłki, aby zmniejszyć stres układu pokarmowego.
- Ćwicz regularnie, ponieważ może to pomóc w usunięciu gazów z układu pokarmowego
- Nie pal. Może to być trudne, ale lekarz może pomóc w opracowaniu planu rzucenia palenia, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
- Jeśli nosisz protezy, upewnij się, że są odpowiednio dopasowane.
- Leczyć podstawowe schorzenia, takie jak IBS i zgaga, które mogą powodować gazy.
Jak bezpiecznie trzymać bąka
Prędzej czy później gaz się ulotni. Lekarze nie mają porady lekarskiej dotyczącej zatrzymywania bąków, co wymaga trzymania mięśni zwieracza w taki sam sposób, jak podczas wypróżniania.
Wydaje się jednak, że jeśli potrafisz przytrzymać bąka bez odczuwania zbytniego dyskomfortu, możesz pozwolić mu spokojnie wysiąść, przykładając lekki nacisk na mięśnie zwieracza. Lub trzymając pierdnięcie, możesz kupić sobie wystarczająco dużo czasu, aby dotrzeć do łazienki lub innego prywatnego miejsca.
Kiedy pierdzenie stwarza zagrożenie dla zdrowia
Rzadko pierdzenie jest oznaką poważnego schorzenia. Jednak nadmierne pierdzenie (więcej niż 25 razy dziennie) lub brzydko pachnące bąki mogą być oznaką przyczyny.
Jeśli bezskutecznie próbowałeś zapobiec pierdom i zauważyłeś którykolwiek z poniższych objawów, powinieneś porozmawiać z lekarzem.
- zmiany w funkcjonowaniu jelit
- ciężkie wzdęcia
- nudności
- wymioty
- zaparcie
- biegunka
- długotrwały i silny ból brzucha
- krwawe stolce
- niezamierzona utrata masy ciała
- dyskomfort w klatce piersiowej
- szybko się zapełnia
- utrata apetytu
Najczęstsze stany związane z pierdzeniem to zaburzenia trawienia i odżywiania, nietolerancja pokarmowa i rak. Większość z tych schorzeń dobrze reaguje na leczenie.
Na wynos
Jeśli chodzi o bąki, najzdrowsze jest wypuszczenie ich. Można je jednak zatrzymać, jeśli zajdzie taka potrzeba, i prawdopodobnie nie zaszkodzi. Po prostu bądź przygotowany na pewien dyskomfort.
Jeśli zauważysz, że nadmiernie pierdzisz i masz inne objawy zaburzeń trawiennych, powinieneś udać się do lekarza. Większość problemów zdrowotnych związanych z pierdzeniem można poprawić dzięki odpowiedniemu leczeniu.
