Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Objawy uderzeń gorąca
Gorący błysk to uczucie intensywnego ciepła, które nie jest spowodowane przez zewnętrzne źródło. Uderzenia gorąca mogą pojawić się nagle lub możesz czuć, że pojawiają się w ciągu kilku minut.
Objawy uderzeń gorąca obejmują:
- mając skórę, która nagle robi się ciepła
- doświadczanie zaczerwienienia na częściach ciała, takich jak twarz, szyja, uszy lub klatka piersiowa
- pocenie się, szczególnie w górnej części ciała
- mrowienie w palcach
- doświadcza bicia serca, które jest szybsze niż zwykle
Wiele osób ma również zimno lub dreszcze, gdy ustaje gorący błysk.
Uderzenia gorąca są częstym objawem menopauzy. Kobiety przechodzące menopauzę mogą doświadczać uderzeń gorąca nawet kilka razy dziennie.
Menopauza nie jest jednak jedyną przyczyną uderzeń gorąca. Każdy może ich doświadczyć. To, jak długo trwają i jak często je czujesz, zależy od tego, co je wyzwala.
Przyczyny uderzeń gorąca
Uważa się, że zmiany hormonalne w twoim ciele powodują uderzenia gorąca. Brak równowagi hormonalnej może mieć różne czynniki wyzwalające, w tym:
- schorzenia, takie jak cukrzyca
- guzy
- pewne formy kontroli urodzeń
- zaburzenia odżywiania
Inne potencjalne wyzwalacze uderzeń gorąca obejmują:
- pikantne jedzenie
- alkohol
- gorące napoje
- kofeina
- przebywanie w ciepłym pomieszczeniu
- palenie
- noszenie obcisłej odzieży
- stres i niepokój
- ciąża, szczególnie w pierwszym i drugim trymestrze ciąży
- nadczynność lub niedoczynność tarczycy
- chemoterapia
- radioterapia
- uszkodzenia kręgosłupa
- niektóre leki, w tym lek na osteoporozę raloksyfen (Evista), lek na raka piersi - tamoksyfen (Soltamox) i lek przeciwbólowy tramadol (Conzip, Ultram)
Zmiany stylu życia i strategie radzenia sobie z uderzeniami gorąca
Wiele osób może radzić sobie z uderzeniami gorąca w domu, stosując pewne strategie. Warto wiedzieć, co je wyzwala w pierwszej kolejności.
Jednym ze sposobów ustalenia, co wywołuje uderzenia gorąca, jest prowadzenie dziennika objawów. Zanotuj każdy incydent, w tym, jakie potrawy zjadłeś przed gorącym błyskiem.
Dziennik objawów może pomóc zawęzić wyzwalacze uderzeń gorąca i określić, jakie zmiany w stylu życia należy wprowadzić, aby zmniejszyć objawy i zapobiec uderzeniom gorąca. Twój lekarz może również skorzystać z dziennika, aby postawić diagnozę.
Zmiany stylu życia i strategie radzenia sobie z uderzeniami gorąca obejmują:
- ubieranie warstwami, nawet w najzimniejsze dni, dzięki czemu możesz dopasować ubranie do swojego samopoczucia
- popijając lodowatą wodę na początku gorącego błysku
- utrzymywanie włączonego wentylatora podczas snu
- obniżenie temperatury pokojowej
- noszenie bawełnianych ubrań i używanie bawełnianej pościeli
- trzymanie lodu na stoliku nocnym
- unikanie pikantnych potraw
- ograniczenie ilości wypijanego alkoholu
- ograniczenie gorących napojów i kofeiny
- rzucenie palenia
- stosowanie technik redukcji stresu, takich jak joga, medytacja lub kontrolowane oddychanie
- unikanie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru
Aby poradzić sobie z uderzeniami gorąca podczas ciąży, utrzymuj chłodne pokoje i noś luźne ubrania. Opłucz twarz zimną wodą i staraj się unikać gorących i zatłoczonych miejsc.
Produkty do wypróbowania
Uderzenia gorąca można leczyć w domu za pomocą kilku prostych artykułów gospodarstwa domowego. Kupuj te produkty online:
- cichy wentylator
- wentylator zraszający
- bawełniane prześcieradła
- worek lodu
Leki na receptę
Jeśli zmiany stylu życia i strategie nie zadziałają lub Twój przypadek jest ciężki, lekarz może przepisać leki, które pomogą Ci opanować uderzenia gorąca.
Leki, które mogą być przepisane, obejmują:
- hormonalne leki zastępcze
- leki przeciwdepresyjne
- gabapentyna (Neurontin), lek przeciwdrgawkowy
- klonidyna (Kapvay), która może być stosowana w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi lub zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
Jeśli uderzenia gorąca powodują beta-blokery, nadczynność tarczycy lub leki przeciwtarczycowe, istnieją leki, których możesz użyć, aby złagodzić objawy. W skrajnych przypadkach może być konieczna operacja w celu usunięcia nieprawidłowo funkcjonujących obszarów tarczycy.
Należy pamiętać, że używanie niektórych z tych leków na receptę w przypadku uderzeń gorąca jest uważane za stosowanie niezgodne z zaleceniami.
Naturalne środki lecznicze
Niektórzy ludzie wolą używać naturalnych lub alternatywnych środków do leczenia uderzeń gorąca.
Jedną z opcji jest akupunktura. Badanie przeprowadzone w 2016 roku na 209 kobietach doświadczających czterech lub więcej objawów menopauzy dziennie wykazało, że akupunktura znacznie zmniejszyła objawy menopauzy, w tym uderzenia gorąca i nocne poty.
Zioła i suplementy reklamowane jako środki na menopauzę są również sprzedawane w wielu drogeriach. Przed przyjęciem jakichkolwiek ziół i suplementów należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ czasami mogą one wpływać na leki, które obecnie przyjmujesz.
Poniżej znajdują się zioła i suplementy, które są czasami stosowane przy objawach menopauzy. Badania nad nimi nie przyniosły jednoznacznych wyników. Potrzebne są większe badania o wyższej jakości.
Czarny cohosh
Pochodzący z Ameryki Północnej korzeń czarnego kohosh jest jednym z najpopularniejszych ziołowych środków na uderzenia gorąca. Badania są mieszane, przy czym niektóre badania wskazują, że pomaga złagodzić objawy, a inne wskazują, że nie ma zauważalnego efektu.
Jego skutki uboczne są łagodne, ale nie powinieneś go stosować, jeśli masz chorobę wątroby.
Dong quai
Dong quai to roślina pochodząca z Azji Wschodniej. Czasami jest podawany razem z czarnym cohoshem. Bardzo niewiele badań dotyczyło szczególnie jego wpływu na menopauzę. Istniejące badania wykazały, że jego skutki były nieistotne.
Nie powinieneś go używać, jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna (Coumadin).
Olej z wiesiołka
Olejek z wiesiołka jest pozyskiwany z kwiatu.
Małe badanie przeprowadzone w 2013 roku na kobietach w okresie menopauzy wykazało, że w ciągu 6 tygodni dwie dawki 500 miligramów mogą doprowadzić do znacznej poprawy w zakresie uderzeń gorąca.
Uczestnicy badania zauważyli 39-procentową poprawę częstotliwości, 42-procentową poprawę nasilenia i 19-procentową poprawę czasu trwania. Pod każdym względem olej z wiesiołka był skuteczniejszy niż placebo.
Wcześniejsze badania wykazały, że nie ma wystarczających dowodów na jego korzyści dla kobiet w okresie menopauzy.
Może wpływać na leki rozrzedzające krew i niektóre leki psychiatryczne.
Kup online olej z wiesiołka.
Izoflawony sojowe
Izoflawony to związki chemiczne, które naśladują działanie estrogenu. Badania z 2014 roku wykazały, że izoflawony sojowe mogą mieć niewielki wpływ na uderzenia gorąca w okresie menopauzy, zmniejszając je nawet o 25,2 procent.
Jednak są one wolno działającym lekarstwem. Izoflawony sojowe osiągnęły połowę swoich maksymalnych efektów po 13,4 tygodniach. Dla porównania, estradiol zajął tylko 3,09 tygodnia.
Kupuj online suplementy izoflawonu sojowego.
Na wynos
Najbardziej odpowiednie leczenie uderzeń gorąca będzie zależeć od tego, co je powoduje. Jednak prawdopodobnie będziesz w stanie poradzić sobie z objawami w domu, zmieniając styl życia.
Istnieje wiele możliwych przyczyn uderzeń gorąca, a powyższa lista nie jest wyczerpująca. Jeśli wystąpią powtarzające się uderzenia gorąca, które nie ustępują, porozmawiaj z lekarzem.
