Przegląd
Menopauza charakteryzuje się naturalnym brakiem cyklu miesiączkowego u kobiety przez okres 12 kolejnych miesięcy. To także czas powolnego spadku ilości produkowanych przez kobietę hormonów. W okresie menopauzy zmienia się równowaga między estrogenem, progesteronem i hormonami testosteronu.
Okres przed menopauzą nazywany jest okołomenopauzą, a wraz z nim pojawiają się objawy, takie jak uderzenia gorąca i zmiany nastroju. Objawy te ustępują w okresie menopauzy. Większość kobiet zaczyna odczuwać objawy okołomenopauzalne w wieku 40 i 50 lat, chociaż może to nastąpić wcześniej.
Perimenopauza jest naturalna i może trwać od 10 miesięcy do 4 lat. Dla wielu może to potrwać dłużej. Oprócz uderzeń gorąca i zmian nastroju kobiety mogą odczuwać następujące objawy:
- krwawienie i suchość z pochwy
- wypadanie włosów
- przybranie na wadze
Są również bardziej narażeni na osteoporozę.
Mogą istnieć naturalne sposoby na złagodzenie dyskomfortu i bólu podczas okresu okołomenopauzalnego lub menopauzy. Wśród nich niektóre herbaty mogą pomóc w walce z objawami. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
10 herbat na ulgę w menopauzie
Leki mogą pomóc zrównoważyć zmiany hormonalne, które zachodzą w okresie okołomenopauzalnym. Hormony nie są najlepszym wyborem dla wielu kobiet. Jeśli szukasz bardziej naturalnych środków, herbaty mogą być zdrową i tańszą opcją.
Podczas gdy poziom estrogenu, progesteronu i testosteronu u kobiet spada w okresie menopauzy, herbata może pomóc złagodzić objawy tych zmian.
Postępuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu (lub użyj około 1 łyżeczki herbaty na 1 filiżankę gorącej wody) dla każdej porcji:
1. Czarny korzeń Cohosh
Stwierdzono, że czarny korzeń Cohosh zmniejsza suchość pochwy i uderzenia gorąca u kobiet w okresie menopauzy. Badania sugerują, że jest najbardziej skuteczny w przypadku kobiet, które doświadczają wczesnej menopauzy.
Może być przyjmowany w postaci tabletek lub, bardziej popularnie, jako herbata. Jest stosowany jako alternatywa dla hormonalnej terapii zastępczej (HTZ).
Kobiety w ciąży nie powinny spożywać czarnej herbaty korzennej cohosh. Osoby leczone z powodu ciśnienia krwi lub problemów z wątrobą również nie powinny przyjmować czarnego Cohosha.
2. Żeń-szeń
Udowodniono, że żeń-szeń pomaga zmniejszyć występowanie i nasilenie uderzeń gorąca i nocnych potów u kobiet w okresie menopauzy. Niedawne badania wykazały nawet, że może pomóc kobietom po menopauzie zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.
Badanie z 2010 roku wykazało również, że czerwony żeń-szeń może pomóc kobietom w okresie menopauzy zwiększyć podniecenie seksualne i poprawić ich życie seksualne.
Możesz pić herbatę z żeń-szenia codziennie, aby uzyskać korzyści. Przyjmowanie żeń-szenia jako zioła może mieć wiele interakcji z wieloma lekami, takimi jak leki na serce, ciśnienie krwi, cukrzycę i leki rozrzedzające krew. Efekty uboczne mogą obejmować drżenie, bóle głowy i nerwowość.
3. Drzewo Chasteberry
Stwierdzono, że drzewo chasteberry leczy objawy napięcia przedmiesiączkowego, ale picie herbaty może również złagodzić ból piersi (mastodynię) i uderzenia gorąca u kobiet w okresie okołomenopauzalnym.
Zioło zwiększa również progesteron, który może pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi między estrogenem i progesteronem podczas przejścia od okołomenopauzalnego do menopauzy.
Osoby stosujące hormony w celu kontroli urodzeń lub zastępowania hormonów nie powinny stosować chasteberry. Również osoby, które miały choroby wrażliwe na hormony, takie jak rak piersi, powinny unikać tej herbaty. Nie jest to również dobry wybór dla osób przyjmujących leki przeciwpsychotyczne lub leki na chorobę Parkinsona.
4. Liść maliny czerwonej
Herbata z liści czerwonej maliny nie została powiązana z łagodzeniem typowych objawów okołomenopauzalnych. Jednak u wielu kobiet jest to skuteczny sposób na zmniejszenie intensywnych krwawień miesiączkowych, szczególnie tych, które pojawiają się na początku okresu okołomenopauzalnego. Ta herbata jest ogólnie uważana za bezpieczną w okresie okołomenopauzalnym i w okresie menopauzy.
5. Koniczyna czerwona
Koniczyna czerwona, stosowana głównie w leczeniu uderzeń gorąca i nocnych potów u kobiet po menopauzie, była również stosowana w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, poprawie wytrzymałości kości i wzmocnieniu odporności. Jest ogólnie uważany za bezpieczny.
Koniczyna czerwona zawiera fitoestrogeny, roślinną formę estrogenu, która pomaga poprawić zaburzenia hormonalne spowodowane menopauzą. Ta herbata to pyszny sposób na dodanie czerwonej koniczyny do codziennej rutyny.
6. Dong quai
Herbata Dong quai pomaga zrównoważyć i regulować poziom estrogenu u kobiet przechodzących menopauzę, zmniejszając lub poprawiając je w zależności od zaburzeń równowagi hormonalnej.
Stwierdzono również, że łagodzi skurcze będące objawem zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), a także może złagodzić ból miednicy w okresie menopauzy. Unikaj tej herbaty, jeśli spodziewasz się operacji. Stwierdzono, że przeszkadza w krzepnięciu krwi. Osoby o jasnej karnacji mogą stać się bardziej wrażliwe na słońce po regularnym piciu tej herbaty.
Badanie wykazało, że połączenie dong quai i rumianku może zmniejszyć uderzenia gorąca nawet o 96 procent. Przeczytaj więcej o zaletach tej potężnej rośliny.
7. Waleriana
Korzeń kozłka ma właściwości zdrowotne, które obejmują leczenie bezsenności, niepokoju, bólów głowy i stresu. Jest to również opcja dla kobiet wchodzących w menopauzę ze względu na jego zdolność do zmniejszania uderzeń gorąca.
Zioło może również leczyć bóle stawów. Dla kobiet z objawami osteoporozy może to być dobry sposób na poprawę wytrzymałości kości.
Wypij filiżankę herbaty z korzenia kozłka przed snem, aby zapewnić sobie spokojny sen. W przypadku herbaty ryzyko jej przyjmowania jest niewielkie. Jako zioło, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem i unikaj długotrwałego stosowania i picia alkoholu.
8. Lukrecja
Herbata z lukrecji może pomóc zmniejszyć występowanie uderzeń gorąca - i ich długość - u kobiet w okresie menopauzy. Może mieć również działanie podobne do estrogenów i może skutecznie poprawiać zdrowie układu oddechowego i zmniejszać ogólny stres.
Lukrecja może mieć niekorzystne skutki, jeśli zostanie zmieszana z niektórymi lekami na receptę, dlatego przed spożyciem skonsultuj się z lekarzem.
9. Zielona herbata
Badanie z 2009 roku wykazało, że zielona herbata może być skutecznym sposobem na wzmocnienie metabolizmu kości i zmniejszenie ryzyka złamań kości, szczególnie u kobiet w okresie menopauzy.
Zielona herbata jest również pełna przeciwutleniaczy, trochę kofeiny i EGCG. EGCG zwiększa metabolizm, pomagając w walce z przyrostem masy ciała, którego doświadcza wiele kobiet w okresie menopauzy. Ryzyko związane z piciem zielonej herbaty jest niewielkie.
Ta bezkofeinowa herbata może być dobrym wyborem, jeśli martwisz się o problemy ze snem.
10. Ginkgo biloba
Stwierdzono, że Ginkgo biloba zawiera fitoestrogeny (podobne do czerwonej koniczyny) i może podnosić poziom estrogenu, naturalnie poprawiając nierównowagę hormonalną.
Badanie z 2009 roku sugeruje, że miłorząb dwuklapowy może złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i wahania nastroju, które mogą wystąpić przed menopauzą i w jej trakcie.
Herbata Ginkgo biloba nie jest powszechna, ale możesz znaleźć takie mieszanki, które mogą pomóc. Zioło to może zakłócać krzepnięcie krwi, ale jako herbata do krótkotrwałego stosowania ma niewielkie ryzyko.
Czy istnieje ryzyko w piciu tych herbat?
Przed użyciem herbaty w leczeniu objawów okołomenopauzalnych skonsultuj się z lekarzem, ponieważ niektóre herbaty mogą mieć niekorzystny wpływ na leki na receptę. Niektóre herbaty są naturalnymi lekami rozrzedzającymi krew, więc porozmawiaj z lekarzem o używaniu herbaty, zwłaszcza przed planową operacją. Sporadyczne stosowanie herbat wiąże się z niewielkim ryzykiem i może być dobrym rozwiązaniem dla łagodnego podejścia do objawów okołomenopauzalnych.
Jeśli zdecydujesz się pić herbatę w celu zwalczania objawów okołomenopauzalnych, kup organiczne herbaty ziołowe i wybierz odmiany bezkofeiny, ponieważ kofeina może pogorszyć objawy menopauzy.
Uważaj podczas spożywania herbat na gorąco - zwłaszcza jeśli uderzenia gorąca są Twoim największym objawem - ponieważ mogą one zwiększyć występowanie uderzeń gorąca i nocnych potów. Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli pijesz je przed snem. Możesz zaparzyć herbatę z wyprzedzeniem i pić ją na zimno, aby uzyskać chłodniejszą alternatywę.
Inne metody leczenia menopauzy
Jeśli zaczniesz zauważać objawy okołomenopauzalne, porozmawiaj ze swoim lekarzem, który pomoże Ci znaleźć najlepszy plan leczenia.
Hormonalna terapia zastępcza (HTZ) jest opcją leczenia dla wielu kobiet. Dzięki tej opcji lekarz przepisze Ci hormony w postaci tabletek, plastrów, żeli lub kremów. Mogą one pomóc zrównoważyć twoje poziomy. Jednak w zależności od stanu zdrowia i historii rodzinnej HTZ może nie być dla Ciebie odpowiednia.
Estrogen dopochwowy, który jest aplikowany bezpośrednio do pochwy za pomocą kremu, tabletki lub pierścienia, może pomóc w walce z suchością pochwy i dyskomfortem. W przypadku kobiet, które nie mogą stosować terapii estrogenowej, gabapentyna (Neurontin) może być skutecznym sposobem na zmniejszenie uderzeń gorąca.
Alternatywnie, olejki eteryczne mogą również złagodzić objawy związane z wejściem w menopauzę po zastosowaniu na różne części ciała.
Na wynos
Objawy menopauzy obejmują uderzenia gorąca i poty, suchość pochwy, wahania nastroju, a nawet osteoporozę. Podczas gdy tradycyjne leki dostępne bez recepty i na receptę mogą złagodzić dyskomfort, alternatywne metody leczenia i preparaty ziołowe mogą być użyteczną i skuteczną alternatywą dla leków. Wypróbuj te herbaty lub porozmawiaj z lekarzem o innych naturalnych metodach, które mogą Ci pomóc.
