Uderzenie gorąca to krótkie, intensywne uczucie ciepła na całym ciele, zwłaszcza na twarzy, szyi i górnej części tułowia. Mogą trwać zaledwie kilka sekund lub trwać kilka minut.
Inne objawy to:
- czerwona, zaczerwieniona skóra
- zwiększone tętno
- ekstremalne pocenie się
- dreszcze, gdy mija gorący błysk
Większość ludzi kojarzy uderzenia gorąca z menopauzą, ale mogą one również wystąpić jako część cyklu miesiączkowego na długo przed menopauzą.
Chociaż czasami mogą wskazywać na podstawowy problem zdrowotny, uderzenia gorąca generalnie nie są czym się martwić, jeśli nie towarzyszą im inne objawy.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o uderzeniach gorąca podczas miesiączki, w tym o tym, dlaczego się zdarzają, kiedy mogą wskazywać na wczesną menopauzę, jak sobie z nimi radzić i kiedy iść do lekarza.
Dlaczego tak się dzieje?
Uderzenia gorąca najprawdopodobniej są wynikiem zmian poziomu hormonów w organizmie. Na przykład w okresie menopauzy gwałtownie spada zarówno poziom estrogenu, jak i progesteronu. Dlatego osoby w okresie okołomenopauzalnym lub menopauzalnym często doświadczają uderzeń gorąca.
Podobne zmiany hormonalne zachodzą również w całym cyklu miesiączkowym, powodując objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), które u niektórych osób obejmują uderzenia gorąca.
Po owulacji około 14 dnia cyklu poziom progesteronu wzrasta. Może to spowodować niewielki wzrost temperatury ciała, chociaż możesz tego nie zauważyć.
Wraz ze wzrostem poziomu progesteronu spada poziom estrogenu. Spadek ten może wpłynąć na funkcję podwzgórza, części mózgu, która utrzymuje stabilną temperaturę ciała.
W odpowiedzi na niższy poziom estrogenu mózg uwalnia noradrenalinę i inne hormony, co może uczynić mózg jeszcze bardziej wrażliwym na niewielkie zmiany temperatury ciała.
W rezultacie może wysyłać sygnały nakazujące Twojemu ciału pocenie się, abyś mógł się ochłodzić - nawet jeśli naprawdę nie musisz.
Czy to może być wczesna menopauza?
Chociaż uderzenia gorąca mogą być dla niektórych normalnym objawem PMS, u innych mogą być oznaką wczesnej menopauzy, znanej obecnie jako pierwotna niewydolność jajników (POI).
POI powoduje objawy menopauzy wcześniej niż w wieku między 40 a 50 rokiem życia, kiedy zwykle występuje menopauza. Pomimo nazwy choroby, eksperci znaleźli dowody sugerujące, że jajniki mogą nadal funkcjonować z POI, ale funkcja ta jest nieprzewidywalna.
Objawy POI mogą obejmować:
- rzadkie i nieregularne okresy
- uderzenia gorąca lub nocne poty
- zmiany nastroju
- problemy z koncentracją
- mniejsze zainteresowanie seksem
- ból podczas seksu
- suchość pochwy
POI nie tylko zwiększa ryzyko chorób serca i złamań kości, ale także często prowadzi do bezpłodności.
Jeśli masz objawy UM i wiesz, że możesz chcieć mieć dzieci, dobrym pomysłem jest jak najszybsze poinformowanie lekarza o swoich objawach. Uzyskanie leczenia POI może potencjalnie zwiększyć ryzyko zajścia w ciążę w przyszłości.
Czy może je powodować coś innego?
W niektórych przypadkach uderzenia gorąca podczas miesiączki mogą być oznaką innego problemu medycznego lub skutków ubocznych leków.
Możliwe przyczyny uderzeń gorąca inne niż menopauza obejmują:
- infekcje, w tym infekcje łagodne lub powszechne, a także bardziej poważne, takie jak gruźlica lub zapalenie wsierdzia
- choroby tarczycy, w tym nadczynność tarczycy, niedoczynność tarczycy lub rak tarczycy
- HIV
- niski testosteron
- zaburzenia związane z używaniem alkoholu
- guz przysadki mózgowej lub podwzgórza
- raka i leczenie raka
Lęk i stres mogą również powodować objawy przypominające uderzenia gorąca. Na przykład możesz doświadczyć zaczerwienienia skóry, przyspieszonego tętna i zwiększonej potliwości w wyniku przypływu adrenaliny, który często towarzyszy lękowi lub reakcji na stres.
Uderzenia gorąca mogą być również efektem ubocznym niektórych leków, w tym:
- nifedypina
- nitrogliceryna
- niacyna
- wankomycyna
- kalcytonina
Czy jest jakiś sposób, aby nimi zarządzać?
Uderzenia gorąca mogą być niewygodne, ale jest kilka rzeczy, które możesz spróbować, aby były bardziej znośne:
- Zmiany diety. Ogranicz kofeinę, alkohol (zwłaszcza czerwone wino), pikantne potrawy, dojrzały ser i czekoladę. Te potrawy i napoje mogą wywoływać uderzenia gorąca, a także mogą je nasilać.
- Porzuć nawyk. Spróbuj rzucić palenie. Palenie może nasilać uderzenia gorąca i je nasilać.
- Zrelaksować się. Ćwicz techniki relaksacyjne, w tym głębokie oddychanie, jogę i medytację. Stanie się bardziej zrelaksowanym może nie wpływać bezpośrednio na uderzenia gorąca, ale może pomóc w radzeniu sobie z nimi i poprawie jakości życia.
- Hydrat. Miej przy sobie chłodną wodę przez cały dzień i pij ją, gdy poczujesz, że zbliża się gorący błysk.
- Ćwiczenie. Znajdź czas na ćwiczenia przez większość dni. Wykonywanie wystarczającej ilości ćwiczeń może przynieść szereg korzyści zdrowotnych i pomóc zmniejszyć liczbę uderzeń gorąca.
- Spróbuj akupunktury. Akupunktura pomaga niektórym osobom przy uderzeniach gorąca, chociaż może nie działać dla wszystkich.
- Spożywaj soję. Soja zawiera fitoestrogeny, substancję chemiczną, która w organizmie działa jak estrogen. Potrzebne są dalsze badania, ale jedzenie soi może pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca. Pomocne mogą być również inne suplementy diety.
- Noś warstwy. Zachowaj spokój, ubierając się warstwami. Wybierz lekkie, oddychające tkaniny, takie jak bawełna. Jeśli to możliwe, utrzymuj chłód w domu i pracy dzięki wentylatorom i otwartym oknom.
- Zapakuj lodówkę. Przechowuj mały ręcznik schłodzony w lodówce, aby położyć go na twarzy lub szyi, gdy masz gorący błysk. Możesz także użyć chłodnej myjki lub zimnego kompresu, aby uzyskać ten sam efekt.
W leczeniu uderzeń gorąca mogą również pomóc zabiegi medyczne, takie jak hormonalna terapia zastępcza i leki przeciwdepresyjne w małych dawkach.
Jeśli masz częste lub silne uderzenia gorąca, które mają negatywny wpływ na Twoje codzienne życie, możesz porozmawiać z lekarzem o możliwych opcjach leczenia.
Powinienem iść do lekarza?
Jeśli uderzenia gorąca występują tylko tuż przed rozpoczęciem miesiączki lub gdy masz miesiączkę i nie masz innych nietypowych objawów, prawdopodobnie nie musisz się zbytnio martwić. Mimo to dla pewności warto skontaktować się z lekarzem.
W niektórych przypadkach uderzenia gorąca mogą wskazywać na poważny stan. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz regularne uderzenia gorąca oraz:
- zmiany apetytu
- trudności ze snem
- gorączka
- niewyjaśniona utrata masy ciała
- niewyjaśniona wysypka
- obrzęk węzłów chłonnych
Możesz również rozważyć rozmowę z terapeutą, zwłaszcza jeśli uderzenia gorąca powodują zmiany nastroju lub zwiększają uczucie niepokoju lub stresu.
Badanie z 2014 roku obejmujące 140 kobiet z uderzeniami gorąca lub nocnymi potami wykazało dowody sugerujące, że terapia poznawczo-behawioralna może pomóc złagodzić negatywny wpływ uderzeń gorąca.
Najważniejsze
Dla niektórych uderzenia gorąca mogą być normalnym objawem PMS lub oznaką zbliżania się do menopauzy. Ale w niektórych przypadkach mogą być oznaką podstawowej choroby.
Umów się na wizytę u swojego lekarza, jeśli regularnie dostajesz uderzenia gorąca w okresie, zwłaszcza jeśli masz 20 lub 30 lat.
