Kluczowe punkty
- Niektóre leki, wymiana testosteronu i implanty chirurgiczne mogą pomóc w leczeniu zaburzeń erekcji (ED).
- Pomocne mogą być również zmiany diety i stylu życia.
- Niektóre pokarmy i suplementy okazały się obiecujące w leczeniu zaburzeń erekcji.
Co to są zaburzenia erekcji?
Zaburzenia erekcji (ED) mają miejsce, gdy mężczyzna ma trudności z uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji.
Osiągnięcie lub utrzymanie erekcji zwykle nie jest powodem do niepokoju, ale może wpłynąć na jakość Twojego życia i prowadzić do:
- niepokój
- stres w związkach
- utrata poczucia własnej wartości
Według badania z 2016 roku przyczyny zaburzeń erekcji mogą być fizyczne lub emocjonalne.
Przyczyny fizyczne mogą dotyczyć:
- czynniki hormonalne
- dopływ krwi
- problemy z układem nerwowym
- inne czynniki
Osoby z cukrzycą, otyłością, chorobami układu krążenia i innymi schorzeniami mogą mieć większe ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji. Stres, niepokój i depresja również mogą się przyczyniać.
Istnieją różne możliwości leczenia zaburzeń erekcji, w zależności od przyczyny. Lekarz może zalecić:
- leki, takie jak Viagra, Cialis i Levitra
- terapia zastępcza testosteronem
- zabieg chirurgiczny polegający na umieszczeniu implantu lub usunięciu blokady naczynia krwionośnego
- poradnictwo
Jednak zmiany stylu życia i diety mogą również pomóc, same lub razem z leczeniem.
Dieta i styl życia
Zmiany w diecie, ćwiczeniach, paleniu i spożyciu alkoholu mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób prowadzących do zaburzeń erekcji, takich jak otyłość i choroby układu krążenia.
Mogą również pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i zarządzać poziomem stresu, co z kolei może przyczynić się do zdrowego życia seksualnego.
Nawyki dotyczące zdrowego stylu życia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z zaburzeniami erekcji, obejmują:
- regularne ćwiczenia
- spożywanie zróżnicowanej i pożywnej diety
- utrzymanie zdrowej wagi
- ograniczenie spożycia alkoholu i unikanie palenia tytoniu
- dzielenie intymnych chwil z partnerem bez seksu
Różne badania sugerują związek między zaburzeniami erekcji a dietą. Recenzja opublikowana w 2018 roku wykazała, że:
- ED występuje rzadziej wśród osób przestrzegających diety śródziemnomorskiej.
- Utrata masy ciała poprawia zaburzenia erekcji u osób z nadwagą lub otyłością.
- Ci, którzy przestrzegają „zachodniej diety”, mogą mieć niższą jakość nasienia.
Dieta śródziemnomorska faworyzuje świeże, roślinne potrawy z rybami i niewielką ilością mięsa, a nie przetworzoną żywność i duże spożycie mięsa.
Kliknij tutaj, aby zapoznać się z przepisami, które pomogą Ci rozpocząć dietę śródziemnomorską.
Spożywaj kakao
Niektóre badania sugerują, że spożywanie pokarmów bogatych w flawonoidy, rodzaj przeciwutleniaczy, może pomóc zmniejszyć ryzyko zaburzeń erekcji.
Badanie danych z 2018 roku dla mężczyzn w wieku od 18 do 40 lat wykazało, że osoby, które spożywały 50 miligramów (mg) lub więcej flawonoidów dziennie, były o 32% mniej skłonne do zgłaszania zaburzeń erekcji.
Istnieje wiele rodzajów flawonoidów, ale źródła obejmują:
- kakao i gorzka czekolada
- owoce i warzywa
- orzechy i ziarna
- herbata
- wino
Flawonoidy zwiększają przepływ krwi i stężenie tlenku azotu we krwi, z których oba odgrywają rolę w uzyskaniu i utrzymaniu erekcji.
Wybierz pistacje
Ten smaczny zielony orzech może być czymś więcej niż świetną przekąską.
W badaniu z 2011 roku 17 mężczyzn, którzy cierpieli na zaburzenia erekcji od co najmniej 1 roku, zjadało 100 gramów pistacji dziennie przez 3 tygodnie. Pod koniec badania nastąpiła ogólna poprawa ich wyników dla:
- funkcja erekcji
- poziom cholesterolu
- ciśnienie krwi
Pistacje zawierają białka roślinne, błonnik, przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze. Mogą one przyczyniać się do zdrowia układu krążenia i produkcji tlenku azotu.
Sięgnij po arbuza
Arbuz jest dobrym źródłem likopenu, który może mieć różne właściwości zdrowotne.
W badaniu z 2012 roku likopen poprawiał zaburzenia erekcji u szczurów z cukrzycą, co skłoniło naukowców do zasugerowania, że może on stać się opcją leczenia.
Inne źródła likopenu obejmują:
- pomidory
- grejpfrut
- papaja
- czerwone papryki
Arbuz zawiera również cytrulinę, związek, który pomaga rozluźnić naczynia krwionośne i poprawić przepływ krwi.
W 2018 roku naukowcy znaleźli dowody na to, że dodanie kombinacji L-cytruliny i resweratrolu do terapii PDE5i (takiej jak Viagra) może pomóc tym, którzy uważają, że standardowe leczenie nie działa wystarczająco dobrze.
Więcej wskazówek na temat żywności poprawiającej jakość nasienia i zdrowie penisa.
Napić się kawy?
W 2015 roku naukowcy przeanalizowali dane 3724 mężczyzn, aby sprawdzić, czy istnieje związek między spożyciem kofeiny a zaburzeniami erekcji. Wyniki pokazały, że ED było bardziej prawdopodobne u osób, które spożywały mniej kofeiny.
Chociaż nie można podać łącza, wyniki mogą sugerować, że kofeina ma działanie ochronne.
Nowsze badanie, opublikowane w 2018 roku, nie wykazało żadnego związku między spożyciem kawy a zaburzeniami erekcji.
Badanie to zostało oparte na danych własnych 21 403 mężczyzn w wieku 40–75 lat i obejmowało zarówno zwykłą, jak i bezkofeinową kawę.
Alkohol, tytoń i narkotyki
Nie jest jasne, jak alkohol wpływa na zaburzenia erekcji. W badaniu z 2018 roku, w którym wzięło udział 84 mężczyzn uzależnionych od alkoholu, 25% stwierdziło, że mają zaburzenia erekcji.
Tymczasem przegląd opublikowany w tym samym roku obejmował dane dotyczące 154 295 mężczyzn.
Wyniki sugerują, że umiarkowane spożycie alkoholu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji, podczas gdy picie ponad 21 jednostek tygodniowo, picie bardzo mało lub nigdy nie wydaje się mieć wpływu.
W 2010 roku badanie z udziałem 816 osób wykazało, że ci, którzy spożywali trzy lub więcej drinków tygodniowo i palili tytoń, byli bardziej narażeni na zaburzenia erekcji niż ci, którzy pili mniej.
Jednak osoby niepalące, które wypiły tę samą ilość, nie wydawały się mieć wyższego ryzyka.
W jednym artykule przeglądowym zauważono, że ponad 50% mężczyzn będzie miało pewien poziom zaburzeń erekcji po 40 roku życia, ale odsetek ten jest wyższy u palaczy.
Autorzy twierdzą, że dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że palenie może uszkodzić układ naczyniowy, co wpływa na ukrwienie penisa.
Niektóre leki mogą również zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń erekcji, ale będzie to zależeć od leku.
Dowiedz się więcej w tym artykule.
A co z suplementami ziołowymi?
Według National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) nie ma wystarczających dowodów na to, że jakakolwiek terapia uzupełniająca może pomóc w zaburzeniach erekcji.
Jeśli chcesz wypróbować alternatywną opcję, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że terapia jest bezpieczna.
Klinika Mayo twierdzi, że poniższe suplementy mogą pomóc. Mogą jednak mieć niekorzystne skutki.
- dehydroepiandrosteron (DHEA)
- żeń-szeń
- propionylo-L-karnityna
NCCIH zauważa, że na rynku są suplementy na zaburzenia erekcji, czasami nazywane „ziołową viagrą”.
Ostrzegają, że te produkty mogą:
- być zanieczyszczonym
- zawierają niebezpiecznie wysokie dawki niektórych składników
- interakcji z innymi lekami
Zachęcają również ludzi do unikania produktów, które:
- obiecujące rezultaty w 30–40 minut
- są sprzedawane jako alternatywa dla zatwierdzonych leków
- sprzedawane są w pojedynczych dawkach
Food and Drug Administration (FDA) stwierdziła, że wiele z tych produktów zawiera leki na receptę. Etykiety na tych suplementach często nie ujawniają wszystkich składników, z których niektóre mogą być szkodliwe.
Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem nowego środka, aby sprawdzić, czy będzie on bezpieczny.
Konkluzja
ED dotyka wielu mężczyzn, zwłaszcza gdy się starzeją. Przyczyny są różne, a lekarz może pomóc Ci dowiedzieć się, dlaczego występują zaburzenia erekcji. Może to obejmować testy pod kątem podstawowych problemów zdrowotnych.
Mogą również pomóc w opracowaniu odpowiedniego planu leczenia.
Połączenie ćwiczeń ze zdrową, zbilansowaną dietą pomoże Ci zachować ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Może to również przyczynić się do zdrowego życia seksualnego.
