Osobowości można podzielić na różne kategorie. Być może zrobiłeś test oparty na jednym z tych podejść, takich jak wskaźnik typu Myers-Briggs lub inwentarz Wielkiej Piątki.
Dzielenie osobowości na typ A i typ B jest jedną z metod opisywania różnych osobowości, chociaż ta kategoryzacja może być postrzegana jako bardziej spektrum, z A i B na przeciwnych końcach. Często występuje mieszanka cech typu A i typu B.
Ogólnie rzecz biorąc, osoby z osobowością typu A są często charakteryzowane jako:
- napędzany
- pracowity, ciężka praca
- zdeterminowany, by odnieść sukces
Często są szybcy i zdecydowani, z tendencją do wielozadaniowości. Mogą również odczuwać wysoki poziom stresu. Doprowadziło to naukowców w latach pięćdziesiątych i sześćdziesiątych do zasugerowania, że osoby z osobowością typu A mają większe ryzyko chorób serca, choć zostało to później obalone.
Jakie są cechy osobowości typu A?
Nie ma ścisłej definicji, co to znaczy mieć osobowość typu A, a cechy mogą się nieznacznie różnić w zależności od osoby.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli masz osobowość typu A, możesz:
- mają skłonność do wielozadaniowości
- być konkurencyjnym
- mieć dużo ambicji
- być bardzo zorganizowanym
- nie lubię tracić czasu
- odczuwać niecierpliwość lub irytację, gdy się opóźnia
- spędzać dużo czasu na pracy
- skup się na swoich celach
- być bardziej narażeni na stres w obliczu opóźnień lub innych wyzwań, które mają wpływ na sukces
Posiadanie osobowości typu A często oznacza, że czas jest dla ciebie bardzo cenny. Ludzie mogą opisywać Cię jako zmotywowanego, niecierpliwego lub jedno i drugie. Twoje myśli i procesy wewnętrzne prawdopodobnie koncentrują się na konkretnych pomysłach i bieżących zadaniach.
Poczucie pilności w pracy może sprawić, że spróbujesz zająć się wieloma sprawami naraz, często bez przerwy. Możesz także mieć skłonność do krytykowania siebie, zwłaszcza jeśli musiałeś coś cofnąć lub czuć, że nie wykonałeś dobrej roboty.
Czym różni się od osobowości typu B?
Osobowość typu B jest odpowiednikiem osobowości typu A. Należy pamiętać, że te typy odzwierciedlają więcej spektrum. Większość ludzi znajduje się gdzieś pomiędzy tymi dwoma skrajnościami.
Osoby z osobowością typu B są bardziej wyluzowane. Inni mogą opisywać ludzi z tą osobowością jako zrelaksowanych lub niefrasobliwych.
Jeśli masz osobowość typu B, możesz:
- spędzać dużo czasu na twórczych zajęciach lub myślach filozoficznych
- mniej pośpiechu podczas wykonywania zadań lub zadań do pracy lub szkoły
- nie stresuj się, gdy nie możesz dostać się do wszystkiego z listy rzeczy do zrobienia
Posiadanie osobowości typu B nie oznacza, że nigdy nie czujesz się zestresowany. Ale możesz odczuwać mniejszy stres, gdy nie osiągasz swoich celów w porównaniu z osobami z osobowością typu A. Możesz też łatwiej radzić sobie ze stresem.
Jakie są zalety i wady posiadania osobowości typu A?
Osobowość jest częścią tego, co sprawia, że jesteś tym, kim jesteś. Nie ma „dobrej” ani „złej” osobowości. Posiadanie osobowości typu A ma swój własny zestaw zalet i wad.
Plusy
Wzorce zachowań typu A mogą być korzystne, szczególnie w pracy. Jeśli jesteś bezpośredni i zdecydowany, z silnym pragnieniem i zdolnością do osiągnięcia swoich celów, prawdopodobnie dobrze poradzisz sobie w rolach przywódczych.
Gdy stajesz przed wyzwaniem, wolisz podjąć szybkie działanie, zamiast zastanawiać się godzinami. Gdy sytuacja stanie się trudna, łatwiej będzie Ci iść do przodu. Te cechy mogą być bardzo cenne zarówno w pracy, jak iw domu.
Cons
Zachowanie typu A czasami wiąże się ze stresem. Żonglowanie kilkoma projektami na raz może wydawać się naturalne, ale może to powodować stres, nawet jeśli wolisz, aby wiele się działo na raz.
Inne cechy typu A, takie jak skłonność do kontynuowania pracy, dopóki wszystko nie zostanie zrobione, tylko potęgują ten stres.
Chociaż stres jest czasami pomocny w przeprowadzaniu cię przez trudną sytuację, może wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne i emocjonalne, jeśli zostanie pozostawiony bez kontroli.
Możesz też być bardziej skłonny do temperamentu. Jeśli ktoś lub coś Cię spowalnia, możesz zareagować niecierpliwością, irytacją lub wrogością. Może to prowadzić do problemów w relacjach osobistych i zawodowych.
Wskazówki dotyczące dobrego życia z osobowością typu A
Pamiętaj, posiadanie osobowości typu A nie jest ani dobrą, ani złą rzeczą. Jeśli uważasz, że masz osobowość typu A, nie musisz się martwić próbą jej zmiany.
Jeśli jednak radzisz sobie z wysokim poziomem stresu, korzystne może być opracowanie pewnych technik radzenia sobie ze stresem, zwłaszcza jeśli na stresujące sytuacje reagujesz złością, irytacją lub wrogością.
Aby poradzić sobie ze stresem, rozważ wypróbowanie następujących wskazówek:
- Znajdź swoje wyzwalacze. Każdy ma inne czynniki wywołujące stres. Samo zidentyfikowanie ich, zanim staną się problemem, może pomóc w znalezieniu sposobów na ich obejście lub zminimalizowanie narażenia na nie.
- Rób przerwy. Nawet jeśli całkowite uniknięcie stresującej sytuacji nie jest możliwe, możesz poświęcić co najmniej 15 minut na oddech, rozmowę z przyjacielem lub na filiżankę herbaty lub kawy. Dając sobie trochę czasu na zebranie się w sobie, możesz stawić czoła wyzwaniu z większą pozytywnością.
- Znajdź czas na ćwiczenia. Poświęcanie 15 lub 20 minut każdego dnia na aktywność zwiększającą tętno może pomóc zmniejszyć stres i poprawić nastrój. Chodzenie lub jazda na rowerze do pracy zamiast jazdy może pomóc uniknąć ruchu w godzinach szczytu i rozpocząć dzień ze zwiększoną energią.
- Praktykuj samoopiekę. Ważne jest, aby dbać o siebie, zwłaszcza gdy jesteś zestresowany. Samoopieka może obejmować spożywanie pożywnych pokarmów, aktywność fizyczną i wystarczającą ilość snu, a także poświęcanie czasu na hobby, samotność i relaks.
- Naucz się nowych technik relaksacyjnych. Medytacja, praca z oddechem, joga i inne podobne czynności mogą obniżyć tętno i ciśnienie krwi, redukując hormony stresu i pomagając poczuć się spokojniej.
- Porozmawiaj z terapeutą. Jeśli trudno jest samodzielnie poradzić sobie ze stresem, przeszkolony specjalista ds. Zdrowia psychicznego może pomóc Ci zidentyfikować źródła stresu i wesprzeć Cię w nauce radzenia sobie z nimi.
