Przegląd
Zerwanie nigdy nie jest łatwe. Zerwanie, gdy twój partner zmaga się z zaburzeniem psychiatrycznym, może być wręcz bolesne. Ale w każdym związku przychodzi taki moment, kiedy trzeba ocenić swoje możliwości i dokonać trudnych wyborów.
Nikt nie chce być oskarżony o porzucenie ukochanej osoby w chwili największej potrzeby. Ale też nie powinieneś pozostawać w napiętym związku bez żadnej wyobrażalnej przyszłości z powodu poczucia obowiązku lub winy. Czasami nic więcej nie możesz zrobić, jak tylko pożegnać się - ze względu na własne zdrowie psychiczne.
Zanim do tego dojdzie, ze względu na siebie i partnera, powinieneś upewnić się, że zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy, aby ocalić związek. W przeciwnym razie możesz zostać pochłonięty poczuciem winy lub zwątpieniem w siebie, zastanawiając się, czy zrobiłeś wszystko, co mogłeś zrobić dla swojego partnera - i dla swojego związku.
Kroki, które należy podjąć przed wywołaniem tego rozwiązania
Sprawdź swoje ego przy drzwiach
Nie jesteś przyczyną depresji swojego partnera. Osoby w depresji mogą mówić lub robić rzeczy, których normalnie by nie zrobili. Ich choroba może spowodować, że będą atakować innych. Jako osoba najbliższa pacjentowi jesteś łatwym celem. Staraj się nie brać tego do siebie.
Rekrutuj pomoc z zewnątrz
Podziel się swoimi obawami z zaufanymi przyjaciółmi i członkami rodziny. Poproś o radę i wsparcie. Od czasu do czasu odpocznij. Uświadom sobie, że Twoje potrzeby też są ważne.
Nie podejmuj pochopnych decyzji
Ostatecznie może się okazać, że po prostu nie możesz dalej żyć / radzić sobie z osobą w depresji. Jeśli czujesz, że również cię ciągną w dół, może nadszedł czas, aby rozważyć dystans. Może to oznaczać wszystko, od krótkiej chwili wytchnienia po trwałe rozstanie.
W każdym razie poświęć trochę czasu na dokładne rozważenie swoich opcji przed podjęciem jakichkolwiek decyzji, z którymi będziesz musiał żyć na stałe. Chociaż decyzja o odejściu lub nie będzie niewątpliwie emocjonalna, pamiętaj, że decyzje podejmowane w gniewie rzadko są mądre.
Wyznacz termin
Jeśli coś wydaje się nie do zniesienia, zastanów się nad ustaleniem harmonogramu zmian. Na przykład możesz zdecydować, że dasz mu jeszcze trzy miesiące. Jeśli do tego czasu Twoja ukochana osoba nie szukała lub nie zaczęła leczenia, lub nie poprawiła się pomimo leczenia, lub odmawia przestrzegania zaleceń dotyczących leczenia, tylko wtedy pozwolisz sobie na odejście.
Rozważ praktyczne konsekwencje
Próba utrzymania związku z osobą w depresji może sprawić, że zdrowy partner poczuje się bezradny, a czasem bardziej niż trochę beznadziejny. Jeśli uważasz, że po prostu nie możesz kontynuować, być może nadszedł czas na zerwanie więzi. Ale odejście może być łatwiejsze niż się wydaje, zwłaszcza jeśli jesteś w małżeństwie. Gdzie pójdziesz? Z czego będziesz żyć? Z czego będzie żył twój małżonek? Czy w grę wchodzą dzieci?
Czasami osoby z depresją mogą używać narkotyków lub alkoholu. W takim przypadku odejście może być jedynym wyborem. Dobre samopoczucie emocjonalne i bezpieczeństwo fizyczne Twoich dzieci muszą być Twoim priorytetem. Może być konieczne dokładne przyjrzenie się tym i innym praktycznym względom, zanim się pożegnasz i odejdziesz.
A jeśli mój partner grozi popełnieniem samobójstwa podczas zerwania?
Czasami twój partner może grozić popełnieniem samobójstwa, jeśli go zostawisz. To poważna sytuacja, która wymaga natychmiastowej uwagi, ale odpowiedniej uwagi. Groźba samobójstwa podczas zerwania nie powinna zmuszać Cię do pozostania w związku.
Nie możesz być tym, który sprawia, że twój partner decyduje, czy chce żyć, czy nie. To zależy od nich. Próba „uratowania” partnera poprzez pozostanie z nim może tylko uczynić związek bardziej dysfunkcyjnym i może ostatecznie spowodować urazę do niego.
Poszukaj porady dla pary
Jeśli twój partner czuje się na tyle dobrze, by wziąć udział, rozważ skorzystanie z porady pary, abyś mógł rozwiązać swoje problemy w związku, zanim rzucisz ręcznik. Terapeuta może być w stanie zapewnić perspektywę, z której żadne z was nie może sobie poradzić samodzielnie.
Może się okazać, że pomimo depresji związek warto ratować. Poradnictwo może zapewnić narzędzia potrzebne do wyleczenia i rozwoju jako para. Jeśli terapia się nie powiedzie, przynajmniej możesz odejść, wiedząc, że dałeś z siebie wszystko.
Wreszcie, jeśli próbowałeś wszystkiego, a twój związek wydaje się beznadziejny lub, co gorsza - toksyczny - może naprawdę nadszedł czas, aby odejść. Postaraj się, aby twój partner zrozumiał, że nadal ci zależy. Życz im wszystkiego najlepszego, ale powiedz, że dla własnego dobra musisz zrobić sobie przerwę.
Pożegnaj się i wyjdź bez żalu lub nadmiernego dramatu. Przypomnij partnerowi, aby kontynuował leczenie. Jeśli podjąłeś wysiłek, aby poprawić swój związek i zadbać o zdrowie partnera, ale sprawy nadal nie działają, możesz odejść bez poczucia winy. Ty też zasługujesz na szczęście.
Zapobieganie samobójstwom
Jeśli uważasz, że ktoś jest bezpośrednio narażony na samookaleczenie lub zranienie innej osoby:
- Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy.
- Pozostań z tą osobą do czasu przybycia pomocy.
- Usuń broń, noże, lekarstwa i inne rzeczy, które mogą spowodować szkody.
- Słuchaj, ale nie osądzaj, nie kłóć się, nie grozić ani nie krzycz.
Jeśli myślisz, że ktoś rozważa samobójstwo, poproś o pomoc w sytuacjach kryzysowych lub na gorącej linii zapobiegania samobójstwom. Wypróbuj National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.
Źródła: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration
Na wynos
Rozpad związku lub małżeństwa może być traumatycznym wydarzeniem. Jest nawet wymieniany jako jedno z wydarzeń, które często wywołują napad depresji. Chociaż pożegnanie może być bolesne, pamiętaj, że zerwanie również może mieć pozytywne skutki.
Badania pokazują, że prowadzenie dziennika, w którym wyrażasz swoje uczucia na temat zerwania, może pomóc zmienić potencjalnie negatywne doświadczenie w pozytywne.
