Życie z bólem stawów
Leki mogą złagodzić ból związany z zapaleniem stawów, ale możesz się zastanawiać, czy są inne opcje. Przy wszystkich oszustwach ważne jest, aby nie dać się nabrać na metody leczenia, które są kosztowne i nieskuteczne.
Mimo to istnieją pewne renomowane produkty. Mogą uzupełniać leki przeciwbólowe przepisane przez lekarza. Wiele z tych produktów faktycznie działa.
Rękawiczki na zapalenie stawów
Ręce są jednym z najczęstszych źródeł bólu stawów. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów, gdzie stan zapalny może powodować obrzęk palców i nadgarstków. Rękawiczki na zapalenie stawów mogą być rozwiązaniem, jeśli coraz trudniej jest Ci używać rąk do codziennych zadań. Najbardziej podstawową funkcją rękawic przeciw zapaleniu stawów jest ucisk w celu złagodzenia obrzęku i bólu. Inne rodzaje rękawiczek ogrzewają dłonie, co może działać najlepiej w przypadku objawów choroby zwyrodnieniowej stawów.
Pokonaj ból ciepłem
Ciepło jest pomocne, gdy zostanie umieszczone na obolałej części ciała. Ciepło zwiększa przepływ krwi do obszaru dyskomfortu, co może zmniejszyć ból mięśni. Próbować:
- podgrzewane podkładki
- gorące opakowania do podgrzewania w mikrofalówce
- ciepła kąpiel lub prysznic
- gorące ręczniki
W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów najlepiej sprawdza się leczenie cieplne. Mogą zwiększać obrzęk, co może nasilać ból zapalny stawów. Według Arthritis Foundation należy stosować ciepło nie dłużej niż 15 minut, trzy razy dziennie.
Opakowania na zimno
W przeciwieństwie do poduszek rozgrzewających terapia zimnem jest skutecznym narzędziem w zmniejszaniu stanu zapalnego i ostrego bólu stawów. Zamiast zwiększać przepływ krwi i związany z tym obrzęk, zimne okłady zwężają naczynia krwionośne.
Fundacja Arthritis zaleca stosowanie zimnych okładów do czterech razy dziennie, w 15-minutowych odstępach. Zimne okłady są niedrogie i najlepiej działają na reumatoidalne zapalenie stawów i inne postacie zapalne choroby.
Miejscowe NLPZ
Kiedy terapia zimnem nie łagodzi bólu i stanu zapalnego, rozwiązaniem mogą być miejscowe maści. Najlepiej działają produkty zawierające niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Miejscowa maść z NLPZ działa bezpośrednio w celu zmniejszenia obrzęku stawów, który powoduje ból stawów. NLPZ to klasa leków przeciwbólowych, do której należy Advil (ibuprofen). Miejscowa maść NLPZ ma mniej długotrwałych skutków ubocznych ze strony przewodu pokarmowego niż wersja doustna. Silniejsze miejscowe NLPZ wymagają recepty w Stanach Zjednoczonych.
Maści zawierające inne składniki przeciwbólowe dostępne bez recepty obejmują:
- Kapsaicyna (Capzasin i Zostrix): Te produkty zawierają naturalną substancję znajdującą się w ostrych papryczkach chili. Mogą zmniejszać ból, blokując receptory bólu skóry.
- Salicylany: te maści zawierają środek przeciwbólowy występujący w aspirynie, który pomaga zmniejszyć stan zapalny.
- Przeciwpodrażniające: Te kremy zawierają składniki, takie jak mentol i kamfora, które pomagają złagodzić ból poprzez rozgrzanie lub chłodzenie skóry.
Sprzęt do ćwiczeń
Jak na ironię, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby rozwiązać wspólne problemy, są ćwiczenia. Chociaż przebijanie się przez bóle stawów nigdy nie jest dobrym pomysłem, regularny trening może pomóc złagodzić długotrwałe objawy zapalenia stawów.
Inwestowanie w podstawowe narzędzia i sprzęt do ćwiczeń może pomóc zmniejszyć ból i obrzęk, poprawiając jednocześnie ogólny stan zdrowia. Dobre narzędzia do ćwiczeń z zapaleniem stawów obejmują:
- bieżnie
- rowery stacjonarne
- maszyny eliptyczne
Jeszcze lepiej, zainwestuj w porządne buty do chodzenia i codziennie spędzaj trochę czasu na świeżym powietrzu. Arthritis Foundation zaleca, aby ćwiczyć od 30 do 40 minut trzy razy w tygodniu.
Pomoce do chodzenia
Nie ma wątpliwości, że ćwiczenia fizyczne pomagają złagodzić i zapobiegać bólom związanym z zapaleniem stawów. Jeśli jesteś w punkcie, w którym podstawowa mobilność jest bolesna sama, rozważ pomoc w chodzeniu. Chodzik pomaga odciążyć bolące stawy w różnych częściach ciała, w tym:
- kolana
- biodra
- stopy
Pomoce do chodzenia obejmują:
- standardowy chodzik do drobnych problemów z poruszaniem się
- chodzik rollator, aby zmniejszyć ból podczas chodzenia
- laska do chodzenia, aby złagodzić nacisk na kolano
Porozmawiaj z lekarzem
Istnieją produkty przeznaczone dla osób z bólem stawów, ale nie ma badań potwierdzających ich twierdzenia. Produkty należące do tej kategorii to:
- bransoletki miedziane
- magnesy
- naszyjniki z koralików
Jeśli musisz zmienić swój obecny plan leczenia zapalenia stawów, zawsze najlepiej jest współpracować z zespołem opieki zdrowotnej. Zapytaj swojego lekarza, w jaki sposób produkty przeciw zapaleniu stawów mogą uzupełniać Twoje leczenie.
