Naturalne środki Na Cholesterol - Healthline

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Środki na wysoki poziom cholesterolu

Naturalne lub uzupełniające metody leczenia chorób serca często mają na celu kontrolę poziomu cholesterolu, obniżenie ciśnienia krwi i poprawę zdrowia serca. Zazwyczaj badania nad takimi terapiami są ograniczone w porównaniu z badaniami nad konwencjonalnymi metodami leczenia.

Udowodniono klinicznie, że niewiele naturalnych produktów obniża poziom cholesterolu. Według Heart Failure Society of America (HFSA) nie ma dowodów na to, że alternatywne lub ziołowe terapie zmniejszają ryzyko niewydolności serca. Jednak wiele osób odniosło pewien sukces dzięki alternatywnym metodom leczenia. Na przykład klinika Mayo zauważa, że pomocne mogą być niektóre suplementy obniżające poziom cholesterolu i naturalne środki lecznicze.

Zanim spróbujesz alternatywnych metod leczenia, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy są one dla Ciebie bezpieczne. Składniki niektórych alternatywnych terapii mogą zakłócać działanie niektórych leków lub powodować szkodliwe skutki uboczne.

Astragalus

Astragalus to zioło używane do wspomagania układu odpornościowego w tradycyjnej medycynie chińskiej. Działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie. Uważany jest za „adaptogen”. Oznacza to, że uważa się, że chroni organizm przed różnymi stresami.

Ograniczone badania sugerują, że astragalus może mieć pewne korzyści dla twojego serca. Jednak według National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) na ogół brakuje wysokiej jakości badań klinicznych na ludziach. Potrzeba więcej badań, aby dowiedzieć się, jak astragalus może wpływać na poziom cholesterolu i ogólny stan zdrowia serca.

Możesz kupić suplementy Astragalus online.

Głóg

Głóg to krzew spokrewniony z różą. Jej jagody, liście i kwiaty były używane w chorobach serca od czasów Cesarstwa Rzymskiego.

Niektóre badania wykazały, że roślina ta jest skutecznym sposobem leczenia łagodniejszych postaci niewydolności serca. Jednak wyniki badań są sprzeczne, ostrzega NCCIH. Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby wiedzieć, czy głóg jest skuteczny w przypadku innych problemów z sercem.

Kup suplementy głogu online.

Siemię lniane

Siemię lniane pochodzi z lnu. Zarówno olej lniany, jak i olej lniany zawierają duże ilości kwasu alfa-linolenowego (ALA). Jest to kwas tłuszczowy omega-3, który może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca.

Badania nad korzyściami z nasion lnu dla zdrowia serca przyniosły mieszane wyniki, donosi NCCIH. Niektóre badania sugerują, że preparaty z siemienia lnianego mogą pomóc obniżyć cholesterol, szczególnie u osób z wysokim poziomem cholesterolu i kobiet po menopauzie.

Możesz znaleźć siemię lniane w lokalnym sklepie spożywczym lub kupić je online.

Ryby z kwasami tłuszczowymi omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się również w rybach i olejach rybnych. Szczególnie bogatymi źródłami są łosoś, tuńczyk, pstrąg jeziorowy, śledź, sardynki i inne tłuste ryby.

Według Mayo Clinic eksperci od dawna wierzą, że kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w rybach pomagają zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób serca. Nowsze badania sugerują, że inne składniki odżywcze ryb lub połączenie tych składników odżywczych i kwasów tłuszczowych omega-3 mogą pomóc chronić serce. Jedzenie jednej lub dwóch porcji tłustych ryb tygodniowo może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu zawału serca.

Jeśli masz chorobę serca, możesz również skorzystać z suplementów kwasów tłuszczowych omega-3 lub spożywać inne pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Na przykład orzechy włoskie, olej rzepakowy i soja to dobre źródła. Jednak klinika Mayo zauważa, że dowody na korzyści płynące ze spożywania ryb z kwasami tłuszczowymi omega-3 są silniejsze niż przyjmowanie suplementów lub spożywanie innych pokarmów.

Kup suplementy oleju rybnego online.

czosnek

Czosnek to jadalna cebula używana od tysięcy lat jako składnik do gotowania i lekarstwo. Można go jeść na surowo lub po ugotowaniu. Jest również dostępny w postaci suplementu, jako kapsułka lub tabletka.

Niektóre badania sugerują, że czosnek może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, obniżyć poziom cholesterolu we krwi i spowolnić postęp miażdżycy, donosi NCCIH. Jednak, podobnie jak w przypadku wielu alternatywnych terapii, badania przyniosły mieszane wyniki. Na przykład niektóre badania wykazały, że spożywanie czosnku przez okres od jednego do trzech miesięcy pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Jednak badanie finansowane przez NCCIH dotyczące bezpieczeństwa i skuteczności trzech preparatów czosnku nie wykazało długoterminowego wpływu na poziom cholesterolu we krwi.

Ryż drożdżowy czerwony

Czerwony ryż drożdżowy jest tradycyjnym chińskim składnikiem medycyny i gotowania. Powstaje w wyniku hodowli czerwonego ryżu z drożdżami.

Według NCCIH, niektóre produkty z czerwonego ryżu drożdżowego zawierają znaczne ilości monakoliny K. Substancja ta jest chemicznie identyczna z substancją czynną leku obniżającego poziom cholesterolu, lowastatyny. Produkty z czerwonego ryżu drożdżowego zawierające tę substancję mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Inne produkty z czerwonego ryżu drożdżowego zawierają niewiele lub nie zawierają monakoliny K, zgodnie z NCCIH. Niektóre zawierają również zanieczyszczenie zwane cytryniną. To zanieczyszczenie może spowodować niewydolność nerek. W wielu przypadkach nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, które produkty zawierają monakolinę K lub cytryninę. Dlatego trudno powiedzieć, które produkty będą skuteczne czy bezpieczne.

Kup tutaj czerwone drożdżowe produkty ryżowe.

Suplementy sterolu i stanolu roślinnego

Sterole i stanole roślinne to substancje występujące w wielu owocach, warzywach, orzechach, nasionach, zbożach i innych roślinach. Niektóre przetworzone produkty spożywcze są również wzbogacane sterolami roślinnymi lub stanolami. Na przykład możesz znaleźć wzbogacone margaryny, sok pomarańczowy lub produkty jogurtowe.

Badania sugerują, że sterole i stanole roślinne mogą pomóc obniżyć ryzyko chorób serca, informuje Cleveland Clinic. Pomagają zapobiegać wchłanianiu cholesterolu przez jelito cienkie. Może to obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL we krwi.

Tutaj możesz kupić sterole i stanole roślinne w postaci suplementów.

Plusy i minusy naturalnych środków

Zalety naturalnych środków

1. Większość naturalnych środków jest dostępna bez recepty.
2. Niektórzy ludzie uważają, że naturalne środki są pomocne, gdy są stosowane ze standardowym planem leczenia.

Wady naturalnych środków

1. Nie ma dowodów na to, że same alternatywne lub ziołowe środki lecznicze mogą obniżyć poziom cholesterolu.
2. Większość naturalnych środków jest nieuregulowanych, co oznacza, że niektóre skutki uboczne mogą być nieznane.

Zmiana diety i stylu życia

Możesz także przyjąć nawyki dotyczące zdrowego stylu życia, które pomogą Ci kontrolować poziom cholesterolu we krwi. Na przykład:

• Przestań palić.
• Schudnąć.
• Ćwicz przez większość dni w tygodniu.
• Jedz pokarmy zdrowe dla serca, w tym pokarmy bogate w rozpuszczalny błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3.
• Ogranicz spożycie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone. Na przykład masło zastąp oliwą z oliwek.
• Wyeliminuj tłuszcze trans z diety.
• Pij alkohol z umiarem.
• Podejmij kroki, aby zmniejszyć stres.

Leki na wysoki poziom cholesterolu

Dostępnych jest również wiele leków obniżających wysoki poziom cholesterolu. Na przykład lekarz może przepisać:

• statyny (lowaststin, atorwastatyna)
• inhibitory wchłaniania cholesterolu (cholestyramina)
• leki do wstrzykiwań (ewolokumab)

Zrozumieć wysoki poziom cholesterolu

Cholesterol to rodzaj tłuszczu we krwi. Chociaż organizm wytwarza cały potrzebny cholesterol, cholesterol pozyskuje się również z pożywienia. Twoja genetyka, wiek, dieta, poziom aktywności i inne czynniki wpływają na ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu.

Wysoki poziom cholesterolu jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca. Zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca i zawału serca. Może również zwiększyć ryzyko udaru. W szczególności wysoki poziom cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) zwiększa ryzyko wystąpienia tych chorób. Cholesterol LDL jest często nazywany „złym” cholesterolem.

Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, lekarz może przepisać leki lub zmienić styl życia. Na przykład utrata wagi, zwiększenie aktywności fizycznej, zdrowe odżywianie i rzucenie palenia mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.