Według Arthritis Foundation obecnie w Stanach Zjednoczonych żyje około 1,5 miliona osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS). Jeśli jesteś jednym z nich, prawdopodobnie chcesz dowiedzieć się wszystkiego, jak radzić sobie z objawami. Chociaż przyczyna RZS jest nadal nieznana, naukowcy cały czas znajdują nowe wskazówki, które mogą pomóc ludziom zrozumieć ich wyzwalacze. Jedną z takich wskazówek, która pojawia się w coraz większej ilości dowodów, jest związek między poziomem potasu a objawami RZS.
Kilka badań wykazało, że osoby z RZS mają zwykle niższy poziom potasu we krwi. Czy to oznacza, że jedzą za mało pokarmów bogatych w potas? Prawdopodobnie nie. Najczęstszą przyczyną niskiego poziomu potasu u osób z RZS wydają się być leki. U pacjentów wymagających kortykosteroidów w leczeniu choroby może wystąpić niski poziom potasu. Ponadto niektóre niesteroidowe leki mogą zakłócać zdolność organizmu do przetwarzania potasu, a także powodować biegunkę, która wypłukuje substancję odżywczą z organizmu. Innym ważnym czynnikiem powodującym niedobór potasu jest odżywianie. Osoby z RZS mają zwykle zmniejszony apetyt.
Osoby z RZS mają również ogólnie niższy poziom kortyzolu, naturalnego steroidu, który zwalcza stany zapalne, które są główną przyczyną bólu stawów. Kortyzol pomaga naszym nerkom wydalać potas. Częsta biegunka może również odpowiadać za obniżony poziom kortyzolu. Dzieje się tak, ponieważ kiedy potas jest wypłukiwany z organizmu, kortyzol działa w celu zachowania potasu, a zatem poziom kortyzolu również spada.
Czy suplementy potasu mogą pomóc?
Badania w tej dziedzinie są ograniczone, ale kilku naukowców przeprowadziło badania, które miały na celu sprawdzenie, czy zwiększenie stężenia potasu może złagodzić objawy RZS. Jedno z przełomowych badań w 2008 roku wykazało silne „działanie przeciwbólowe” suplementacji potasem na wysokim poziomie. W rzeczywistości prawie połowa osób, które przyjmowały 6000 miligramów potasu dziennie przez 28 dni, zgłosiła 33-procentowe zmniejszenie bólu związanego z zapaleniem stawów. Kolejna jedna trzecia uczestników zgłosiła umiarkowany spadek bólu.
Należy jednak pamiętać, że suplementy nie zawsze są dobrym pomysłem. Wysokie dawki niektórych składników odżywczych, w tym potasu, mogą powodować niebezpieczne skutki uboczne. Suplementy potasu mogą powodować problemy żołądkowe, w tym nudności, wymioty i biegunkę. Wyższe dawki mogą nawet prowadzić do osłabienia mięśni, paraliżu i problemów z sercem.
Generalnie znacznie lepiej jest pobierać potrzebne składniki odżywcze bezpośrednio z żywności, która je zawiera. Jednak w niektórych przypadkach osoba po prostu nie może zjeść wystarczającej ilości składnika odżywczego, aby zobaczyć rzeczywiste korzyści.
Pewne miejscowe zastosowania potasu również okazały się obiecujące jako środki przeciwzapalne. W jednym badaniu połączono potas z miejscowym wcieraniem na staw, co okazało się łagodzić ból. Potrzeba więcej badań na ten temat, ponieważ większość odpowiednich badań ma dziesiątki lat.
Na wynos
A więc co to dla ciebie znaczy? Cóż, opłaca się odrobić lekcje. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy suplementacja potasem jest dla Ciebie bezpieczna. Jeśli nie zalecają suplementacji w dużych dawkach lub wolisz zmienić dietę niż pigułkę, zawsze możesz zwiększyć ilość potasu w spożywanych pokarmach i sprawdzić, czy możesz uzyskać ten sam efekt. Niektóre zdrowe produkty bogate w potas obejmują:
- kantalupa
- ziemniaki
- banany
- sok pomarańczowy
- surowy szpinak
Przynajmniej rozmowa z lekarzem na temat tego i innych niedawnych badań może prowadzić do bardziej otwartego dialogu i być może do dodatkowych terapii, które mogą przynieść korzyści Tobie i Twojej konkretnej sytuacji.
