Co to jest terapia ekspresyjna?
Sztuka, muzyka i taniec to formy twórczej ekspresji, które mogą pomóc w radzeniu sobie z problemami emocjonalnymi, w tym depresją. Terapia ekspresyjna wykracza poza tradycyjną terapię rozmową. Koncentruje się na kreatywnych sposobach wyrazu. Terapia ta może być szczególnie pomocna dla osób, którym trudno mówić o swoich myślach i emocjach.
Według Kalifornijskiego Instytutu Studiów Integralnych psychologowie stosują terapię sztuką ekspresji w wielu miejscach, aby pomóc ludziom zgłębiać trudne problemy ich życia. Mogą to być następujące problemy:
- emocjonalny
- społeczny
- duchowy
- kulturalny
„Jest często używany w przypadku dzieci” - wyjaśnia Jaine L. Darwin. Darwin jest psychologiem i psychoanalitykiem z Cambridge w stanie Massachusetts. „Nie mogą w pełni rozmawiać o tym, co się dzieje, nie na poziomie niuansów. Terapia ekspresyjna często służy ludziom, którzy nie wiedzą, jak używać słów „uczuciowych””.
Terapia opiera się na przekonaniu, że wszyscy ludzie mają zdolność twórczego wyrażania siebie. Terapia może promować:
- samoświadomość
- dobre samopoczucie emocjonalne
- gojenie: zdrowienie
- samoocena
Jak to działa
Terapia ekspresyjna może obejmować różne formy artystycznej ekspresji. Może to obejmować:
- sztuka
- muzyka
- taniec
- dramat
- pisanie i opowiadanie historii
W terapii ekspresyjnej terapeuta zachęca do używania tych sztuk do komunikowania się o emocjach i wydarzeniach życiowych. Są to często tematy, które trudno ująć w słowa. Na przykład dziecko może narysować scenę, która przedstawia traumatyczne wydarzenie. Mogą tańczyć, aby wyrazić emocje, poruszając swoim ciałem. Sztuka staje się środkiem wyrazu dla osobistych poszukiwań i komunikacji.
Terapeuta nie skupia się na krytyce ekspresyjnej grafiki. Terapeuta pracuje z Tobą, aby zinterpretować znaczenie Twojej sztuki i otaczających ją uczuć. Psychologowie często łączą terapię ekspresyjną z innymi formami psychoterapii. Na przykład możesz stworzyć obraz, który reprezentuje twój problem lub uczucia. Następnie ty i twój terapeuta omówicie sztukę i emocje, które ją otaczają. Dla niektórych sam proces tworzenia sztuki ma charakter terapeutyczny.
Rodzaje terapii ekspresyjnej
Rodzaje terapii ekspresyjnej obejmują:
Terapia sztuką
Ludzie rysują lub malują obrazy przedstawiające ich myśli i emocje. Arteterapia jest powszechna w szpitalach, szczególnie dla dzieci.
Terapia muzyczna
Ten rodzaj terapii obejmuje:
- śpiewanie
- pisania piosenek
- grać na instrumentach muzycznych
- Słuchać muzyki
Wszystkie mają na celu promowanie uzdrowienia i pozytywnych emocji.
Terapia pisania lub poezji
Ludzie piszą, aby komunikować się i przepracowywać trudne emocje. Badania pokazują, że pisanie promuje zdrowie i dobre samopoczucie. Wzmacnia również funkcję odpornościową. Uniwersytet Kalifornijski w San Francisco poinformował, że projekt opowiadania historii pomógł kobietom zarażonym wirusem HIV stać się mniej izolowanymi. Doprowadziło to również do poprawy bezpieczeństwa i jakości ich sytuacji życiowej. Szkoła uczestniczyła w projekcie w partnerstwie z programem wydajnościowym o nazwie The Medea Project.
Terapia tańcem
Poprzez ruch ludzie mogą wyrażać i przetwarzać to, co czują. Terapia pomaga ludziom poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne.
Terapia dramatyczna
Ten rodzaj terapii obejmuje odgrywanie ról, techniki improwizacji lub lalkarstwo. Może to pomóc ludziom:
- wyrażać emocje
- uwolnij napięcie i emocje
- rozwijać nowe i skuteczniejsze umiejętności radzenia sobie
Inne zaburzenia leczone terapią ekspresyjną
Osoby doświadczające następujących zaburzeń lub problemów mogą również skorzystać z terapii ekspresyjnej:
- niepokój
- naprężenie
- niska samo ocena
- rozwiązanie konfliktu
- relacje międzyludzkie lub problemy rodzinne
- trudności w uczeniu się
- żałoba
- zaburzenia odżywiania
- demencja i choroba Alzheimera
- terminalne lub przewlekłe stany, takie jak rak lub przewlekły ból
- uzależnienie od alkoholu lub narkotyków
- uraz, w tym uraz spowodowany przemocą seksualną, fizyczną lub emocjonalną
Na wynos
Terapia ekspresyjna wykorzystuje formy twórczej ekspresji, takie jak sztuka, muzyka i taniec, aby pomóc ludziom odkrywać i zmieniać trudne warunki emocjonalne i medyczne. Psychologowie stosują ten rodzaj terapii w różnych sytuacjach. Jest często używany w połączeniu z bardziej tradycyjnymi technikami psychoterapii. Poproś swojego lekarza o skierowanie do lekarza, jeśli uważasz, że terapia ekspresyjna może Ci pomóc.
