Spisu treści:
Wideo: Jak Wygląda 100% Twojej Dziennej Wartości Cholesterolu?
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Nie jest tajemnicą, że spożywanie tłustych potraw podnosi poziom złego cholesterolu, znanego również jako LDL. Podwyższony poziom LDL zatyka tętnice i utrudnia sercu wykonywanie swojej pracy. Potencjalnie może to prowadzić do chorób serca.
USDA zaleca spożywanie nie więcej niż 300 mg cholesterolu dziennie. Podczas gdy smażone w głębokim tłuszczu Twinkie na targach jest oczywistym nie-nie, inni winowajcy wysokiego cholesterolu mogą wkradać się do Twojej diety. Sprawdź, jak ta liczba wygląda w przypadku artykułów spożywczych codziennego użytku.
Ostrzeżenie: być może będziesz musiał zrewidować swoją listę zakupów - i swoje nawyki żywieniowe!
USDA zaleca nie więcej niż 300 mg cholesterolu dziennie, ale nie jest to liczba, do której powinieneś dążyć. Tłuszcze nasycone i trans nie są częścią zbilansowanej diety. Powinieneś je jak najbardziej ograniczyć.
Zastąp tłuszcze nasycone i trans zdrowymi tłuszczami, takimi jak te znajdujące się w jedno- i wielonienasyconych źródłach żywności. Na przykład gotuj z oliwą z oliwek zamiast masła. Pij beztłuszczowe mleko zamiast w całości. Jedz więcej ryb i mniej czerwonego mięsa.
Żywność zawierająca dzienny limit cholesterolu
Ilość jedzenia na każdym zdjęciu przedstawia całkowitą zalecaną dzienną wartość cholesterolu. Pokazane płyty mają 26 cm (10,25 cala).
Smażony kurczak: 4 sztuki
Rogaliki: 6 2/3 bułek
Ser Cheddar: 12 3/4 plasterków
Masło: 1 1/5 laski
Lody: 14 małych gałek
Żółtko: 1 1/4 żółtka
Serek śmietankowy: 1 1/5 cegły
Boczek: 22 szt
Zalecane:
Zależność Emocjonalna: Jak To Wygląda I Jak Ją Zatrzymać
Zależność emocjonalna może mieć negatywny wpływ na oboje partnerów w związku, ale to nic, czego nie da się naprawić przez niewielki wysiłek i współczucie
Twoja Produktywność Nie Określa Twojej Wartości
Pomimo tego, w co może wierzyć nasza kultura, jesteś czymś więcej niż tylko listą rzeczy do zrobienia
Jak Przestać Być Niepewnym I Budować Poczucie Własnej Wartości
Brak poczucia bezpieczeństwa może mieć wpływ na prawie każdy aspekt Twojego życia, od zdrowia emocjonalnego po relacje. Dowiedz się, jak radzić sobie z niepewnością i zwątpieniem
Średnie Wartości Procentowe Masy Mięśniowej I Jak To Obliczyć
Masa mięśniowa jest częścią beztłuszczowej masy ciała. Trudno jest obliczyć beztłuszczową masę ciała, nie mówiąc już o masie mięśniowej. Najdokładniejsze metody są drogie i nie ma wielu wiarygodnych danych
Jak Zdekodować Etykietę Wartości Odżywczej
Czy etykiety żywieniowe rzeczywiście pomagają Amerykanom dokonywać lepszych wyborów? Czy rozumiemy je wystarczająco, aby zrobić z nich dobry użytek - czy też zdmuchujemy je jako naukowy gobbledygook? Oto jak czytać etykietę żywieniową dla lepszego zdrowia