Spisu treści:
- Przejmij kontrolę nad swoim pęcherzem
- Ogranicz kofeinę i alkohol
- Unikaj sztucznych słodzików
- Sidestep drażniący pęcherz
- Znajdź swoje mięśnie dna miednicy
- Wykonuj regularne ćwiczenia Kegla
- Trenuj ponownie swój pęcherz
- Postępuj zgodnie z planem leczenia swojego lekarza
Wideo: 6 Wskazówek, Jak Uzyskać Kontrolę Nad Pęcherzem
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23
Przejmij kontrolę nad swoim pęcherzem
Czy masz trudności z dotarciem do łazienki na czas? Nietrzymanie moczu jest częstym stanem. Twój lekarz może pomóc Ci zrozumieć, co go powoduje i zalecić plan leczenia.
Zmiany stylu życia mogą również pomóc w opanowaniu pęcherza. Dowiedz się o sześciu krokach, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko wypadków i wrócić do codziennych zajęć bez wycieków.
Ogranicz kofeinę i alkohol
Kofeina i alkohol działają moczopędnie na organizm. Oznacza to, że zwiększają ilość produkowanego moczu. Jeśli masz problemy z kontrolowaniem pęcherza, przyczyną problemu może być spożywanie napojów zawierających kofeinę.
Aby pomóc radzić sobie z objawami, rozważ ograniczenie kofeiny i alkoholu lub całkowite ich unikanie. Kawa, herbata, napoje gazowane, czekolada i niektóre leki to powszechne źródła kofeiny.
Unikaj sztucznych słodzików
Niektóre sztuczne słodziki, w tym sacharyna sodowa, acesulfam K i aspartam, mogą podrażniać pęcherz. Sztuczne słodziki mogą również pogorszyć nietrzymanie moczu, działając jako diuretyk, podobnie jak kofeina. Aby złagodzić te pragnienia, unikaj pokarmów i napojów zawierających te substytuty cukru.
Alternatywnie, rozważ sięgnięcie po produkty słodzone stewią. Według National Association for Continence stewia nie wydaje się powodować podrażnienia pęcherza.
Sidestep drażniący pęcherz
Inne pokarmy mogą również podrażniać pęcherz i stymulować produkcję moczu. Mogą to być:
- pomidory
- jabłka
- owoce cytrusowe
- pikantne jedzenie
- żywność zawierająca syrop kukurydziany
Spróbuj ograniczyć te produkty. Może to pomóc zmniejszyć liczbę wizyt w łazience, które musisz odbyć, i zmniejszyć ryzyko wypadku.
Znajdź swoje mięśnie dna miednicy
Pęcherz nadreaktywny jest jedną z częstych przyczyn problemów z kontrolą pęcherza, zwłaszcza wśród kobiet. Robienie regularnych ćwiczeń Kegla może pomóc w leczeniu tego stanu. Ćwiczenia te nazywane są również ćwiczeniami mięśni dna miednicy.
Ćwiczenia Kegla są stosunkowo łatwe do wykonania. Ale zanim zaczniesz, musisz znaleźć mięśnie dna miednicy. Następnym razem, gdy oddajesz mocz, spróbuj zatrzymać przepływ moczu w strumieniu. Mięśnie, których używasz do tego, to mięśnie dna miednicy.
Wykonuj regularne ćwiczenia Kegla
Po znalezieniu mięśni dna miednicy możesz wykonywać regularne ćwiczenia Kegla, aby je wzmocnić. Po prostu napnij mięśnie dna miednicy, przytrzymaj je przez pięć do dziesięciu sekund i rozluźnij. Fundacja Urology Care sugeruje, abyś wykonywał co najmniej dwie sesje ćwiczeń Kegla dziennie. Do 30 skurczów na sesję.
Trenuj ponownie swój pęcherz
W niektórych przypadkach lekarz może zalecić ponowne przeszkolenie pęcherza. Może to pomóc zmniejszyć liczbę wizyt w łazience. Często jest połączony z ćwiczeniami Kegla lub innymi metodami leczenia. Przekwalifikowanie może pomóc wzmocnić pęcherz, więc nie musisz korzystać z toalety, gdy tylko zacznie się wypełniać.
Aby przekwalifikować swój pęcherz, lekarz zaleci przestrzeganie regularnego harmonogramu korzystania z toalety. Spróbuj powstrzymać się przez 10 minut po początkowej chęci wyjścia. Lekarz może zachęcić Cię do stopniowego wydłużania czasu między kolejnymi wizytami w łazience. Staraj się unikać opróżniania pęcherza między wizytami.
Postępuj zgodnie z planem leczenia swojego lekarza
Czasami łagodne przypadki nietrzymania moczu można leczyć samą zmianą stylu życia. W innych przypadkach możesz potrzebować leków, operacji lub innych metod leczenia. Na przykład leki na receptę mogą pomóc zmniejszyć skurcze mięśni i problemy z nerwami, które mogą wpływać na pęcherz.
Jeśli masz kłopoty z kontrolowaniem pęcherza, umów się na wizytę u lekarza. Mogą pomóc zdiagnozować przyczynę objawów i omówić opcje leczenia. Przestrzeganie planu leczenia zalecanego przez lekarza może pomóc w odzyskaniu kontroli.
Zalecane:
Jak Stres Wpływa Na Czarne Kobiety I 10 Wskazówek, Jak Przejąć Kontrolę
Stres może mieć znaczący wpływ na Twoje życie, ale skutki zdrowotne stresu u czarnych kobiet mogą zostać wzmocnione. Dowiedz się więcej o tym, jak stres wpływa na Twoje zdrowie i co możesz zrobić, aby zarządzać cyklem stresu
Jak Uzyskać Czystą Skórę: 11 Sprawdzonych Wskazówek Dotyczących Walki Z Trądzikiem
Jeśli chodzi o czystą skórę, istnieje wiele sprawdzonych kroków, które możesz podjąć, aby zmniejszyć wypryski i zachować promienny i zdrowy wygląd skóry. Dowiedz się, co pomoże Ci uzyskać pożądaną czystą skórę
Niekontrolowane I Na Insulinie: 3 Wskazówki, Jak Uzyskać Kontrolę
Co dalej, gdy spróbujesz wszystkiego, aby utrzymać kontrolę nad poziomem cukru we krwi, ale to nie zadziałało? Dowiedz się tutaj
Jak Uzyskać Jędrne Piersi: 13 Wskazówek Dotyczących Biustonoszy, Taśm, ćwiczeń I Nie Tylko
Chirurgia to nie jedyny sposób na uzyskanie jędrnych piersi. Oto jak wykorzystać to, co masz w domu - lub możesz odebrać w centrum handlowym - do wywołania efektu „wow”
5 Wskazówek, Jak Uzyskać Więcej Słońca, Nawet Gdy PsO Sprawia, że jesteś Nieśmiały
Wiele osób z łuszczycą czuje się nieswojo, odsłaniając skórę, ale słońce może faktycznie złagodzić objawy. Oto pięć wskazówek, jak wyjść na zewnątrz