Wiele osób z łuszczycą obawia się odsłaniać swoją skórę. Często mogą czuć się nieswojo będąc publicznie lub mogą obawiać się negatywnych reakcji nieznajomych. Może to być emocjonalne wyzwanie.
Dlatego ludzie żyjący z łuszczycą często chowają się przed słońcem. Ale ponieważ ekspozycja na słońce może faktycznie złagodzić objawy łuszczycy, możesz chcieć poświęcić trochę czasu na łapanie tych promieni. Oto, jak zrobić to bezpiecznie, zachowując nienaruszoną pewność siebie.
1. Noś odpowiednią odzież
Każdy może skorzystać na przykryciu, aby chronić skórę przed długotrwałym działaniem promieni słonecznych. Pomaga to zapobiegać oparzeniom słonecznym i rakowi skóry, niezależnie od tego, czy żyjesz z łuszczycą. Według Skin Cancer Foundation odzież chroniąca przed słońcem może pochłaniać promienie ultrafioletowe słońca, zanim dotrą one do skóry.
Ale jako osoba żyjąca z łuszczycą możesz chcieć uzyskać trochę promieni UV, szczególnie promieni UVB, ponieważ wiadomo, że zmniejszają one nasilenie wybuchów łuszczycy. Badanie osób z łuszczycą z 2011 roku wykazało natychmiastową poprawę lokalnych i ogólnoustrojowych markerów zapalenia po 16 dniach kontrolowanej ekspozycji na słońce.
Aby uzyskać to, co najlepsze z obu światów, wybierz odzież chroniącą przed słońcem, która nadal pozwala niektórym promieniom UVB przenikać przez skórę. Jaśniejsze kolory i tkaniny z luźniejszymi nitkami, takie jak bielona bawełna, przepuszczają promienie.
2. Zakryj inne obszary
Aby skorzystać z ekspozycji na słońce, nie musisz odsłaniać całej skóry. W leczeniu łuszczycy słońce działa, gdy pada bezpośrednio na miejsce wybuchu. Promienie UVB pomagają spowolnić wzrost komórek skóry. Niezależnie od tego, czy otrzymujesz promieniowanie UVB z fototerapii, czy ze słońca, wynik jest taki sam.
Kiedy wystawiasz się na słońce, masz dodatkową korzyść w postaci witaminy D. Zmienia ona również tempo wzrostu komórek i wzmacnia układ odpornościowy, według National Psoriasis Foundation.
Aby zwiększyć komfort na plaży lub w społeczności, pobaw się trochę swoim wyczuciem mody. Chusty, szaliki i inne akcesoria mogą przyciągać uwagę z obszarów skóry dotkniętych łuszczycą. Staraj się nie zakrywać plastrów łuszczycy przez ograniczony czas. Pomoże Ci to czerpać korzyści z ekspozycji na promieniowanie UVB.
3. Zaplanuj wycieczki
Aby rozpocząć naturalną terapię słoneczną, należy wystawiać łaty łuszczycy na południowe słońce przez około 5 do 10 minut każdego dnia. Możesz stopniowo zwiększać ten czas o 30 sekund, uważnie obserwując skórę pod kątem złych reakcji.
Jeśli czujesz się nieśmiały i nawet kilka minut wydaje Ci się onieśmielające, zrób z tego grę. Przesyłaj muzykę przez słuchawki i zobacz, ile razy możesz okrążyć blok, zanim skończą się dwie piosenki.
4. Przygotuj wyjaśnienie
Wiele osób nie ma wiedzy na temat łuszczycy. Z powodu tego braku wiedzy ludzie żyjący z tą chorobą często dostają spojrzenia lub nawet zszokowane reakcje.
Jeśli planujesz spędzać czas na słońcu w miejscu publicznym, zrób to, co musisz, aby poczuć się komfortowo. Szybkie wyjaśnienie wyglądu Twojej skóry może uspokoić Ciebie i innych.
5. Zapytaj znajomego o towarzystwo
Gdy poczujesz się nieswojo, obecność przyjaciela w pobliżu może zdziałać cuda. Poproś bliskiego przyjaciela, aby poszedł z tobą na spacery lub wycieczki na plażę. Rozmowa z przyjacielem może być również świetnym sposobem na oderwanie się od łuszczycy.
Na wynos
To normalne, że osoby z łuszczycą nieśmiało odsłaniają swoją skórę w słoneczne dni. Promienie UVB i witamina D mogą pomóc poprawić stan, więc warto wyruszyć na zewnątrz, o ile chronisz skórę. Podejmowanie stopniowych kroków może również pomóc Ci nabrać pewności siebie w stosunku do innych i ogólnie poczuć się lepiej.
