Cukrzyca typu 2
Cukrzyca typu 2 to poważna, długotrwała choroba. Rozwija się głównie u dorosłych, ale staje się coraz bardziej powszechne u dzieci, ponieważ tempo, w jakim ludzie zapadają na otyłość, rośnie we wszystkich grupach wiekowych.
Na cukrzycę typu 2 wpływa kilka czynników. Nadwaga lub otyłość to największe czynniki ryzyka.
Cukrzyca typu 2 może zagrażać życiu. Ale jeśli jest traktowany ostrożnie, można to opanować lub nawet odwrócić.
Co to jest cukrzyca typu 2?
Twoja trzustka wytwarza hormon zwany insuliną.
Kiedy poziom cukru we krwi - glukozy - wzrasta, trzustka uwalnia insulinę. To powoduje, że cukier przemieszcza się z krwi do komórek, gdzie może być używany jako źródło energii. Gdy poziom glukozy we krwi spada, trzustka przestaje wydzielać insulinę.
Cukrzyca typu 2 wpływa na metabolizm cukru. Twoja trzustka nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub organizm stał się odporny na jej działanie. Powoduje to gromadzenie się glukozy we krwi. Nazywa się to hiperglikemią.
Istnieje kilka objawów nieleczonej cukrzycy typu 2, w tym:
- nadmierne pragnienie i oddawanie moczu
- zmęczenie
- zwiększony głód
- utrata masy ciała, pomimo większego jedzenia
- infekcje, które goją się powoli
- niewyraźne widzenie
- ciemne przebarwienia na skórze w niektórych obszarach ciała
Czy można odwrócić cukrzycę typu 2?
Leczenie cukrzycy typu 2 obejmuje:
- monitorowanie poziomu cukru we krwi
- stosowanie leków lub insuliny w razie potrzeby
Lekarze zalecają również odchudzanie poprzez dietę i ćwiczenia. Niektóre leki przeciwcukrzycowe powodują utratę wagi jako efekt uboczny, co może również pomóc w leczeniu cukrzycy lub leczeniu cukrzycy.
Aby pomóc w kontrolowaniu cukrzycy, spróbuj:
- jedzenie zdrowej, zbilansowanej diety
- ćwiczenia
- utrata nadwagi
Utrata masy ciała jest głównym czynnikiem u osób, które doświadczyły odwrócenia cukrzycy typu 2, ponieważ nadmiar tłuszczu w organizmie wpływa na produkcję insuliny i jej wykorzystanie.
W małym badaniu z 2011 roku 11 osób z cukrzycą typu 2 drastycznie zmniejszyło spożycie kalorii na 8 tygodni, odwracając przebieg ich stanu. Badacze zauważyli, że jest to mała próbka, a uczestnicy żyli z tą chorobą tylko przez kilka lat.
Inne badania wykazały, że chirurgia bariatryczna może odwrócić cukrzycę typu 2. To jeden z niewielu sposobów na odwrócenie cukrzycy przez dłuższy czas.
Istnieją jednak mniej drastyczne sposoby na zmniejszenie masy ciała i zmniejszenie objawów. Ćwiczenia i zmiany diety mogą wystarczyć.
Stać się wygimnastykowanym
Rozpoczęcie rutynowych ćwiczeń jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia, ale pomoże Ci również schudnąć i zacząć odwracać objawy. Porozmawiaj z lekarzem przed sporządzeniem planu i pamiętaj o następujących kwestiach:
- Zacznij powoli. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, zacznij od krótkiego spaceru. Stopniowo zwiększaj czas trwania i intensywność.
- Idź szybko. Szybki marsz to świetny sposób na ćwiczenia. Szybki spacer jest łatwy i nie wymaga żadnego sprzętu.
- Sprawdzaj poziom cukru we krwi przed, w trakcie i po treningu.
- Miej pod ręką przekąskę na wypadek spadku poziomu cukru we krwi podczas ćwiczeń.
Zmień dietę
Dieta bogata w składniki odżywcze to kolejny ważny sposób, aby Ci pomóc:
- schudnąć
- radzić sobie z objawami
- odwrócić przebieg cukrzycy
Twój lekarz może pomóc Ci zaplanować zdrową i zbilansowaną dietę lub skierować Cię do dietetyka.
Dieta, która pomaga radzić sobie z chorobą lub ją odwracać, powinna obejmować:
- zmniejszone kalorie, zwłaszcza te z węglowodanów
- zdrowe tłuszcze
- różnorodne świeże lub mrożone owoce i warzywa
- całe ziarna
- chude białka, takie jak drób, ryby, niskotłuszczowy nabiał, soja i fasola
- ograniczony alkohol
- ograniczone słodycze
American Diabetes Association zaleca dietę niskowęglowodanową, ale obecnie nie zaleca normy dotyczącej gramów.
Jednak dieta niskowęglowodanowa sugerowałaby, aby spożywać taką samą ilość węglowodanów w każdym posiłku - około 45–60 gramów - w sumie około 200 gramów dziennie. Staraj się jeść mniej, co jest lepsze.
Niektórzy lekarze i naukowcy wspierają dietę ketogenną jako sposób na odchudzanie i stabilizację poziomu cukru we krwi. Ta dieta znacznie ogranicza węglowodany, zwykle do mniej niż 50 gramów dziennie.
Bez węglowodanów organizm jest zmuszony rozłożyć tłuszcz na paliwo. Powoduje to szybką utratę wagi i pozytywne korzyści zarówno w zakresie trójglicerydów, jak i kontroli poziomu glukozy we krwi.
Istnieją jednak pewne negatywne skutki tej diety, w tym:
- skurcze mięśni
- zły oddech
- zmiany w funkcjonowaniu jelit
- utrata energii
- wzrost poziomu cholesterolu
Ponadto ostatnie badania sugerują, że diety ketogenne zwiększają insulinooporność wątroby i mogą powodować niedobór niektórych potrzebnych mikroelementów. Potrzebne są dalsze badania dotyczące bezpieczeństwa i skuteczności długotrwałego stosowania tej diety.
Odwrócenie cukrzycy typu 2 jest możliwe, ale wymaga planowania posiłków, zdrowego odżywiania i regularnych ćwiczeń. Jeśli potrafisz robić te rzeczy i schudnąć, możesz uwolnić się od cukrzycy i jej powikłań.
Czym różni się typ 2 od cukrzycy typu 1?
Cukrzyca typu 1 jest podobna do cukrzycy typu 2, ale zwykle rozwija się w dzieciństwie i jest w dużej mierze niezwiązana z wagą ani dietą. Dokładne przyczyny cukrzycy typu 1 nie są znane. Najważniejszymi czynnikami ryzyka są genetyka i historia rodziny.
Jeśli masz cukrzycę typu 1, trzustka wytwarza niewiele insuliny lub nie wytwarza jej wcale. Musisz regularnie wstrzykiwać insulinę, aby metabolizować glukozę.
W przypadku cukrzycy typu 1 nie ma lekarstwa i nie można tego cofnąć. Ale da się to zrobić. Objawy są takie same, jak w przypadku cukrzycy typu 2.
Oba stany mogą powodować poważne komplikacje, jeśli nie są leczone lub leczone, w tym:
- choroba serca
- uszkodzenie nerwów
- miażdżyca
- problemy ze wzrokiem i ślepota
- uszkodzenie nerek
- infekcje skóry i jamy ustnej
- infekcje stóp, które mogą prowadzić do amputacji
- osteoporoza
- problemy ze słuchem
Niezależnie od tego, czy masz cukrzycę typu 1, czy typu 2, zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego leczenia i opcji postępowania. Twój lekarz może pomóc w opracowaniu najlepszego planu zaspokojenia Twoich potrzeb zdrowotnych.
