Co to jest cholesterol?
Cholesterol to rodzaj lipidów. To woskowata, podobna do tłuszczu substancja, którą wątroba wytwarza naturalnie. Jest niezbędny do tworzenia błon komórkowych, niektórych hormonów i witaminy D.
Cholesterol nie rozpuszcza się w wodzie, więc nie może samodzielnie przemieszczać się przez krew. Aby pomóc w transporcie cholesterolu, twoja wątroba wytwarza lipoproteiny.
Lipoproteiny to cząsteczki zbudowane z tłuszczu i białka. Przenoszą cholesterol i trójglicerydy (inny rodzaj lipidów) w krwiobiegu. Dwie główne formy lipoprotein to lipoproteiny o małej gęstości (LDL) i lipoproteiny o dużej gęstości (HDL).
Jeśli twoja krew zawiera zbyt dużo cholesterolu LDL (cholesterolu przenoszonego przez lipoproteiny o niskiej gęstości), jest to znane jako wysoki cholesterol. Nieleczony wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym zawału serca lub udaru mózgu.
Wysoki poziom cholesterolu zazwyczaj nie powoduje żadnych objawów. Dlatego ważne jest, aby regularnie sprawdzać poziom cholesterolu. Dowiedz się, jakie poziomy cholesterolu są zalecane dla Twojego wieku.
Cholesterol LDL lub „zły cholesterol”
Lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) są często nazywane „złym cholesterolem”. Przenosi cholesterol do tętnic. Jeśli poziom cholesterolu LDL jest zbyt wysoki, może on odkładać się na ścianach tętnic.
Nagromadzenie jest również znane jako płytka cholesterolowa. Ta płytka może zwęzić tętnice, ograniczyć przepływ krwi i zwiększyć ryzyko zakrzepów krwi. Jeśli zakrzep krwi zablokuje tętnicę w sercu lub mózgu, może spowodować zawał serca lub udar.
Według Centers for Disease Control and Prevention, ponad jedna trzecia dorosłych Amerykanów ma podwyższony poziom cholesterolu LDL. Dowiedz się, jak możesz sprawdzić poziom cholesterolu LDL.
Cholesterol HDL lub „dobry cholesterol”
Lipoproteiny o dużej gęstości (HDL) są czasami nazywane „dobrym cholesterolem”. Pomaga przywrócić cholesterol LDL do wątroby w celu usunięcia go z organizmu. Pomaga to zapobiegać odkładaniu się płytki cholesterolu w tętnicach.
Kiedy masz zdrowy poziom cholesterolu HDL, może pomóc obniżyć ryzyko zakrzepów krwi, chorób serca i udaru. Dowiedz się więcej o cholesterolu HDL.
Triglicerydy, inny rodzaj lipidów
Triglicerydy to inny rodzaj lipidów. Różnią się od cholesterolu. Podczas gdy Twój organizm wykorzystuje cholesterol do budowy komórek i niektórych hormonów, wykorzystuje trójglicerydy jako źródło energii.
Kiedy jesz więcej kalorii, niż organizm może zużyć od razu, przekształca te kalorie w trójglicerydy. Przechowuje trójglicerydy w komórkach tłuszczowych. Wykorzystuje również lipoproteiny do krążenia trójglicerydów w krwiobiegu.
Jeśli regularnie jesz więcej kalorii, niż może zużyć organizm, poziom trójglicerydów może wzrosnąć. Może to zwiększyć ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych, w tym chorób serca i udaru.
Twój lekarz może użyć prostego badania krwi, aby zmierzyć poziom trójglicerydów, a także poziom cholesterolu. Dowiedz się, jak sprawdzić poziom trójglicerydów.
Sprawdzanie poziomu cholesterolu
Jeśli masz 20 lat lub więcej, American Heart Association zaleca sprawdzanie poziomu cholesterolu przynajmniej raz na cztery do sześciu lat. Jeśli w przeszłości występował u Ciebie wysoki poziom cholesterolu lub inne czynniki ryzyka chorób układu krążenia, lekarz może zachęcić Cię do częstszego badania poziomu cholesterolu.
Twój lekarz może użyć panelu lipidowego do pomiaru całkowitego poziomu cholesterolu, a także poziomu cholesterolu LDL, cholesterolu HDL i trójglicerydów. Całkowity poziom cholesterolu to całkowita ilość cholesterolu we krwi. Zawiera cholesterol LDL i HDL.
Jeśli poziom całkowitego cholesterolu lub cholesterolu LDL jest zbyt wysoki, lekarz zdiagnozuje wysoki poziom cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu jest szczególnie niebezpieczny, gdy poziom LDL jest zbyt wysoki, a poziom HDL zbyt niski. Dowiedz się więcej o zalecanych poziomach cholesterolu.
Porady
- Zwróć uwagę na tłuszcze nasycone i trans na etykietach żywności, a także na dodane cukry. Im mniej ich spożywasz, tym lepiej. Nie więcej niż 10 procent dziennych kalorii powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych lub dodanych cukrów.
- Nie martw się o jedzenie wystarczającej ilości cholesterolu. Twoje ciało wytwarza wystarczająco dużo, niezależnie od tego, czy je spożywasz, czy nie.
- Jedz więcej zdrowych, nienasyconych tłuszczów. Spróbuj zastąpić masło oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia, kupuj chude kawałki mięsa i przekąskę na orzechach i nasionach zamiast frytek lub przetworzonych przekąsek.
Najnowsze wytyczne dotyczące prawidłowego poziomu cholesterolu
Twoje ciało potrzebuje trochę cholesterolu do prawidłowego funkcjonowania, w tym trochę LDL. Ale jeśli poziom LDL jest zbyt wysoki, może to zwiększyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych.
W 2013 roku American College of Cardiologists (ACC) i American Heart Association (AHA) opracowały nowe wytyczne dotyczące leczenia wysokiego cholesterolu.
Przed tą zmianą lekarze zarządzali cholesterolem na podstawie liczb na wykresie poziomów cholesterolu. Twój lekarz zmierzy poziom całkowitego cholesterolu, cholesterolu HDL i cholesterolu LDL. Następnie zdecydowaliby, czy przepisać lek obniżający poziom cholesterolu, opierając się na porównaniu twoich liczb z liczbami na wykresie.
Zgodnie z nowymi wytycznymi, oprócz poziomu cholesterolu, zalecenia dotyczące leczenia uwzględniają inne czynniki ryzyka chorób serca. Te czynniki ryzyka obejmują cukrzycę i szacowane 10-letnie ryzyko wystąpienia zdarzenia sercowego, takiego jak zawał serca lub udar. Więc jaki jest twój „normalny” poziom cholesterolu zależy od tego, czy masz inne czynniki ryzyka chorób serca.
Te nowe wytyczne zalecają, aby w przypadku braku czynników ryzyka chorób serca lekarz zalecił leczenie, jeśli poziom LDL przekracza 189 mg / dl. Aby dowiedzieć się, jakie są Twoje osobiste zalecenia dotyczące cholesterolu, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Wykres poziomów cholesterolu
Wraz ze zmianami wymienionymi powyżej w wytycznych dotyczących leczenia wysokiego cholesterolu, wykresy cholesterolu nie są już uważane za najlepszy sposób na ocenę zarządzania poziomem cholesterolu u dorosłych przez lekarzy.
Jednak dla przeciętnego dziecka i nastolatka National Heart, Lung and Blood Institute klasyfikuje poziomy cholesterolu (mg / dl) w następujący sposób:
| Cholesterol całkowity | Cholesterol HDL | Cholesterol LDL | |
| Do przyjęcia | mniej niż 170 | wyższa niż 45 | mniej niż 110 |
| Linia graniczna | 170–199 | 40–45 | 110-129 |
| Wysoki | 200 lub więcej | n / a | powyżej 130 |
| Niska | n / a | mniej niż 40 | n / a |
Objawy wysokiego cholesterolu
W większości przypadków wysoki poziom cholesterolu to „cichy” problem. Zwykle nie powoduje żadnych objawów. Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że mają wysoki poziom cholesterolu, dopóki nie rozwiną się u nich poważne komplikacje, takie jak zawał serca lub udar.
Dlatego ważne jest rutynowe badanie poziomu cholesterolu. Jeśli masz 20 lat lub więcej, zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś mieć rutynowe badania przesiewowe cholesterolu. Dowiedz się, jak ta kontrola może potencjalnie uratować Ci życie.
Przyczyny wysokiego cholesterolu
Spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów bogatych w cholesterol, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans może zwiększyć ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu. Do wysokiego poziomu cholesterolu mogą również przyczyniać się inne czynniki związane ze stylem życia. Czynniki te obejmują brak aktywności i palenie.
Twoja genetyka może również wpływać na twoje szanse na rozwój wysokiego poziomu cholesterolu. Geny są przekazywane z rodziców na dzieci. Niektóre geny instruują organizm, jak przetwarzać cholesterol i tłuszcze. Jeśli twoi rodzice mają wysoki poziom cholesterolu, jesteś bardziej narażony na jego wystąpienie.
W rzadkich przypadkach wysoki poziom cholesterolu jest spowodowany rodzinną hipercholesterolemią. Ta choroba genetyczna uniemożliwia organizmowi usuwanie LDL. Według National Human Genome Research Institute u większości osób dorosłych z tą chorobą poziom całkowitego cholesterolu przekracza 300 mg / dl, a poziom LDL przekracza 200 mg / dl.
Inne schorzenia, takie jak cukrzyca i niedoczynność tarczycy, również mogą zwiększać ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu i powiązanych powikłań.
Czynniki ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu
Możesz być bardziej narażony na wysoki poziom cholesterolu, jeśli:
- masz nadwagę lub otyłość
- jeść niezdrową dietę
- nie ćwicz regularnie
- wyroby tytoniowe do palenia
- mają w rodzinie wysoki poziom cholesterolu
- cierpisz na cukrzycę, chorobę nerek lub niedoczynność tarczycy
Wysoki poziom cholesterolu może mieć ludzie w każdym wieku, w każdym wieku i w każdym wieku. Poznaj strategie obniżenia ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu i powiązanych powikłań.
Powikłania wysokiego cholesterolu
Nieleczony wysoki poziom cholesterolu może powodować odkładanie się płytki nazębnej w tętnicach. Z biegiem czasu ta płytka może zwężać tętnice. Ten stan jest znany jako miażdżyca.
Miażdżyca to poważny stan. Może ograniczać przepływ krwi przez tętnice. Zwiększa również ryzyko powstania niebezpiecznych zakrzepów krwi.
Miażdżyca tętnic może powodować wiele zagrażających życiu powikłań, takich jak:
- udar mózgu
- zawał serca
- dławica piersiowa (ból w klatce piersiowej)
- wysokie ciśnienie krwi
- choroba naczyń obwodowych
- przewlekłą chorobę nerek
Wysoki poziom cholesterolu może również powodować zaburzenia równowagi żółci, zwiększając ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych. Zobacz, jak wysoki poziom cholesterolu może wpływać na Twój organizm.
Jak zdiagnozować wysoki poziom cholesterolu
Aby zmierzyć poziom cholesterolu, lekarz przeprowadzi proste badanie krwi. Jest znany jako panel lipidowy. Mogą go użyć do oceny poziomu całkowitego cholesterolu, cholesterolu LDL, cholesterolu HDL i trójglicerydów.
Aby przeprowadzić ten test, twój lekarz lub inny pracownik służby zdrowia pobierze próbkę twojej krwi. Prześlą tę próbkę do laboratorium w celu analizy. Gdy wyniki badań będą dostępne, poinformują Cię, czy poziom cholesterolu lub trójglicerydów jest zbyt wysoki.
Aby przygotować się do tego testu, lekarz może poprosić Cię o unikanie jedzenia lub picia czegokolwiek przez co najmniej 12 godzin wcześniej. Dowiedz się więcej o testowaniu poziomu cholesterolu.
Jak obniżyć poziom cholesterolu
Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, lekarz może zalecić zmianę stylu życia, aby go obniżyć. Na przykład mogą zalecić zmiany w Twojej diecie, nawykach ćwiczeń lub innych aspektach codziennej rutyny. Jeśli palisz wyroby tytoniowe, prawdopodobnie doradzą ci rzucenie palenia.
Twój lekarz może również przepisać leki lub inne metody leczenia, które pomogą obniżyć poziom cholesterolu. W niektórych przypadkach mogą skierować Cię do specjalisty w celu uzyskania dalszej opieki. Zobacz, jak długo może upłynąć, zanim leczenie cholesterolu zacznie działać.
Obniżenie cholesterolu poprzez dietę
Aby pomóc Ci osiągnąć i utrzymać zdrowy poziom cholesterolu, Twój lekarz może zalecić zmiany w Twojej diecie.
Na przykład mogą doradzić, aby:
- ogranicz spożycie pokarmów bogatych w cholesterol, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans
- wybieraj chude źródła białka, takie jak kurczak, ryby i rośliny strączkowe
- jedz różnorodne produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste
- zamiast smażonych potraw wybieraj potrawy pieczone, pieczone, gotowane na parze, grillowane i pieczone
- unikaj fast foodów i fast foodów
Pokarmy bogate w cholesterol, tłuszcze nasycone lub tłuszcze trans obejmują:
- czerwone mięso, podroby, żółtka jaj i wysokotłuszczowe produkty mleczne
- przetworzona żywność na bazie masła kakaowego, oleju palmowego lub oleju kokosowego
- potrawy smażone w głębokim tłuszczu, takie jak chipsy ziemniaczane, krążki cebulowe i smażony kurczak
- niektóre wypieki, takie jak ciasteczka i babeczki
Spożywanie ryb i innych pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 może również pomóc obniżyć poziom LDL. Na przykład łosoś, makrela i śledź są bogatymi źródłami kwasów omega-3. Orzechy włoskie, migdały, mielone nasiona lnu i awokado również zawierają kwasy omega-3. Odkryj inne produkty, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Jakich pokarmów o wysokiej zawartości cholesterolu należy unikać
Cholesterol w diecie znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, jaja i nabiał. Aby pomóc w leczeniu wysokiego cholesterolu, lekarz może zalecić ograniczenie spożycia pokarmów o wysokiej zawartości cholesterolu.
Na przykład następujące produkty zawierają wysoki poziom cholesterolu:
- tłuste kawałki czerwonego mięsa
- wątroba i inne podroby
- jajka, zwłaszcza żółtka
- wysokotłuszczowe produkty mleczne, takie jak pełnotłusty ser, mleko, lody i masło
W zależności od zaleceń lekarza, możesz jeść niektóre z tych produktów z umiarem. Dowiedz się więcej o żywności o wysokiej zawartości cholesterolu.
Leki cholesterolowe
W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki obniżające poziom cholesterolu.
Statyny są najczęściej przepisywanymi lekami na wysoki poziom cholesterolu. Blokują wytwarzanie przez wątrobę większej ilości cholesterolu.
Przykłady statyn obejmują:
- atorwastatyna (Lipitor)
- fluwastatyna (Lescol)
- rosuwastatyna (Crestor)
- symwastatyna (Zocor)
Twój lekarz może również przepisać inne leki na wysoki poziom cholesterolu, takie jak:
- niacyna
- żywice kwasu żółciowego lub sekwestanty, takie jak kolesevalam (Welchol), kolestypol (Colestid) lub cholestyramina (Prevalite)
- inhibitory wchłaniania cholesterolu, takie jak ezetymib (Zetia)
Niektóre produkty zawierają kombinację leków, które pomagają zmniejszyć wchłanianie cholesterolu z pożywienia przez organizm i zmniejszyć produkcję cholesterolu przez wątrobę. Jednym z przykładów jest połączenie ezetymibu i simwastatyny (Vytorin). Dowiedz się więcej o lekach stosowanych w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu.
Jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu
W niektórych przypadkach możesz obniżyć poziom cholesterolu bez przyjmowania leków. Na przykład może wystarczyć pożywna dieta, regularne ćwiczenia i unikanie palenia tytoniu.
Niektórzy twierdzą również, że niektóre ziołowe i odżywcze suplementy mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Na przykład takie roszczenia dotyczyły:
- czosnek
- głóg
- astragalus
- czerwony ryż drożdżowy
- suplementy steroli i stanoli roślinnych
- otręby owsiane, występujące w płatkach owsianych i całym owsie
- babka płesznik zwyczajna, znajdująca się w łusce nasion babki płesznik
- mielone siemię lniane
Jednak poziom dowodów na poparcie tych twierdzeń jest różny. Ponadto amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie zatwierdziła żadnego z tych produktów do leczenia wysokiego poziomu cholesterolu. Potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, czy mogą pomóc w leczeniu tego stanu.
Przed zażyciem jakichkolwiek ziół lub suplementów diety należy zawsze porozmawiać z lekarzem. W niektórych przypadkach mogą wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami. Dowiedz się więcej o naturalnych środkach na wysoki poziom cholesterolu.
Jak zapobiegać wysokiemu poziomowi cholesterolu
Nie można kontrolować genetycznych czynników ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu. Można jednak kontrolować czynniki związane ze stylem życia.
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu:
- Jedz pożywną dietę o niskiej zawartości cholesterolu i tłuszczów zwierzęcych, a bogatą w błonnik.
- Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu.
- Utrzymuj zdrową wagę.
- Ćwicz regularnie.
- Nie pal.
Należy również przestrzegać zaleceń lekarza dotyczących rutynowych badań przesiewowych cholesterolu. Jeśli jesteś narażony na wysoki poziom cholesterolu lub chorobę wieńcową serca, prawdopodobnie zachęcą Cię do regularnego sprawdzania poziomu cholesterolu. Dowiedz się, jak sprawdzić poziom cholesterolu.
Perspektywy wysokiego poziomu cholesterolu
Nieleczony wysoki poziom cholesterolu może powodować poważne problemy zdrowotne, a nawet śmierć. Jednak leczenie może pomóc w radzeniu sobie z tym stanem, aw wielu przypadkach może pomóc uniknąć powikłań.
Aby dowiedzieć się, czy masz wysoki poziom cholesterolu, poproś lekarza o zbadanie poziomu cholesterolu. Jeśli zdiagnozują u Ciebie wysoki poziom cholesterolu, zapytaj ich o opcje leczenia.
Aby zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z wysokim cholesterolem, praktykuj zdrowy tryb życia i postępuj zgodnie z planem leczenia zalecanym przez lekarza. Przestrzeganie dobrze zbilansowanej diety, regularne ćwiczenia i unikanie wyrobów tytoniowych może pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu. Może również pomóc zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z wysokim poziomem cholesterolu.
