Przegląd
Wiercenie się to wykonywanie niewielkich ruchów ciałem, zwykle rękami i stopami.
Jest to związane z brakiem uwagi i często odzwierciedla dyskomfort i niepokój. Na przykład, jeśli słuchasz wykładu przez długi czas, może się okazać, że stukasz ołówkiem.
Wiercenie się może zwiększyć Twoje pobudzenie fizjologiczne i pomóc Ci poczuć się bardziej czujnym. Fizyczna aktywność polegająca na wierceniu się może tymczasowo odwrócić uwagę od wykonywanej czynności.
Niektórzy naukowcy twierdzą, że „mentalna przerwa” wiercenia się jest w rzeczywistości sposobem, w jaki organizm próbuje skupić się na wykonywanym zadaniu. Jednak inne badanie sugeruje, że wiercące się ciało po prostu odzwierciedla wędrujący umysł.
Stres może również powodować wiercenie się. W niektórych przypadkach wiercenie się może złagodzić uczucie stresu.
Czego powinienem szukać?
Oznaki łagodnego wiercenia się mogą obejmować ruchy głowy, kończyn i ciała. Typowe typy wiercenia się obejmują:
- stukanie stopą, paznokciami lub ołówkiem
- mruganie oczami
- zmiana wagi
- składanie i rozkładanie ramion
- skrzyżowanie i wyprostowanie nóg
Jeśli wiercenie się utrudnia Ci wykonywanie codziennych czynności, spanie w nocy lub radzenie sobie w szkole lub pracy, powinieneś udać się do lekarza.
Jakie są przyczyny wiercenia się?
Wydaje się, że lekkie wiercenie jest spowodowane nieuwagą. Poważne kręcenie się może być spowodowane stanami, takimi jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) i zespół niespokojnych nóg (RLS).
Fidgeting i ADHD
Istnieją trzy typy ADHD: nieuważny, nadpobudliwy i połączony. Nadpobudliwe i połączone ADHD mogą powodować następujące zachowania:
- wiercąc się i wijąc
- trudności z cichymi czynnościami
- nadmierne mówienie
- często przeszkadzać innym
Te objawy są często typowe dla dzieci. Powinieneś udać się do lekarza, jeśli te objawy zakłócają społeczne lub akademickie funkcjonowanie Twojego dziecka.
ADHD może być trudna do zdiagnozowania u dorosłych, ponieważ wiele objawów jest podobnych do zaburzeń psychicznych, takich jak lęk, choroba afektywna dwubiegunowa i depresja. Jeśli masz następujące objawy, możesz skonsultować się z lekarzem:
- niepokój
- wahania nastroju
- niecierpliwość
- trudności w utrzymywaniu relacji
- trudności z ukończeniem zadań
- Trudności z koncentracją
Nie ma jednej przyczyny ADHD. Zaburzenie występuje od urodzenia i nie jest spowodowane czynnikami środowiskowymi. Czynniki ryzyka obejmują:
- genetyka
- niska waga po urodzeniu
- uraz głowy
- infekcja mózgu
- niedobór żelaza
- narażenie na ołów, alkohol, tytoń lub kokainę przed urodzeniem
Wiercenie się i RLS
Wiercenie się w nocy może być objawem RLS. Jest to zaburzenie neurologiczne, które powoduje uczucie dyskomfortu w nogach i silną chęć poruszania nimi. Objawy pojawiają się zwykle w nocy, podczas snu lub gdy próbujesz się zrelaksować.
Szacuje się, że około 7 do 10 procent populacji USA ma RLS. Należy porozmawiać z lekarzem, jeśli RLS poważnie wpływa na sen.
Przyczyna RLS nie jest znana. Ale RLS może zostać wyzwolone przez długie okresy bezczynności, takie jak długa podróż samochodem, lot na duże odległości lub długi film.
Jak można leczyć wiercenie się?
Zrozumienie przyczyny wiercenia się może pomóc w leczeniu jej objawów. Jeśli wiesz, że masz skłonność do łagodnego wiercenia się, spróbuj wykonywać czynności, które są bardziej angażujące.
Poważniejsze kręcenie się spowodowane ADHD można leczyć za pomocą leków na receptę i poradnictwa. Lekarz może zdiagnozować ADHD na podstawie oceny medycznej, edukacyjnej i psychologicznej.
Leki psychostymulujące, takie jak metylofenidat, są często przepisywane w leczeniu ADHD. Ich skutki uboczne mogą obejmować:
- zaburzenia snu
- zmniejszenie apetytu
- depresja, smutek lub niepokój
- bóle głowy
- rozstrój żołądka
- wzrost ciśnienia krwi
Lekarze mogą również przepisywać leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe. Czasami lekarz może zalecić połączenie leków. Możesz również leczyć ADHD, korzystając z poradnictwa. Doradca może pomóc Ci rozwinąć umiejętności radzenia sobie z objawami ADHD.
Silne wiercenie się spowodowane przez RLS można leczyć lekami na receptę. Możesz także spróbować zarządzać swoim RLS za pomocą następujących technik:
- Przed snem weź ciepły prysznic lub kąpiel.
- Przed pójściem spać spróbuj uważnej aktywności, takiej jak czytanie książki lub rozwiązywanie krzyżówki.
- Wybierz się na szybki spacer przed snem.
- Spróbuj lekko masować nogi przed snem.
Jakie są perspektywy wiercenia się?
Łagodne wiercenie się nie zagraża życiu. Twoje wiercenie się może wpłynąć na sposób, w jaki inni Cię postrzegają, ponieważ mogą założyć, że nie zwracasz uwagi. Jeśli obawiasz się, jak wiercenie się wpływa na Twoje życie, skonsultuj się z lekarzem lub zasięgnij porady.
Poważne wiercenie spowodowane ADHD i RLS można opanować za pomocą odpowiedniego leczenia.
