Przegląd
Arbuz może być jednym z najbardziej trafnie nazwanych owoców. To melon, który w 92% składa się z wody. Zawiera również zdrową ilość witaminy A i C, potasu, magnezu i innych ważnych składników odżywczych.
Najpopularniejszą częścią arbuza jest różowy miąższ, ale podobnie jak jego kuzyn, ogórek, całość jest jadalna. Obejmuje to zielone skrawki, które zwykle trafiają do pojemnika na kompost.
Skórka, czyli zielona skórka, która chroni wszystkie przepyszne, zalane wodą owoce, jest całkowicie jadalna. Oto tylko kilka powodów, dla których nie powinieneś go wyrzucać.
1. To może sprawić, że poczujesz się lepiej w łóżku
Nie, skórka arbuza nie jest Viagrą napędzaną przez naturę, ale niektóre badania pokazują, że może pomóc mężczyznom z łagodnymi lub umiarkowanymi zaburzeniami erekcji. Jego moc zwiększająca libido pochodzi z aminokwasu cytruliny, który jest skoncentrowany w skórce.
Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie suplementów L-cytruliny może poprawić erekcję bez wielu potencjalnych skutków ubocznych związanych z Viagrą.
Spróbuj spryskać skórkę arbuza sokiem z cytryny i posyp trochę proszku chili. Oba dodatki są również dobre dla twojego serca i twojego innego organu miłości.
2. Może przyspieszyć trening
Oprócz poprawy wyników w łóżku, cytrulina może również poprawić twoje następne wyniki sportowe. Jednak większość dowodów na to jest anegdotyczna.
Cytrulina sprzyja rozszerzaniu naczyń krwionośnych. Jedno z badań sugeruje, że suplementy cytruliny poprawiają dostarczanie tlenu do mięśni, potencjalnie poprawiając wydajność ćwiczeń.
Aby uzyskać to naturalnie, wypróbuj marynowane skórki arbuza, staromodną ucztę w południowych stanach.
3. Może obniżyć ciśnienie krwi
Jeśli twój lekarz zalecił ci obniżenie ciśnienia krwi, spróbuj zjeść arbuza - skórkę i wszystko inne. Niektóre badania wykazały, że suplementy ekstraktu z arbuza mogą pomóc otyłym dorosłym w kontrolowaniu ciśnienia krwi.
Jednak suplementy cytruliny są prawdopodobnie bardziej skuteczne. Większość badań sugeruje, że suplementy cytruliny obniżają ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem.
Arbuz jest również potencjalnym lekiem moczopędnym, często przepisywanym osobom z wysokim ciśnieniem krwi. Spróbuj zamrozić całe plasterki arbuza, aby uzyskać przyjemną ucztę w letni dzień.
4. Jest bogaty w błonnik
Kolejną zaletą skórki arbuza jest to, że jest bogatym źródłem błonnika. Dieta bogata w błonnik ma wiele zalet zdrowotnych, w tym:
- Błonnik pomaga utrzymać regularne wypróżnienia i może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób okrężnicy.
- Błonnik może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi.
- Pokarmy zawierające błonnik szybko Cię sycą, pomagając osiągnąć i utrzymać zdrową wagę.
Tylko około 5 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych otrzymuje zalecaną dzienną wartość błonnika. Rozważ zjedzenie skórki, aby zwiększyć poziom błonnika!
Na wynos
Następnym razem, gdy pokroisz arbuza, pomyśl o pozostawieniu skórki. To szybki i smaczny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia.
