Co to jest uraz więzadła pobocznego bocznego (LCL)?
Więzadło poboczne boczne (LCL) to więzadło zlokalizowane w stawie kolanowym. Więzadła to grube, mocne pasma tkanki, które łączą kość z kością. LCL biegnie wzdłuż zewnętrznej strony stawu kolanowego, od zewnętrznej strony dolnej części kości udowej (kości udowej) do górnej części kości podudzia (strzałka). LCL pomaga utrzymać stabilny staw kolanowy, zwłaszcza zewnętrzną stronę stawu.
Uraz LCL może obejmować naciągnięcie, skręcenie i częściowe lub całkowite zerwanie dowolnej części tego więzadła. Według Orthogate, LCL jest jednym z częściej kontuzjowanych więzadeł kolana. Ze względu na lokalizację LCL często dochodzi do urazów LCL wraz z innymi więzadłami w kolanie.
Co powoduje uraz LCL?
Główną przyczyną urazów LCL jest bezpośredni uraz wewnętrznej strony kolana. To wywiera nacisk na zewnętrzną stronę kolana i powoduje rozciąganie lub rozdarcie LCL.
Jakie są objawy urazu LCL?
Objawy urazu LCL mogą być łagodne lub ciężkie, w zależności od stopnia zwichnięcia lub zerwania. Jeśli więzadło jest lekko skręcone, możesz nie mieć żadnych objawów. W przypadku częściowego lub całkowitego zerwania więzadła objawy mogą obejmować:
- obrzęk kolana (szczególnie zewnętrzna strona)
- sztywność stawu kolanowego, która może powodować zablokowanie kolana
- ból lub bolesność po zewnętrznej stronie kolana
- niestabilność stawu kolanowego (uczucie, że ma się poddać)
Jak diagnozuje się uraz LCL?
Aby zdiagnozować uraz LCL, lekarz zbada kolano i poszuka obrzęku. Będą również poruszać kolanem w różnych kierunkach, aby określić, gdzie jest twój ból i jak poważne są twoje objawy.
Jeśli twój lekarz uważa, że możesz mieć zerwane więzadło, możesz przejść badania obrazowe, takie jak prześwietlenia rentgenowskie lub skany MRI. Te testy pozwolą lekarzowi zobaczyć tkanki miękkie wewnątrz kolana.
Jakie są sposoby leczenia urazów LCL?
Opcje leczenia urazów LCL będą zależeć od ciężkości urazu i stylu życia.
W przypadku drobnych urazów leczenie może obejmować:
- szynowanie
- nakładanie lodu
- unoszenie kolana nad sercem
- przyjmowanie leku przeciwbólowego
- ograniczenie aktywności fizycznej do ustąpienia bólu i obrzęku
- stosowanie ortezy (immobilizer kolana) lub kul do ochrony kolana
- fizjoterapia lub rehabilitacja w celu wzmocnienia i odzyskania zakresu ruchu
W przypadku poważniejszych obrażeń leczenie może również obejmować fizjoterapię, rehabilitację lub zabieg chirurgiczny. Fizjoterapia wzmacnia i pomaga odzyskać zakres ruchu. Operacja może obejmować naprawę lub rekonstrukcję więzadła.
Chirurgia zwykle nie leczy urazów tylko LCL. Jednak LCL jest często kontuzjowany wraz z innymi więzadłami kolana. W takich przypadkach prawdopodobnie konieczna jest operacja.
Kup ortezy kolan.
Jak mogę zapobiec urazom LCL?
Urazom więzadła kolana trudno jest zapobiec, ponieważ często są one wynikiem wypadku lub nieprzewidzianych okoliczności. Jednak kilka środków zapobiegawczych może pomóc zminimalizować ryzyko urazu więzadła kolana, w tym:
- stosowanie właściwej techniki i ułożenia ciała podczas wykonywania czynności fizycznych, w tym chodzenia
- regularne rozciąganie, aby utrzymać dobry zakres ruchu w ciele
- wzmocnienie mięśni górnej i dolnej części nóg w celu stabilizacji stawu
- zachowanie ostrożności podczas uprawiania sportów, w których często występują kontuzje kolan, takich jak piłka nożna czy piłka nożna
Jaka jest perspektywa długoterminowa?
W przypadku drobnych urazów więzadło może się zagoić bez problemu. Należy jednak pamiętać, że jeśli więzadło zostanie mocno rozciągnięte, może nigdy nie odzyskać wcześniejszej stabilności. Oznacza to, że bardziej prawdopodobne jest, że kolano będzie nieco niestabilne i można je łatwo zranić. Staw może nabrzmieć i boleć po prostu z powodu aktywności fizycznej lub drobnych urazów.
Dla osób z poważnymi urazami, które nie mają operacji, staw najprawdopodobniej pozostanie niestabilny i łatwo ulegnie kontuzji. Możesz nie być w stanie wykonywać czynności fizycznych wymagających wielokrotnego użycia kolana, w tym biegania, wspinaczki lub jazdy na rowerze. Ból może wynikać z drobnych czynności, takich jak chodzenie lub stanie przez dłuższy czas. Być może będziesz musiał nosić ortezę, aby chronić staw podczas aktywności fizycznej.
Dla tych, którzy mają operację, perspektywy będą zależeć od ciężkości pierwotnego urazu i zabiegu chirurgicznego. Ogólnie rzecz biorąc, po całkowitym wygojeniu stawu uzyskasz lepszą mobilność i stabilność. Być może w przyszłości będziesz musiał nosić ortezę lub ograniczyć aktywność fizyczną, aby zapobiec ponownemu urazowi kolana.
W przypadku urazów kolana obejmujących więcej niż tylko LCL, leczenie i rokowania mogą być inne, ponieważ urazy te mogą być cięższe.
P:
Jakie ćwiczenia mogę zrobić, aby wyleczyć moje LCL?
ZA:
Żadne konkretne ćwiczenie nie pomoże wyleczyć LCL. Więzadło wyleczy się samoistnie, a najważniejsze jest, aby zapobiec ponownemu uszkodzeniu więzadła podczas jego gojenia. W fazie gojenia można wykonywać różne ćwiczenia ruchowe, zachęcając do delikatnego wzmacniania mięśnia czworogłowego (uda) i bicepsa udowego (mięśni ścięgnistych). Należy unikać naprężeń od wewnętrznej strony do zewnętrznej części kolana, aby zapobiec ponownemu uszkodzeniu więzadła gojącego.
Prostym sposobem na odzyskanie ruchu jest rozciągnięcie mięśnia czworogłowego. Stań na zdrowej nodze, chwyć zranioną stopę dłonią po tej samej stronie i delikatnie ugnij kolano dłonią, aby zgiąć kolano.
Aby odzyskać wyprostowanie, wystarczy usiąść na podłodze z nogami wyprostowanymi do przodu i delikatnie popracować nad wyprostowaniem kolana, naciskając je w dół.
Korzystanie z roweru stacjonarnego lub poziomego to doskonały sposób na wzmocnienie mięśnia czworogłowego. Jeśli urządzenie ma paski na palce, pomaga to również wzmocnić grupy mięśni ścięgien podkolanowych.
William Morrison, MDAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
