Co to jest skręcenie kostki?
Skręcenie stawu skokowego to uraz mocnych pasm tkanki (więzadeł), które otaczają i łączą kości nogi ze stopą. Uraz zwykle występuje, gdy przypadkowo skręcisz lub skręcisz kostkę w niezręczny sposób. Może to spowodować rozciągnięcie lub zerwanie więzadeł, które trzymają razem kości kostki i stawy.
Wszystkie więzadła mają określony zakres ruchu i granice, które pozwalają im stabilizować stawy. Kiedy więzadła otaczające kostkę są wypychane poza te granice, powoduje to zwichnięcie. Skręcone kostki najczęściej powodują urazy więzadeł po zewnętrznej stronie stawu skokowego.
Jeśli skręcisz kostkę, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Twój lekarz może określić stopień urazu i zalecić odpowiedni sposób leczenia. Całkowite wygojenie skręconej kostki może zająć kilka tygodni lub miesięcy.
Co powoduje zwichnięcie kostki?
Skręcenie stawu skokowego często występuje, gdy stopa nagle skręca lub toczy się, wyrzucając staw skokowy z normalnej pozycji. Podczas aktywności fizycznej kostka może skręcić do wewnątrz w wyniku nagłego lub niespodziewanego ruchu. Powoduje to rozciągnięcie lub zerwanie jednego lub więcej więzadeł wokół kostki.
W wyniku tych łez może wystąpić obrzęk lub zasinienie. Możesz również odczuwać ból lub dyskomfort, kładąc ciężar na dotkniętym obszarze. Ścięgna, chrząstki i naczynia krwionośne mogą również zostać uszkodzone z powodu skręcenia.
Skręcenie kostki może się zdarzyć każdemu w każdym wieku. Uprawianie sportu, chodzenie po nierównych powierzchniach, a nawet noszenie nieodpowiedniego obuwia może spowodować tego typu kontuzje.
Jakie są objawy zwichnięcia kostki?
Możesz mieć skręconą kostkę, jeśli zauważysz następujące objawy w kostce:
- obrzęk
- czułość
- siniaczenie
- ból
- niemożność obciążania dotkniętej kostką
- przebarwienia skóry
- sztywność
Kostka może wytrzymać wiele różnych urazów. Ważne jest, aby udać się do lekarza, gdy masz problemy z kostką. Twój lekarz może ustalić, czy uraz jest skręceniem, czy czymś cięższym.
Jak diagnozuje się skręcenie kostki?
Twój lekarz przeprowadzi badanie fizyczne, aby ustalić, które więzadła zostały zerwane. Podczas badania lekarz może poruszać stawem skokowym na różne sposoby, aby sprawdzić zakres ruchu.
Aby wykluczyć złamanie kości, można również zlecić wykonanie badań obrazowych, takich jak prześwietlenie rentgenowskie. MRI można wykonać, jeśli lekarz podejrzewa złamanie, poważny uraz więzadeł lub uszkodzenie powierzchni stawu skokowego. Test MRI wykorzystuje silne pole magnetyczne i fale radiowe do tworzenia szczegółowych obrazów ciała. Pozwala to lekarzowi na postawienie właściwej diagnozy.
Jak leczy się zwichnięcie kostki?
Leczenie skręconej kostki sprzyja regeneracji i zapobiega dalszemu dyskomfortowi. Ważne jest, aby nie obciążać kontuzjowanego obszaru podczas rekonwalescencji po zwichnięciu kostki.
Zabiegi domowe
Lekkie skręcenia możesz leczyć w domu. Zalecane zabiegi pielęgnacyjne w domu obejmują:
- używanie bandaży elastycznych (takich jak bandaż ACE), aby owinąć kostkę, ale nie za mocno
- noszenie klamry wspierającej kostkę
- w razie potrzeby używając kul
- unoszenie stopy poduszkami w razie potrzeby, aby zmniejszyć obrzęk
- przyjmowanie ibuprofenu (takiego jak Advil) lub acetaminofenu (takiego jak Tylenol) w celu opanowania bólu
- dużo odpoczynku i nie obciążanie kostki
Pomocne jest również jak najszybsze nałożenie lodu na zraniony obszar, aby zmniejszyć obrzęk. Pierwszego dnia należy nakładać lód co 20 do 30 minut, trzy do czterech razy dziennie. Następnie nakładaj lód co trzy do czterech godzin przez następne dwa dni.
Lekarz może zalecić trzymanie się z daleka od zranionej kostki, aż ból ustąpi. W przypadku łagodnych skręceń może to potrwać od tygodnia do 10 dni, podczas gdy bardziej poważne skręcenia mogą goić do kilku tygodni.
Kup bandaże elastyczne.
Operacja
Operacja skręcenia kostek jest rzadka. Można go wykonać, gdy uszkodzenie więzadeł jest poważne i istnieją oznaki niestabilności lub gdy uraz nie ustępuje po leczeniu niechirurgicznym. Opcje chirurgiczne obejmują:
- Artroskopia: Podczas artroskopii chirurg patrzy do wnętrza stawu, aby sprawdzić, czy nie ma luźnych fragmentów kości lub chrząstki.
- Rekonstrukcja: W przypadku operacji rekonstrukcyjnej chirurg naprawi zerwane więzadło za pomocą szwów. Mogą również używać innych więzadeł lub ścięgien wokół stopy lub kostki, aby naprawić uszkodzone więzadła.
Rodzaj potrzebnej operacji będzie zależał od stopnia zwichnięcia kostki i poziomu aktywności. Po operacji rehabilitacja jest ważną częścią procesu rekonwalescencji. Będziesz musiał uczestniczyć w regularnych wizytach kontrolnych u lekarza i wykonywać ćwiczenia fizjoterapeutyczne, aby odzyskać ruch i wzmocnić mięśnie wokół kostki. W zależności od rozległości zwichnięcia kostki i rodzaju operacji rehabilitacja może zająć tygodnie lub miesiące.
Jakie są długoterminowe perspektywy dla osoby ze zwichnięciami kostki?
W większości przypadków zwichnięcie kostki nie jest bardzo poważne i całkowicie zagoi się przy odpowiednim leczeniu. Czas potrzebny do pełnego wyzdrowienia zależy od ciężkości skręcenia. Większość skręceń kostki potrzebuje kilku tygodni, aby w pełni się zagoić. Bardziej poważne skręcenie może zająć miesiące.
Chociaż ból i obrzęk ostatecznie ustąpią, zraniona kostka może nie być tak stabilna jak zdrowa kostka. Twój lekarz może zasugerować pewne ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięśnie wokół kostki. Nie należy jednak wykonywać ćwiczeń, dopóki lekarz nie zaleci tego.
Jak mogę zapobiec skręceniu kostki?
Możesz obniżyć ryzyko przyszłych skręceń poprzez:
- owijanie dotkniętej kostki elastycznym bandażem
- w razie potrzeby noszenie aparatu ortodontycznego
- wykonywanie ćwiczeń wzmacniających
- unikanie szpilek
- rozgrzewka przed ćwiczeniami
- nosząc solidne, wysokiej jakości obuwie
- zwracając uwagę na powierzchnie, po których chodzisz
- spowolnienie lub zatrzymanie czynności, gdy czujesz się zmęczony
Zadzwoń do lekarza od razu, jeśli uważasz, że ponownie skręciłeś kostkę. Nieleczone zwichnięcie kostki może prowadzić do długotrwałego bólu i niestabilności w kostce.
Kup szelki na kostkę.
