Jeśli kupisz coś przez link na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działa.
Przegląd
Gazela to niedrogi sprzęt cardio. Używasz mięśni górnej i dolnej części ciała, aby popychać i ciągnąć poziomy oraz poruszać pedałami w okrężny sposób.
Maszyna jest przeznaczona do budowania napięcia mięśniowego i zwiększania sprawności. Istnieją trzy modele, każdy z niewielkimi różnicami.
Jak to działa
Poruszasz gazelą, umieszczając stopę na każdym podnóżku i trzymając kierownicę w każdej dłoni. Następnie poruszasz nogami w przód iw tył, wykonując ruch nożycowy, aby się ślizgać. Im szybciej ślizgasz się, tym ciężej pracuje twój układ sercowo-naczyniowy.
Ponieważ nie ma wpływu, maszyny Gazelle są świetną opcją dla osób z bólami stawów. Maszyny, takie jak wspinacz po schodach lub bieżnia, są silniej uderzające i mogą być trudne dla stawów.
W zależności od modelu szybowiec może być skonfigurowany do 6 do 10 różnych ćwiczeń, poza podstawowym ślizgiem. Te ruchy - takie jak szeroki i niski poślizg i wysoki poślizg - są ukierunkowane na różne mięśnie w:
- ramiona
- plecy
- Uda
- cielęta
- pośladki
Ułożenie dłoni na kierownicy lub przedniej poprzeczce również zwiększa różnorodność treningu. Możesz pochylić się do przodu lub do tyłu, aby trening był jeszcze trudniejszy.
Tak więc, chociaż jest to tylko jedna podstawowa maszyna, użytkownik Gazelle może zmieniać konfigurację maszyny, zmieniać pozycje rąk lub podnosić pięty stóp, aby rzucić wyzwanie ciału na wiele różnych sposobów podczas jednego treningu.
Możesz zdecydować się na angażowanie tylko górnej części ciała, pchając kierownicę, aby poruszać nogami. Możesz nawet ślizgać się bez użycia rąk, co dodatkowo działa na mięśnie pleców i tułowia.
Spalone kalorie
Na liczbę kalorii spalanych na Gazeli wpływa wiele czynników. Twoja waga, intensywność treningu i model Gazelle, którego używasz, mają znaczenie.
Według producenta ważący 150 funtów człowiek może spodziewać się spalenia około 260 kalorii podczas 30-minutowego treningu na Gazelle Supreme. Chodzi o to, co spaliłbyś na rowerze w przyzwoitym klipie, ale mniej niż to, co spaliłbyś, biegając przez ten sam czas.
Porównanie modeli Gazelle
Gazelle występuje w trzech różnych modelach: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle i Gazelle Supreme. Wszystkie modele składają się na płasko, co ułatwia przechowywanie.
The Gazelle Edge
Udostępnij na Pinterest
Edge jest modelem wprowadzającym, więc nie zawiera dodatków, takich jak uchwyt na butelkę z wodą. Można go skonfigurować do sześciu podstawowych treningów i ma nieco mniejszą powierzchnię, dzięki czemu jest świetną opcją do mieszkań lub innych małych pomieszczeń mieszkalnych.
Maksymalna waga modelu Edge to 250 funtów.
Gazelle Freestyle
Udostępnij na Pinterest
Freestyle jest mocniejszy i zaprojektowany tak, aby utrzymać większą wagę (do 300 funtów). Jest również wyposażony w fajne dzwonki i gwizdki, takie jak uchwyt na kubek i komputer fitness z pulsem kciuka. W przeciwieństwie do Edge, Freestyle można skonfigurować na 10 treningów.
Gazela Supreme
Udostępnij na Pinterest
Supreme to model z najwyższej półki. Ta wersja Gazelle zawiera tłoki, które tworzą dodatkowy opór.
Zdecydowanie zyskasz lepszy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki, inwestując w gazelę z oporem. Dodanie oporu do treningu Gazelle zwiększa kondycję aerobową i wzmacnia mięśnie.
Jedną z głównych wad Gazel bez oporu jest to, że możesz użyć pędu zamiast rzeczywistego wysiłku, aby przesunąć maszynę po uruchomieniu. Ponieważ nie angażujesz tak bardzo swojego ciała, spala mniej kalorii.
To zjawisko wybiegu może nadal występować w modelach z oporem, ale w znacznie mniejszym stopniu.
Na wynos
Gazela może być dobrą opcją do ćwiczeń w domu. Jest łatwy do przechowywania i zapewnia łagodny trening dla osób z bólem stawów.
Jeśli dodasz opór, urządzenie może również zwiększyć Twoją kondycję aerobową i wzmocnić mięśnie.
Caitlin Boyle jest założycielką OperationBeautiful.com, autorem książek Operation Beautiful i blogerem stojącym za HealthyTippingPoint.com. Mieszka w Charlotte w Północnej Karolinie z mężem i dwójką dzieci. Caitlin prowadzi także Healthy Tipping Point, blog o jedzeniu i fitnessie, który zachęca innych do ponownego zdefiniowania prawdziwego zdrowia i szczęścia. Caitlin regularnie startuje w triathlonach i wyścigach szosowych.
