Przegląd
Dla wielu rodzin mleko jest preferowanym napojem dla małych dzieci.
Ale jeśli masz alergie na produkty mleczne w swojej rodzinie lub martwisz się problemami zdrowotnymi, takimi jak hormony w mleku krowim, możesz zastanawiać się, jak zdrowe jest mleko. W rezultacie wielu rodziców uważa mleko migdałowe za substytut. Ale czy to skuteczny substytut?
Kiedy dzieci mogą mieć mleko?
Bez względu na to, na jaki rodzaj mleka się przestawiasz, nie wprowadzaj zmiany, gdy Twoje dziecko jest jeszcze dzieckiem. Kiedy Twoje dziecko jest małe, potrzebuje wszystkich składników odżywczych zawartych w mleku matki lub mieszance. Zwykłe mleko (żadnego rodzaju) nie jest odpowiednim substytutem.
Najlepiej poczekać, aż dziecko skończy pierwsze urodziny, aby wprowadzić mleko. Oznacza to, że naprawdę będą maluchem, gdy spróbują pierwszego łyku mleka krowiego lub migdałowego.
Czy małe dzieci potrzebują mleka?
Główne korzyści odżywcze mleka krowiego to białko, wapń, witamina A i witamina D.
W badaniu z 2005 roku dzieci w wieku szkolnym, które piły mleko podczas lunchu, były jedynymi, które spełniały zalecane dzienne spożycie wapnia. Małe dzieci mogą otrzymać zalecaną dzienną porcję z dwóch lub trzech porcji mleka dziennie.
Jest też coś takiego jak za dużo mleka. Kiedy Twoje dziecko odchodzi od diety składającej się wyłącznie z mleka matki lub mleka modyfikowanego, możliwe jest zastąpienie zbyt wielu kalorii innym rodzajem mleka zamiast różnorodnych pokarmów stałych.
Zarówno Ty, jak i Twoje dziecko jesteście przyzwyczajeni do dojenia całego posiłku, ale po ukończeniu 1 roku życia mleko powinno być tylko dodatkiem, a nie głównym posiłkiem.
Zbyt dużo mleka może oznaczać, że Twoje dziecko ma za dużo tłuszczu i za mało żelaza, co może narazić je na ryzyko anemii. Twoje dziecko nie powinno spożywać więcej niż około 16 do 24 uncji (dwie do trzech porcji) mleka dziennie.
Wreszcie, jeśli maluch nadal karmi piersią, inny rodzaj mleka nie jest potrzebny. Mleko matki może również dostarczyć dziecku białka i wapnia jako uzupełnienie zdrowej diety opartej na stałej żywności.
Jak wypada mleko migdałowe w porównaniu do mleka krowiego?
Chociaż mleko migdałowe zawiera witaminy A i D, ma stosunkowo niską zawartość białka i wapnia w porównaniu do mleka krowiego lub mleka matki.
Przeciętna dieta małych dzieci ma różne źródła białka, ale zwykle nie zawiera wielu źródeł wapnia. Dlatego zaleca się mleko.
Niektóre marki mleka migdałowego są również bogate w cukier.
Jednak większość komercyjnego mleka migdałowego jest wzbogacana wapniem, aby była równoważna zawartości wapnia mleka krowiego. Jeśli więc Twoje dziecko ma alergię lub nietolerancję na nabiał, wzmocnione mleko migdałowe może być skutecznym substytutem.
Mleko migdałowe ma również mniej kalorii niż mleko krowie, więc może być dobrym źródłem nawodnienia dla starszych dzieci.
Jak wypada mleko migdałowe w porównaniu z mlekiem matki?
Ani mleko migdałowe, ani mleko krowie nie są dobrym substytutem mleka matki. Mleko matki zawiera szeroką gamę składników odżywczych, które zaspokajają wszystkie potrzeby żywieniowe Twojego dziecka przez pierwsze 6 miesięcy i większość potrzeb żywieniowych w pierwszym roku.
Do ukończenia 6. miesiąca życia dziecko powinno pić wyłącznie mleko matki lub mleko modyfikowane. Po 6 miesiącach pokarmy stałe mogą stopniowo zastępować mleko matki lub mleko modyfikowane, ale Twoje dziecko nie powinno spożywać żadnego mleka przed ukończeniem pierwszych urodzin.
Najważniejsze
Mleko migdałowe jest zdrowym substytutem mleka, ale nie jest dobrym źródłem wapnia, chyba że jest wzmocnione.
Jest to szczególnie ważne dla dzieci i nastolatków, aby uzyskać wystarczającą ilość wapnia, ponieważ kości gromadzą go do około 30 roku życia. Niedostateczna ilość wapnia może prowadzić do małej masy kostnej, osteoporozy i złamań kości w późniejszym życiu.
Jeśli wybierzesz mleko migdałowe jako substytut dla swojego dziecka, lepiej wybrać markę wzbogaconą wapniem. Unikaj marek słodzonych cukrem lub innymi substancjami słodzącymi. Ponadto upewnij się, że dieta Twojego malucha zawiera dużo źródeł białka.
Udostępnij na Pinterest
