Aromaterapia polega na wykorzystaniu ekstraktów roślinnych w celu stworzenia zdrowszego ciała i umysłu. Wyciągi lub „olejki eteryczne” mogą stać się środkiem leczniczym na różne dolegliwości. Możesz je wetrzeć w ciało lub strawić, aby uzyskać bardziej naturalną alternatywę dla stresu i bólu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Co to są migreny?
Migreny różnią się od zwykłych bólów głowy siłą odczuwanego bólu i obecnymi skutkami ubocznymi. W przypadku typowych bólów głowy zwykle można przyjmować leki dostępne bez recepty, a pulsowanie ustąpi w ciągu kilku minut do kilku godzin.
Często tak nie jest w przypadku migreny. Zamiast tego migreny mogą powodować osłabienie i powodować nudności, wrażliwość na światło i drętwienie mięśni. Są to silne, nasilone bóle głowy i mogą trwać od godziny do kilku dni.
Ponad 36 milionów Amerykanów doświadcza migreny, a około 73 procent z nich to kobiety. Migreny dotykają głównie ludzi w wieku od 15 do 55 lat, chociaż od 5 do 10 procent wszystkich dzieci cierpi na migrenę. Migreny mogą występować w rodzinach. Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie migreny, jeśli masz historię genetyczną.]
Jakie są objawy migreny?
Objawy migreny mogą obejmować:
- Osoby z migreną często zgłaszają aury, które są podobne do tego, co widać po błysku aparatu. Aura często staje się na tyle duża, że blokuje zdolność widzenia. Zwykle trwa to od 20 do 60 minut.
- W przeciwieństwie do ogólnego bólu zwykłego bólu głowy, ból migrenowy zwykle ogranicza się do jednej strony głowy lub płata czołowego.
- W rękach i nogach może występować uczucie mrowienia. Ogólne wrażenie jest podobne do „zasypiania” mięśnia, gdy nie ruszasz nim przez jakiś czas.
- Możesz doświadczyć afazji lub trudności w mówieniu i umiejętnościach komunikacyjnych. Znika to zwykle wkrótce po ustaniu migreny.
Co może powodować migrenę?
Migreny mogą być spowodowane przez:
- naprężenie
- światło słoneczne
- dieta
- odwodnienie
- niski poziom cukru we krwi
- zmiany hormonalne, zwłaszcza u kobiet
- złe nawyki dotyczące snu
- zmęczenie spowodowane różnicą czasu
Przeczytaj więcej: Jak uniknąć migreny, zanim to nastąpi »
Jak rozpoznaje się migreny?
Niestety, lekarze nie mogą korzystać z badań krwi, aby określić, czy masz migrenę, czy też będziesz ją dotykać. Powinieneś umówić się na wizytę u swojego lekarza, jeśli masz niespodziewane lub częste migreny. Mogą udzielić ci oficjalnej diagnozy i upewnić się, że migreny nie są wynikiem choroby podstawowej.
Lekarz oceni historię Twojej rodziny i objawy, aby postawić diagnozę. Prowadzenie dziennika objawów może być korzystne, co pomoże lekarzowi w zrozumieniu Twojego stanu.
Jak można wykorzystać aromaterapię w łagodzeniu migreny?
Chociaż nie ma jednoznacznych dowodów na to, że olejki eteryczne leczą migreny, niektóre badania wykazują potencjalny pozytywny efekt.
Olejek lawendowy
W badaniu opublikowanym w European Journal of Neuroscience 47 osób z migreną podzielono na grupy przypadków i grupy kontrolne. Osoby z grupy przypadków wdychały olejki eteryczne z lawendy przez 15 minut. Osoby z grupy kontrolnej wdychały parafinę przez taki sam czas. Wszyscy uczestnicy zapisywali, jak silny był ich ból co 30 minut przez dwie godziny.
Spośród łącznie 129 migrenowych bólów głowy, 92 zareagowało na zapach lawendy, podczas gdy grupa kontrolna miała mniej niż 50% odpowiedzi na wosk. Badacze doszli do wniosku, że wdychanie lawendy może być bezpiecznym sposobem leczenia migreny.
Możesz użyć olejku lawendowego, aby przynieść ulgę na wiele sposobów. Na przykład możesz trzymać butelkę olejku lawendowego w swojej szafce i przy sobie w torebce. Dzięki temu będziesz mieć do niego łatwy dostęp, gdy poczujesz zbliżającą się migrenę. Możesz również spryskać poduszkę olejkiem lawendowym. Słaby sen może wywołać migrenę, a zapach lawendy może uspokoić Cię i zapewnić lepszy sen.
Olej miętowy
Olejek miętowy może również służyć jako cenny środek leczniczy. Według Essential Oils Natural Living mięta pieprzowa jest jednym z najlepszych olejków na drobne migreny ze względu na swoje właściwości uspokajające.
Inne najlepsze oleje na bóle głowy to bazylia, zieleń zimowa i ylang-ylang.
Możesz dodać mięty pieprzowej lub inne olejki eteryczne poprzez:
- umieszczenie kilku kropli tych olejków w wannie i kąpiel w ciemnej łazience
- wklep kilka kropli w dwa palce wskazujące i wmasuj je w skronie i tył głowy
- dodanie kilku kropel do nawilżacza i umożliwienie mu rozproszenia oleju w powietrzu
Podczas kąpieli lub korzystania z nawilżacza warto zachować zamkniętą przestrzeń. Pomoże to zapobiec ucieczce powietrza nasyconego olejkiem eterycznym.
Dowiedz się więcej: Domowe i naturalne lekarstwa na ciężkie migreny: Poznanie dostępnych opcji »
Inne sposoby ograniczania lub zmniejszania migren
Podobnie jak w przypadku każdego bólu głowy, określenie, kiedy powróci migrena, może być trudne. Wszystko, co możesz zrobić, to spróbować złagodzić jak najwięcej objawów i unikać wyzwalaczy.
Wypróbuj te metody, aby powstrzymać migreny:
- Prowadź dziennik tego, co robiłeś, co jesz i jak spałeś, kiedy wystąpiła migrena. Pomoże Ci to zawęzić, co go powoduje.
- Zacznij regularnie dodawać olejki eteryczne do swojej codziennej rutyny, zanim zacznie się migrena. Może to pomóc uspokoić organizm i ogólnie zmniejszyć stres, nie tylko w przypadku wystąpienia migreny.
- Pozostań w regularnym harmonogramie snu.
- Pozostań nawodniony
- Zachowaj zdrową dietę.
Jeśli nie możesz znaleźć ulgi, umów się na wizytę u lekarza. Wspólnie możecie opracować spersonalizowany plan leczenia, który może zmniejszyć lub złagodzić objawy.
