W jaki sposób olejki eteryczne mogą przynieść ulgę?
Jeśli nie jesteś zainteresowany lekami na receptę, które pomagają radzić sobie z objawami, możesz rozważyć alternatywne rozwiązania. Stwierdzono, że niektóre olejki eteryczne przynoszą ulgę, gdy są stosowane na różne obszary ciała.
Oleje te pochodzą z wielu różnych źródeł roślinnych i często można je znaleźć w ich naturalnej postaci. Są również dostępne w formach gotowych do natychmiastowej aplikacji, takich jak oleje czy kremy.
Olejki eteryczne są używane w aromaterapii. Esencję tych olejków należy wdychać (bezpośrednio lub przez dyfuzor) lub rozcieńczać i nakładać na skórę. Nie należy spożywać olejków eterycznych.
Te pięć olejków eterycznych może pomóc złagodzić objawy:
1. Szałwia muszkatołowa
Uderzenia gorąca to szybkie uczucie ciepła, które pulsuje w całym ciele. Można temu zaradzić w naturalny sposób, wcierając trzy krople rozcieńczonego olejku szałwiowego w kark lub na stopy.
Aby uzyskać jeszcze szybszą ulgę, rozważ dodanie kilku kropli do chusteczki lub serwetki i delikatny wdech i wydech. Dzięki temu olej dostanie się do organizmu przez nos. Proces ten może również wywoływać efekty przeciwdepresyjne.
Uważa się również, że szałwia muszkatołowa pomaga spowolnić rozwój osteoporozy. Kobiety w okresie menopauzy mają zwiększone ryzyko osteoporozy z powodu spadku estrogenu. W tym czasie rozkład kości wyprzedza rozwój kości.
2. Olejek miętowy
Olejek z mięty pieprzowej może również zmniejszyć dyskomfort podczas uderzeń gorąca. Dodaj nie więcej niż dwie krople do tkanki. Przytrzymaj chusteczkę do nosa, oddychając powoli.
Ten olej może również pomóc złagodzić skurcze, których możesz doświadczyć w tym czasie. Chociaż nie jest to powszechne po zakończeniu miesiączki, typowe jest występowanie skurczów związanych z miesiączką (bolesnego miesiączkowania) w okresie okołomenopauzalnym.
Niektóre kobiety mogą nadal odczuwać skurcze po całkowitym ustaniu miesiączki. Może to być objawem choroby podstawowej. Jeśli nie masz już miesiączki i odczuwasz uporczywe skurcze, skonsultuj się z lekarzem.
3. Lawenda
Lawenda może pomóc zrównoważyć hormony i złagodzić dyskomfort w okolicy krocza. Jeśli obszar wokół krocza jest ciasny lub w inny sposób niewygodny, możesz rozważyć umieszczenie na tym obszarze zimnego kompresu. Możesz dodać jedną kroplę rozcieńczonego olejku lawendowego do kompresu, aby uzyskać dodatkową ulgę.
Zaleca się używanie kompresu tylko przez 30 minut. Jeśli poczujesz kłucie lub pieczenie, usuń kompres i spłucz miejsce wodą.
Lawenda może również wywoływać uczucie relaksu i poprawiać jakość snu. W tym czasie powszechne są bezsenność i inne problemy związane ze snem. Może okazać się korzystne dodanie lawendowej aromaterapii do wieczornej rutyny.
4. Geranium
Stwierdzono również, że geranium stosowany jako olejek eteryczny pomaga kobietom w okresie menopauzy radzić sobie ze zmianami hormonalnymi. Z serwetki można wdychać jedną lub dwie krople w celu natychmiastowego złagodzenia stresu. Geranium jest również pomocny w przypadku suchej skóry. Rozważ dodanie kilku kropli rozcieńczonego olejku do wody podczas relaksującej, gorącej kąpieli.
Badania sugerują również, że ten olejek eteryczny ma działanie przeciwlękowe i przeciwdepresyjne.
5. Bazylia
Jeśli szukasz sposobów na zwiększenie poziomu estrogenów lub poprawę nastroju, rozważ dodanie aromaterapii bazyliowej do codziennej diety. Bazylia może być również pomocna w walce z uderzeniami gorąca, gdy jest rozcieńczona i nałożona na stopy lub wcierana w tył szyi.
6. Cytrusy
Uważa się, że aromaterapia olejkiem cytrusowym ma szereg korzyści zdrowotnych dla kobiet doświadczających objawów menopauzy. Badacze w badaniu z 2014 roku odkryli, że kobiety po menopauzie, które wdychały ten olejek eteryczny, doświadczały mniej objawów fizycznych i wzrostu pożądania seksualnego.
Oprócz spadku skurczowego ciśnienia krwi, doświadczyli również poprawy tętna i stężenia estrogenu.
Cytrusy mają również właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc przy bólach, których możesz doświadczać.
Dbaj o olejki cytrusowe, które sprawiają, że Twoja skóra jest wrażliwa na słońce. Unikaj bezpośredniego światła słonecznego, jeśli nakładasz rozcieńczone olejki cytrusowe na skórę.
Czynniki ryzyka do rozważenia
Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem olejków eterycznych w celu złagodzenia menopauzy. Twój lekarz będzie w stanie powiedzieć ci, czy oleje wpłyną na jakiekolwiek przyjmowane leki. Powinieneś również skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek znane alergie, ponieważ niektóre oleje mogą zawierać potencjalne alergeny.
Jeśli planujesz używać olejków eterycznych, upewnij się, że dokładnie zapoznałeś się z instrukcjami. Te olejki mogą być szkodliwe, jeśli są nakładane bezpośrednio na skórę, więc pamiętaj, aby rozcieńczyć wybrany olejek eteryczny olejem nośnikowym. Oleje kokosowe, jojoba i oliwa z oliwek to powszechne oleje nośnikowe. Dobrą zasadą jest dodawanie 1 uncji olejku nośnikowego do każdych 12 kropli olejku eterycznego i wymieszanie.
Przed wykonaniem pełnej aplikacji należy zawsze wykonać test poprawkowy. W tym celu nałóż rozcieńczony olejek na niewielki obszar skóry. Na ogół dobrym miejscem do tego jest wnętrze ramienia. Poczekaj 24 godziny, aby zobaczyć, czy Twoja skóra nie doświadcza zapalenia lub podrażnienia. Jeśli to zrobisz, zaprzestań używania. Jeśli nic się nie dzieje, możesz zrobić pełną aplikację.
Jeśli używasz olejku w sprayu, upewnij się, że jesteś w miejscu z odpowiednią wentylacją.
Jak tradycyjnie leczy się menopauzę?
Kiedy po raz pierwszy pojawią się objawy menopauzy, należy umówić się na wizytę u lekarza. Twój lekarz może udzielić Ci przydatnych informacji na początku podróży menopauzalnej.
Terapia lekowa jest zwykle stosowana w leczeniu objawów menopauzy. Dla wielu kobiet może to oznaczać terapię hormonalną. Terapia hormonalna to najskuteczniejsza metoda leczenia uderzeń gorąca i potów nocnych. Możesz przyjmować dawki estrogenu w postaci tabletek, plastrów, żelu lub kremu. Niektóre kobiety mogą również potrzebować progestyny.
Estrogen może również złagodzić suchość pochwy. Hormon można podawać bezpośrednio do pochwy za pomocą małej tabletki, krążka lub kremu. Estrogen jest wchłaniany do tkanki pochwy.
Dostępnych jest kilka leków łagodzących uderzenia gorąca, w tym leki przeciwdepresyjne i gabapentyna (Neurontin). Kobiety, które nie mogą stosować terapii estrogenowej, często przyjmują gabapentynę.
Twój lekarz może również wydać zalecenia dotyczące sprawności i diety. Pewne zmiany stylu życia mogą również pomóc złagodzić objawy.
Sprawdź: dieta menopauzalna »
Perspektywy
Menopauza to czas ekstremalnych zmian, ale można nim zarządzać. Niezależnie od tego, czy wolisz tradycyjne, czy alternatywne terapie, masz opcje ulgi. Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich obawach, które możesz mieć, abyś mógł z nim pracować nad opracowaniem planu leczenia.
