Palenie 101
Zapewne wiesz, że palenie tytoniu nie jest dobre dla zdrowia. Niedawny raport amerykańskiego chirurga generalnego przypisuje paleniu prawie pół miliona zgonów rocznie. Twoje płuca to jeden z organów, na który tytoń ma największy wpływ. Oto, jak palenie wpływa na płuca i ogólny stan zdrowia.
Jak funkcjonują płuca niepalących?
Powietrze z zewnątrz ciała dostaje się drogą zwaną tchawicą. Następnie przechodzi przez ujścia zwane oskrzelikami. Znajdują się one w płucach.
Twoje płuca składają się z elastycznej tkanki, która kurczy się i rozszerza podczas oddychania. Oskrzeliki wprowadzają czyste, bogate w tlen powietrze do płuc i wydalają dwutlenek węgla. Drobne, przypominające włosy struktury wyściełają płuca i drogi oddechowe. Nazywa się to rzęskami. Usuwają kurz i brud znajdujący się w powietrzu, którym oddychasz.
Jak palenie wpływa na twoje płuca?
Dym papierosowy zawiera wiele substancji chemicznych, które uszkadzają układ oddechowy. Te substancje chemiczne zapalają płuca i mogą prowadzić do nadprodukcji śluzu. Z tego powodu palacze są bardziej narażeni na kaszel, zapalenie oskrzeli i choroby zakaźne, takie jak zapalenie płuc. To zapalenie może również wywoływać ataki astmy u osób z astmą.
Nikotyna zawarta w tytoniu również paraliżuje rzęski. Zwykle rzęski usuwają chemikalia, kurz i brud za pomocą dobrze skoordynowanych ruchów zamiatania. Kiedy rzęski są nieaktywne, mogą gromadzić się toksyczne substancje. Może to spowodować zatkanie płuc i kaszel palacza.
Zarówno tytoń, jak i substancje chemiczne znajdujące się w papierosach zmieniają strukturę komórkową płuc. Elastyczne ściany dróg oddechowych rozpadają się. Oznacza to, że w płucach jest mniej funkcjonująca powierzchnia.
Aby skutecznie wymieniać powietrze, którym oddychamy, które jest bogate w tlen, z powietrzem, które wydychamy, wypełnionym dwutlenkiem węgla, potrzebujemy dużej powierzchni.
Kiedy tkanki płuc ulegają rozpadowi, nie mogą brać udziału w tej wymianie. Ostatecznie prowadzi to do stanu zwanego rozedmą. Ten stan charakteryzuje się dusznością.
U wielu palaczy rozwinie się rozedma płuc. Liczba wypalanych papierosów i inne czynniki związane ze stylem życia mogą wpływać na ilość wyrządzanych szkód. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie rozedmę płuc lub przewlekłe zapalenie oskrzeli, mówi się, że cierpisz na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP). Oba zaburzenia są typami POChP.
Zobacz: Wpływ palenia na organizm »
Na jakie warunki jesteś narażony jako palacz?
Nałogowe palenie może prowadzić do szeregu krótkoterminowych konsekwencji. To zawiera:
- duszność
- upośledzona wydajność sportowa
- gruby kaszel
- zły stan płuc
- zły oddech
- żółte zęby
- brzydko pachnące włosy, ciało i ubranie
Palenie wiąże się również z wieloma długoterminowymi zagrożeniami dla zdrowia. Zrozumiałe jest, że palacze są znacznie bardziej narażeni na rozwój wszystkich postaci raka płuc niż osoby niepalące. Szacuje się, że 90 procent przypadków raka płuc jest spowodowanych regularnym paleniem. Mężczyźni, którzy palą, są 23 razy bardziej narażeni na raka płuc niż mężczyźni, którzy nigdy nie palili. Podobnie kobiety są 13 razy bardziej narażone na raka płuc niż kobiety, które nigdy nie paliły.
Palenie zwiększa również ryzyko innych chorób płuc, takich jak POChP i zapalenie płuc. Około 80 procent wszystkich zgonów związanych z POChP w Stanach Zjednoczonych jest spowodowanych paleniem. Regularni palacze są również bardziej narażeni na raka:
- trzustka
- wątroba
- żołądek
- nerka
- usta
- pęcherz moczowy
- przełyk
Rak nie jest jedynym długotrwałym problemem, który może powodować palenie. Wdychanie tytoniu również upośledza krążenie krwi. Może to zwiększyć prawdopodobieństwo:
- atak serca
- udar
- choroba wieńcowa
- uszkodzone naczynia krwionośne
Jak rzucenie palenia może wpłynąć na twoje płuca?
Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia. W ciągu kilku dni od rzucenia palenia rzęski zaczną się regenerować. W ciągu kilku tygodni lub miesięcy rzęski mogą odzyskać pełną funkcjonalność. To drastycznie zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby płuc, takie jak rak płuc i POChP.
Po 10-15 latach abstynencji od tytoniu, ryzyko zachorowania na raka płuc będzie równoważne z ryzykiem u osoby, która nigdy nie paliła.
Jak rzucić palenie
Chociaż może nie być łatwo zerwać z nałogiem, jest to możliwe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, licencjonowanym doradcą lub innymi osobami z Twojej sieci wsparcia, aby rozpocząć właściwą drogę.
Dostępnych jest wiele opcji, które pomogą Ci rzucić palenie w odpowiednim dla Ciebie tempie. To zawiera:
- plastry nikotynowe
- e-papierosy
- uczęszczanie do grupy wsparcia
- poradnictwo
- radzenie sobie z warunkami sprzyjającymi paleniu, takimi jak stres
- ćwiczenia fizyczne
- rzucenie zimnego indyka
Ważne jest, aby wypróbować różne metody rzucania palenia. Czasami pomocne jest połączenie różnych strategii, takich jak ćwiczenia i redukcja nikotyny. Zmniejszenie ilości palenia lub całkowite wyeliminowanie tego nałogu może pomóc poprawić zdrowie płuc.
Jeśli wystąpią objawy odstawienia, należy porozmawiać z lekarzem. Mogą pomóc w ustaleniu odpowiedniego dla Ciebie planu rzucenia palenia.
