Domowe Sposoby Na POChP: 8 Do Wypróbowania Od ćwiczeń Do Ziół

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

Zrozumieć POChP

Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) jest spowodowana uszkodzeniem płuc i przewodów oddechowych, które transportują powietrze do płuc i z nich. To uszkodzenie powoduje trudności w oddychaniu. Z biegiem czasu przepływ powietrza przez drogi oddechowe i do płuc staje się coraz trudniejszy.

We wczesnych stadiach POChP powoduje również objawy, takie jak:

• świszczący oddech
• ucisk w klatce piersiowej
• kaszel, który wytwarza śluz

POChP może również skutkować obniżeniem odporności na przeziębienia i infekcje.

W miarę postępu choroby możesz mieć problemy z złapaniem oddechu, nawet przy minimalnej aktywności. Możesz również doświadczyć:

• usta lub paznokcie, które stają się niebieskie lub szare
• częste infekcje dróg oddechowych
• epizody nasilających się objawów, znane jako zaostrzenia lub zaostrzenia

Ciężkość POChP zależy od stopnia uszkodzenia płuc. Zazwyczaj POChP rozpoznaje się u dorosłych w średnim i starszym wieku. Jest to trzecia najczęstsza przyczyna zgonów w Stanach Zjednoczonych i obecnie dotyka około 16 milionów Amerykanów. To główna przyczyna niepełnosprawności.

Oprócz poszukiwania pomocy medycznej, w leczeniu POChP i jej objawów pomocne mogą być następujące domowe środki zaradcze.

1. Unikanie palenia i waporyzacji

Dym papierosowy naraża płuca na działanie drażniące, które powoduje fizyczne uszkodzenia. Dlatego u palaczy często rozwija się POChP. Palenie jest odpowiedzialne za 8 na 10 zgonów z powodu POChP.

Palenie jest główną przyczyną POChP i większość osób z POChP pali lub jest przyzwyczajona do palenia. Wdychanie substancji drażniących płuca innych niż dym papierosowy - takich jak opary chemiczne, kurz lub zanieczyszczenie powietrza - może również powodować POChP.

Palenie w pobliżu dzieci, wraz z narażeniem na inne zanieczyszczenia powietrza, może spowolnić rozwój i wzrost ich płuc. Może to również uczynić ich bardziej podatnymi na przewlekłe choroby płuc w wieku dorosłym.

Po rzuceniu palenia doświadczysz mniej powikłań związanych z POChP.

Wielu palaczy zwraca się ku „bezdymnym” e-papierosom. Są one sprzedawane jako mniej szkodliwa alternatywa dla tradycyjnych papierosów.

Jednak według badania z 2015 roku e-papierosy obniżają odporność organizmu na infekcje dróg oddechowych u myszy. POChP zwiększa również prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji płuc. Vaping podczas POChP może również zwiększyć to ryzyko.

Z milionów Amerykanów chorych na POChP 39 procent nadal pali. Uszkodzenie płuc następuje szybciej u osób palących z POChP niż u osób z POChP, które rzuciły palenie.

Badania konsekwentnie wykazały, że palacze, którzy rzucili palenie, spowalniają postęp POChP i zwiększają przeżycie oraz jakość życia.

2. Pozostań aktywny

Ponieważ POChP powoduje duszność, utrzymanie aktywności może być trudne. Zwiększenie poziomu sprawności może w rzeczywistości złagodzić objawy, takie jak duszność.

Jednak ćwiczenia takie jak chodzenie, bieganie i jazda na rowerze mogą być trudne w przypadku POChP. Jedno z badań wykazało, że ćwiczenia na bazie wody, takie jak spacer w wodzie i pływanie, są łatwiejsze w przypadku POChP i mogą poprawić kondycję i jakość życia.

Inne badania nad alternatywnymi formami ćwiczeń sugerują, że joga i tai chi mogą być również korzystne dla osób z POChP, poprawiając czynność płuc i tolerancję wysiłku. Uzyskaj więcej wskazówek, jak zachować formę podczas POChP.

3. Utrzymanie zdrowej wagi

Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest ważne dla osób z POChP.

Jeśli masz nadwagę

Kiedy masz znaczną nadwagę, Twoje serce i płuca muszą pracować ciężej. Może to utrudniać oddychanie. Zwiększa również prawdopodobieństwo wystąpienia innych chorób, które zaostrzają POChP, takich jak:

• bezdech senny
• cukrzyca
• choroba refluksowa przełyku (GERD)

Jeśli masz POChP i masz nadwagę, udaj się do lekarza lub dietetyka. Wiele osób może schudnąć poprzez:

• zmniejszenie całkowitej liczby spożywanych kalorii
• jedz więcej świeżych owoców i warzyw, a mniej tłustych mięs
• wycinanie fast foodów, alkoholu i słodzonych napojów
• zwiększenie ich codziennej aktywności

Jeśli masz niedowagę

Z kolei badania wykazały, że osoby z niedowagą są bardziej narażone na śmierć z powodu POChP niż osoby z prawidłową wagą lub nadwagą. Przyczyny tego nie są do końca jasne. Naukowcy uważają, że jest to prawdopodobnie spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak:

• mniejsza siła mięśni
• pogarszająca się choroba płuc
• słaba funkcja układu odpornościowego
• częstsze zaostrzenia

Osoby ze znaczną POChP spalają do 10 razy więcej kalorii niż osoba bez POChP. Dzieje się tak, ponieważ oddychanie jest trudne.

Jeśli masz POChP i masz niedowagę, jedzenie wystarczającej ilości może być trudne. Jeśli potrzebujesz pomocy przy przybieraniu na wadze, powinieneś udać się do lekarza lub dietetyka. Możesz spróbować:

• uzupełniające koktajle dla dodatkowych kalorii
• posiadanie bardziej kalorycznych potraw i napojów, takich jak masło orzechowe, pełne mleko, lody, budyń i budyń
• zmiana planu leczenia POChP, aby ułatwić oddychanie
• jedząc częściej w ciągu dnia

4. Zarządzanie stresem

Zdrowie to coś więcej niż tylko dobre samopoczucie fizyczne. Jest to również związane z dobrostanem psychicznym.

Wyzwania związane z radzeniem sobie z chorobami przewlekłymi, takimi jak POChP, często powodują, że ludzie doświadczają negatywnych emocji, takich jak stres, depresja i lęk.

Co więcej, badania pokazują, że te uczucia mogą negatywnie wpływać na zdolność osoby do radzenia sobie ze swoim stanem, ogólnym stanem zdrowia i jakością życia. Dla osób z POChP stres, lęk i ataki paniki mogą być szczególnie niebezpieczne.

Atak paniki utrudnia oddychanie u zdrowych ludzi. Jeśli masz POChP, możesz doświadczyć pogorszenia trudności w oddychaniu w przypadku napadu paniki. Prowadzi to do częstszego zażywania leków i częstszych wizyt w szpitalu.

Istnieją sposoby na zmniejszenie poziomu stresu i niepokoju w domu. Należą do nich masaże i praktykowanie medytacji lub jogi.

Jeśli stres jest zbyt przytłaczający, by poradzić sobie samodzielnie, poszukaj profesjonalnej pomocy. Rozmowa z psychiatrą, psychologiem lub innym certyfikowanym doradcą ds. Zdrowia psychicznego może pomóc w zidentyfikowaniu czynników stresogennych i nauczeniu się, jak najlepiej sobie z nimi radzić.

Leki na receptę mogą być pomocne w połączeniu z innymi technikami radzenia sobie ze stresem, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem.

5. Ćwiczenia oddechowe

Badania pokazują, że ćwiczenia oddechowe mogą pomóc osobom z POChP, zmniejszając duszność, poprawiając jakość życia i zmniejszając zmęczenie.

Dwa główne rodzaje technik oddychania zalecane dla osób z POChP to oddychanie przez zaciśnięte usta i oddychanie przeponowe. Pomagają ludziom z POChP uzyskać powietrze bez trudności z oddychaniem.

6. Suplementy

Metaanaliza kilku badań wykazała, że osoby z ciężką POChP często mają niski poziom witaminy D. Badania sugerują, że suplementy witaminy D mogą zmniejszać infekcje dróg oddechowych i zmniejszać zaostrzenia POChP.

Inne popularne suplementy zalecane osobom z POChP to:

• Kwasy tłuszczowe omega-3. Suplement ten może mieć korzystne działanie przeciwzapalne.
• Aminokwasy. Aminokwasy są budulcem białka. Aminokwasy, takie jak L-karnityna, mogą poprawiać funkcje poznawcze, jakość życia i siłę mięśni, szczególnie u osób z niedowagą.
• Witaminy przeciwutleniające. W badaniach wykazano, że suplementacja witaminami przeciwutleniającymi A, C i E poprawia czynność płuc u osób z POChP, zwłaszcza w połączeniu z kwasami omega-3.

Jeśli rozważasz dodanie suplementów do swojej diety, ważne jest, aby najpierw porozmawiać z lekarzem. Wiele suplementów może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i chorobami oraz wpływać na nie.

Kupuj suplementy kwasów tłuszczowych omega-3, L-karnityny, witaminy A, witaminy C lub witaminy E.

7. Olejki eteryczne

Wiele osób z POChP używa olejków eterycznych, aby złagodzić objawy. Badania sugerują, że myrtol, olejek eukaliptusowy i olejek pomarańczowy mogą zmniejszyć stan zapalny dróg oddechowych. Należy zauważyć, że wyniki te pochodzą z pobranych próbek komórek płuc, a nie z żywej osoby.

Badanie przeprowadzone w 2015 roku na świnkach morskich z POChP wykazało, że olej Zataria multiflora również zmniejsza stan zapalny.

Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem olejków eterycznych.

Kupuj olejek eukaliptusowy lub olejek pomarańczowy.

8. Ziołowe środki lecznicze

Niektóre osoby mogą również znaleźć ulgę w preparatach ziołowych.

Badanie z 2009 roku wykazało, że kurkumina, przeciwutleniacz zawarty w kurkumie, ma działanie ochronne na myszy. Skromne ilości kurkuminy doprowadziły do zahamowania zapalenia dróg oddechowych. Kurkumina spowolniła również postęp raka płuc u myszy.

Żeń-szeń to kolejne zioło, które jest reklamowane ze względu na swoje właściwości łagodzenia objawów POChP. Wiele badań dotyczyło wpływu imbiru na POChP, zwłaszcza azjatyckiego żeń-szenia. Dalsze badania są nadal potrzebne, ale uczestnicy badania z 2011 roku donieśli, że zioło to zwiększyło ich czynność płuc.

Ziołowe środki lecznicze powinny być stosowane jako uzupełnienie innych metod leczenia POChP, a nie jako zamiennik tradycyjnych metod, takich jak leki. Podobnie jak w przypadku suplementów, przed wypróbowaniem jakichkolwiek preparatów ziołowych należy skontaktować się z lekarzem. Dowiedz się więcej o lekach ziołowych na POChP.

Na wynos

Obecnie nie ma lekarstwa na POChP ani sposobu naprawienia uszkodzeń dróg oddechowych i płuc.

W najpoważniejszym stadium codzienne zadania są niezwykle trudne do wykonania. Ludzie często tracą zdolność chodzenia, gotowania i wykonywania podstawowych czynności higienicznych, takich jak samodzielne branie prysznica.

Jednak ludzie mogą czuć się lepiej, pozostać bardziej aktywni i spowolnić postęp choroby dzięki konsekwentnemu leczeniu i zmianie stylu życia. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, które metody mogą być dla Ciebie odpowiednie.