Przegląd
W większości przypadków zachorowanie na grypę oznacza zwiększenie samoopieki w oczekiwaniu na przebieg infekcji. Jedną ze skutecznych metod samoopieki jest stosowanie olejków eterycznych jako miejscowego wcierania lub do aromaterapii. Te silnie pachnące olejki mogą pomóc złagodzić objawy grypy, zwłaszcza udrażniając przewód nosowy i zmniejszając bóle głowy. Niektóre oleje mogą nawet działać przeciwwirusowo, pomagając w leczeniu infekcji i obniżaniu gorączki. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak używać tych olejków i których używać na grypę.
Jak używać olejków eterycznych na grypę
Wdychanie to najkorzystniejszy sposób użycia olejków eterycznych na grypę. Możesz wdychać olejki eteryczne, wąchając bezpośrednio butelkę lub dodając kilka kropli olejku do wacika lub chusteczki do nosa. Ta metoda pomaga oczyścić przewody nosowe, dzięki czemu możesz lepiej oddychać. Oleje mogą również pomóc Ci lepiej spać i odstresować.
Możesz również dodać kilka kropli olejków eterycznych do:
- dyfuzor do oczyszczania powietrza
- rozcieńczyć w oleju nośnym i dodać do parującej wody do kąpieli
- olejek nośnikowy do masażu głowy, szyi lub stóp
- duża miska gorącej wody do inhalacji parowej
- gorące lub zimne okłady
Korzyści
Korzyści zależą od zastosowania i rodzaju oleju. Na przykład mentol i działanie chłodzące olejku z mięty pieprzowej mogą działać lepiej w masce w klatkę piersiową niż w dyfuzorze. Przy aplikacjach miejscowych należy rozcieńczyć olej przed nałożeniem go na skórę. Możesz użyć uncji oleju nośnikowego, takiego jak olej kokosowy, na każde kilka kropli olejku eterycznego.
| Olej | Korzyści |
| cytrynowy | udrażnia kanały nosowe i umożliwia stabilne oddychanie |
| lawenda | łagodzi stres, zmęczenie, depresję i bóle głowy |
| mięta pieprzowa | zmniejsza kaszel, zapalenie zatok i infekcje gardła |
| tymianek | działa przeciwbakteryjnie, pomagając zwalczać infekcje dróg oddechowych |
| eukaliptus | zmniejsza gorączkę i zwalcza wirusy |
| olejek z drzewa herbacianego | hamuje bakterie i zwalcza infekcje |
| rumianek | łagodzi objawy przeziębienia i grypy |
| goździk (eugenol) | ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze do czyszczenia powierzchni lub powietrza |
| cynamon | może czyścić powierzchnie lub powietrze |
| rozmaryn | to nietoksyczny sposób na czyszczenie powierzchni lub powietrza |
Czytaj więcej: Naturalne leki przeciwhistaminowe do wypróbowania »
Zagrożenia i ostrzeżenia związane ze stosowaniem olejków eterycznych
Działanie: olejki eteryczne są niezwykle silne. Unikaj przyjmowania olejków eterycznych doustnie. Nie należy również używać skoncentrowanej ilości. Jeśli nie rozcieńczasz olejków, mogą podrażniać skórę, oczy i płuca. Możesz rozcieńczyć olejki eteryczne olejkami nośnikowymi, takimi jak olej kokosowy, olej z awokado, olej rycynowy lub inne. Rozcieńczyć kilka kropli olejku eterycznego z uncją olejku nośnikowego. W zależności od olejku eterycznego stosunek może się różnić. Wykonaj test płatkowy na wewnętrznej stronie przedramienia, aby sprawdzić, czy nie ma wrażliwości skóry.
Jakość: Pamiętaj, aby kupować olejki eteryczne z renomowanego źródła. Powinni wysyłać oleje w szklanych butelkach. Plastikowe butelki zwiększają ryzyko zanieczyszczenia i skracają okres przydatności oleju.
Ciąża: Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące stosowania olejków eterycznych. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, możesz unikać olejków eterycznych. Nie ma wystarczających badań dotyczących bezpieczeństwa olejków eterycznych dla dzieci i kobiet w ciąży. W dużych dawkach może być toksyczny.
Co mówią badania
Badania dotyczące olejków eterycznych i grypy są ograniczone, zwłaszcza u ludzi. Niektóre badania pokazują, że olejek eteryczny ma właściwości zwalczające wirusy, łagodzące objawy grypy i zwiększające komfort podczas choroby.
W badaniu z 2010 roku przyjrzano się komercyjnej mieszance olejków eterycznych z goździków, dzikiej pomarańczy i cynamonu. Jego zastosowanie zmniejszyło liczbę cząstek wirusa in vitro o 90 procent. Mieszanka olejów również zmniejszyła infekcję.
Przegląd olejków eterycznych z 2014 r. Uznał korzyści zdrowotne wynikające z olejków eterycznych. Zauważyli również właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe i inne, które mogą mieć zastosowanie w medycynie człowieka.
Inne opcje leczenia
Chociaż olejki eteryczne mogą pomóc w walce z grypą i złagodzić objawy, nie należy ich traktować jako jedynego leku. Leki dostępne bez recepty działają lepiej i mogą nawet skrócić czas regeneracji. Większość z tych leków ma skutki uboczne, takie jak senność lub czujność, ale możesz spróbować:
- leki zmniejszające przekrwienie, które należy stosować tylko przez kilka dni, aby uniknąć objawów z odbicia
- leki przeciwhistaminowe, które blokują typowe objawy grypy, takie jak kichanie, swędzenie i katar
- paracetamol, który łagodzi gorączkę i inne bóle związane z grypą
- tabletki do ssania na gardło, które można ssać, aby złagodzić drapanie w gardle
Ogranicz przyjmowane leki, aby uniknąć przeciążenia systemu. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż trzy dni lub nasilają się, zasięgnij porady lekarza.
Przeczytaj więcej: Leki i leczenie grypy »
Co możesz teraz zrobić
Poznaj objawy grypy, aby wiedzieć, kiedy rozpocząć kurację olejkami eterycznymi. Możesz zacząć używać olejków eterycznych natychmiast, gdy poczujesz, że pojawiają się objawy grypy. Dodaj kilka kropel do kąpieli, rozpuść je w powietrzu lub wymieszaj z olejem nośnikowym do wcierania.
Możesz znaleźć olejki eteryczne w Internecie lub w sklepie ze zdrową żywnością. Trzymanie pod ręką kilku podstawowych olejków, takich jak drzewo herbaciane, mięta pieprzowa i lawenda, może być pomocne, nawet jeśli nie jesteś chory. Mogą również pomóc w stresie lub bólu.
Aby uchronić się przed grypą, utrzymuj silny układ odpornościowy, stosując zdrową dietę i otrzymując coroczne szczepienia przeciw grypie.
