Moczenie w ciepłej kąpieli działa leczniczo na wielu płaszczyznach. Gorące kąpiele mogą złagodzić ból mięśni i stawów.
Dodanie olejków eterycznych do kąpieli może być wisienką na torcie. Dają jeszcze więcej korzyści, w tym sprawiają, że kąpiel staje się bardziej luksusowa.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o sposobach stosowania olejków eterycznych i kilku olejkach, które mogą być odpowiednie do kąpieli.
Olejki eteryczne do wypróbowania
Lawenda
Popularność lawendy wynika po części z jej delikatnego zapachu i wpływu na nastrój. Lawenda jest często używana do odprężenia i równowagi, co pozwala na bardziej spokojny sen.
Jego właściwości łagodzące stres sprawiają, że u niektórych osób skutecznie poprawia nastrój. Lawenda łagodzi ból i stany zapalne. Może być również stosowany w leczeniu bólów głowy i migreny.
Olejek cytrynowy
Cytryna i inne cytrusowe olejki eteryczne wykazały korzyści dla ludzi, gdy są stosowane w aromaterapii.
Badanie z 2008 roku wykazało, że aromat cytryny miał konsekwentnie pozytywny wpływ na osoby biorące udział w badaniu.
Przegląd z 2015 roku wykazał, że olejek eteryczny z cytryny ma właściwości antyseptyczne, przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne, ściągające i odtruwające, które przyczyniają się do funkcjonowania układu odpornościowego.
Cytryna i inne olejki cytrusowe sprawiają, że Twoja skóra jest bardzo wrażliwa na słońce. Nie wychodź na słońce z tymi olejkami na skórze.
Eukaliptus
Ostry zapach eukaliptusa jest nieco silniejszy i ostrzejszy niż innych olejków. Możesz użyć mniej go lub zmieszać z innym olejem, takim jak:
- słodka pomarańcza
- pelargonia
- sandałowy
Wiele osób uważa ten olejek za odświeżający i pobudzający.
Wdychanie oparów może stymulować otwieranie przewodów nosowych podobnie do mentolu lub kamfory (pomyśl o Vicks Vaporub). I podobnie jak w przypadku tych olejków, trochę idzie długą drogę, a zbyt duża ilość olejku eukaliptusowego może podrażniać.
Olejek eukaliptusowy był również używany do łagodzenia bólów stawów i mięśni. Często stosowany jako aromaterapia podczas masażu.
Należy pamiętać, że wiele osób ma alergię na eukaliptus. Używaj ostrożnie i rozważ dzieci, kobiety w ciąży i zwierzęta domowe w okolicy.
Inne popularne produkty do kąpieli z olejkami eterycznymi to:
- olejek eteryczny z rumianku
- olejek eteryczny z kadzidła
- olejek eteryczny ylang-ylang
- olejki cytrusowe, takie jak grejpfrut, cytryna i bergamotka
Kup preferowany produkt do kąpieli
Aby uzyskać szybką, bezproblemową kąpiel z olejkami eterycznymi, możesz znaleźć gotowe produkty, które są już nasycone olejkami eterycznymi, takie jak:
- kule do kąpieli
- olejki do kąpieli
- myje ciała
- kostki mydła
- mydło w płynie
- szampony i odżywki
Stwórz własną mieszankę
Dobrą zasadą przy tworzeniu własnej mieszanki olejków eterycznych jest rozpoczęcie od jednego rodzaju olejku eterycznego i zawsze wymieszanie go z olejem nośnikowym przed dodaniem do kąpieli.
Czemu? Ponieważ olejki unoszą się w wodzie i mają tendencję do przywierania do powierzchni, których dotykają, na przykład do skóry, skoncentrowany olejek eteryczny może bardziej podrażniać skórę, jeśli nie zostanie rozcieńczony w oleju nośnikowym.
Oto, co zrobić, jeśli chcesz wymieszać własną mieszankę olejków eterycznych do kąpieli.
Instytut Tisserand zaleca rozcieńczenie od 1% do 4% olejków eterycznych, których chcesz używać do kąpieli. Zaleca oleje roślinne jako olej nośny.
- 10 mililitrów (2 łyżeczki) oleju przewoźnika
- 1 kropla olejku = 0,5%
- 3 krople olejku = 1 procent
- 6 kropli olejku = 2 procent
- 9 kropli olejku = 3 procent
- 12 kropli olejku = 4 procent
Aby użyć do kąpieli, wymieszaj 5 do 20 kropli olejku eterycznego z łyżką olejku nośnikowego. Opcje oleju przewoźnika obejmują:
- nasienie winogorna
- jojoba
- migdałowy
- Olej arganowy
Dodaj swoją mieszankę olejków tuż przed kąpielą. Dodanie go na koniec pomoże upewnić się, że olejki nie wyparują zbyt szybko.
Relaksując się w kąpieli, możesz wcierać kropelki olejku w skórę. Lub możesz wetrzeć mieszankę olejków w skórę przed wejściem do kąpieli. Dzięki temu olejki wnikają w skórę i są wchłaniane, zapewniając maksymalne korzyści.
Zrób kąpiel z bąbelkami
Użyj mydła kastylijskiego lub żelu do ciała, jeśli chcesz się kąpać.
Rozcieńczyć olejek eteryczny w oleju nośnym. Wymieszaj rozcieńczony olejek eteryczny z niewielką ilością płynu w małej butelce. Wstrząśnij energicznie, a następnie dodaj, gdy woda płynie. Ponownie dodaj tę mieszankę tuż przed wejściem.
Używaj kul do kąpieli lub olejków do masażu
Przepis na tworzenie własnych bomb do kąpieli znajdziesz tutaj.
Możesz również znaleźć mieszanki olejków eterycznych do nakładania na skórę, które można wykonać podczas kąpieli. Możesz nawet zastosować kilka technik masażu własnego lub akupresury.
Stosować pod prysznicem
Nie musisz mieć wanny, aby używać olejków eterycznych do aromaterapii. Aby użyć olejków eterycznych pod prysznicem, dodaj trzy do pięciu kropli olejku na ścianę lub zewnętrzną krawędź prysznica. Gorąca woda rozproszy zapach.
Za I przeciw
Znajdź renomowaną markę, która dostarcza oryginalne olejki eteryczne, a nie sztuczny substytut lub olejek niskiej jakości. Wielu zielarzy poleca marki olejków według strony producenta.
Oto kilka ważnych wskazówek, o których należy pamiętać na temat olejków eterycznych:
- Unikaj, jeśli masz zadrapania lub złamaną skórę. Nie używaj olejków eterycznych na popękaną, zapalną lub podrażnioną skórę.
- Podczas nakładania olejków cytrusowych na skórę uważaj na światło słoneczne. Czasami olejki eteryczne z cytrusów mogą powodować nadwrażliwość na światło. Unikaj bezpośredniej ekspozycji na światło słoneczne po użyciu jakiegokolwiek olejku cytrusowego.
- Przed pierwszym użyciem wykonaj test płatkowy. Ponieważ są to skoncentrowane olejki eteryczne, mogą powodować reakcje alergiczne lub podrażnienia skóry. Jeśli używasz olejku eterycznego po raz pierwszy, przed pełnym użyciem wykonaj test skórny. Nałóż niewielką ilość na wewnętrzną stronę przedramienia i odczekaj 24 godziny, aby zobaczyć, czy wystąpi jakakolwiek reakcja.
- Zawsze rozcieńczaj olejki eteryczne. Olejki eteryczne są skoncentrowane i przed użyciem należy je rozcieńczyć w oleju nośnym.
Kto powinien unikać olejków eterycznych?
Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub certyfikowanym specjalistą aromaterapii, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub przyjmujesz leki, na które mogą mieć wpływ gorące kąpiele lub olejki eteryczne. Nie używaj olejków eterycznych z:
- osoby w ciąży
- osoby karmiące piersią
- niemowlęta poniżej 1 roku życia
W przypadku dzieci w wieku poniżej 12 lat ostrożnie używaj olejków eterycznych. Weź pod uwagę dzieci przebywające w środowisku podczas rozpylania olejków.
Olejki eteryczne i zwierzęta
Należy pamiętać, że olejki eteryczne mogą powodować podrażnienia, a nawet toksyczne dla zwierząt domowych, zwłaszcza kotów. Jeśli olejki eteryczne są rozprowadzane w powietrzu, Twoje zwierzęta również są narażone.
Niech twoja kąpiel (i dobre efekty) będzie trwała
Poświęć trochę czasu na poznanie i eksperymentowanie z olejkami eterycznymi do kąpieli. Z czasem olejki do kąpieli będziesz mógł dostosować do swojego nastroju i preferencji.
Jeśli masz czas, zrób dzień lub wieczór z kąpieli. Wypij filiżankę gorącej herbaty z rumianku, lawendy lub mięty pieprzowej z miodem. Nie spiesz się - dowolną ilość czasu.
Stwórz mieszankę swoich ulubionych olejków eterycznych.
Stwórz spray lub kulkę z tych zapachów, które będziesz nosić ze sobą przez cały dzień. Używaj swojego dzieła w ciągu dnia, kiedy potrzebujesz przypomnienia o relaksie. Weź głęboki oddech, wdychaj i pamiętaj.
