Co to jest tabaka?
Jeśli uważasz, że palenie papierosów nie jest zdrowe, ale tabaka jest bezpieczna, pomyśl jeszcze raz. Tabaka to wyrób tytoniowy. Podobnie jak papierosy, zawiera szkodliwe i uzależniające substancje chemiczne, które mogą zwiększać ryzyko wielu problemów zdrowotnych.
Aby wyprodukować tabakę, tytoń jest suszony i drobno mielony. Istnieją dwa główne rodzaje tabaki - suszone i wilgotne. Aby użyć suszonej tabaki, wdychasz zmielony tytoń do jamy nosowej. Aby użyć wilgotnej tabaki, wkładasz tytoń między dolną wargę lub policzek a dziąsło. Nikotyna z tytoniu jest wchłaniana przez błonę śluzową nosa lub ust.
Podobnie jak papierosy, tytoń fajkowy i tytoń do żucia, tabaka jest produktem niebezpiecznym i uzależniającym.
Czy tabaka jest szkodliwa?
Tabaka jest nie tylko silnie uzależniająca, ale także szkodliwa dla zdrowia. Możesz pomyśleć, że używanie tabaki nie jest tak niebezpieczne jak palenie, ponieważ nie wdychasz dymu do płuc. Jednak tabaka może nadal negatywnie wpływać na twoje ciało.
Podobnie jak inne formy tytoniu, tabaka zawiera rakotwórcze chemikalia. Może zwiększać ryzyko wystąpienia kilku rodzajów raka, w tym:
- rak nosa i zatok
- raka jamy ustnej
- rak przełyku
- rak trzustki
Używanie tabaki zwiększa również ryzyko innych chorób, takich jak:
- wysokie ciśnienie krwi
- choroba serca
- zawał serca
- udar mózgu
Jeśli jesteś w ciąży, zwiększa to ryzyko przedwczesnego porodu i urodzenia martwego dziecka.
Używanie wilgotnej tabaki może również spowodować zażółcenie zębów, kwaśny oddech, próchnicę i infekcje dziąseł. W niektórych przypadkach możesz stracić zęby. Możesz nawet rozwinąć problemy w głębi szczęki, które powodują utratę kości. To może oszpecić twoją twarz.
Czy możesz zerwać z nałogiem?
Ponieważ jest uzależniająca, rzucenie tabaki może być trudne. Jeśli rozwinąłeś uzależnienie lub nawyk tabaki, umów się na wizytę u lekarza. Mogą pomóc ci opracować plan rzucenia palenia. Na przykład mogą zalecić połączenie nikotynowej terapii zastępczej, leków na receptę, poradnictwa lub innych strategii.
Nikotynowa terapia zastępcza
Odstawienie nikotyny może powodować nieprzyjemne objawy. Aby opanować objawy, lekarz może zalecić zastępczą terapię nikotynową. Dostarcza dawki nikotyny bez innych szkodliwych substancji chemicznych znajdujących się w tytoniu.
W większości aptek można znaleźć plastry nikotynowe, tabletki do ssania, dziąsła i inne produkty zastępujące nikotynę. Nie potrzebujesz recepty, aby je kupić.
Leki na receptę
Niektóre leki na receptę mogą również pomóc w rzuceniu palenia. Na przykład lekarz może przepisać wareniklinę (Chantix) lub buproprion. Poproś lekarza o więcej informacji na temat potencjalnych korzyści i zagrożeń związanych z tymi lekami.
Poradnictwo
Doradca zdrowia psychicznego może pomóc w przezwyciężeniu uzależnienia i wypracowaniu zdrowszych nawyków. Mogą również pomóc Ci kontrolować wyzwalacze, radzić sobie z objawami odstawienia i utrzymać motywację. Rozważ poproszenie lekarza o skierowanie do doradcy.
Każdy stan, a także Dystrykt Kolumbii, oferuje bezpłatny telefoniczny program rzucania palenia. Usługi te mogą połączyć Cię ze specjalistami ds. Zdrowia psychicznego. Mogą pomóc Ci znaleźć sposoby radzenia sobie bez tytoniu, zapewnić bezpieczne miejsce, w którym możesz porozmawiać o swoich obawach i wskazać inne bezpłatne zasoby, które pomogą Ci rzucić palenie na dobre.
Pomoc socjalna
Podczas gdy niektórzy wolą poradnictwo indywidualne, inni mogą odnieść sukces w większych grupach. Na przykład programy takie jak Nikotine Anonymous oferują sesje grup wsparcia dla osób borykających się z uzależnieniem od nikotyny. Podczas tych sesji możesz nawiązać kontakt z innymi osobami, które próbują zaprzestać używania produktów tytoniowych. Możecie zapewnić sobie nawzajem motywację i wsparcie społeczne. Mogą również dzielić się konkretnymi strategiami zmiany stylu życia.
Twoi przyjaciele i rodzina również mogą zapewnić niezbędne wsparcie. Powiedz im o swoim celu rzucenia palenia i daj im znać, jak mogą ci pomóc. Na przykład, jeśli pewne miejsca lub czynności zwiększają Twój apetyt na tytoń, poproś swoich bliskich, aby pomogli Ci uniknąć tych czynników, kiedy spędzacie razem czas.
Jak rzucenie palenia wpłynie na twoje zdrowie?
Kiedy przestaniesz używać tabaki, prawdopodobnie wystąpią objawy odstawienia. Na przykład możesz doświadczyć:
- depresja
- gniew
- niepokój
- niepokój
- bezsenność
- bóle głowy
- przybranie na wadze
Z czasem objawy te zaczną ustępować i poczujesz się lepiej. W międzyczasie zapytaj swojego lekarza, jak możesz ograniczyć objawy odstawienia i radzić sobie z nimi, stosując zastępczą terapię nikotynową, leki na receptę, poradnictwo lub inne strategie.
Rzucenie palenia wiąże się również z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Usunięcie tabaki i innych wyrobów tytoniowych z twojego życia zmniejszy twoje szanse na zachorowanie na raka, nadciśnienie i choroby serca. Daje również jamie ustnej możliwość wygojenia się, jeśli rozwinęły się owrzodzenia lub infekcje na wargach, dziąsłach lub policzkach.
Na wynos
Nie jest łatwo zerwać z uzależnieniem od tabaki. Ale przy wsparciu rodziny, przyjaciół i lekarza możesz zerwać z nałogiem. Połączenie zastępczej terapii nikotynowej, leków na receptę, poradnictwa lub innych metod leczenia może zwiększyć Twoje szanse na sukces.
Nie stanie się to w ciągu jednego dnia, ale jeśli uwierzysz w siebie i będziesz trzymać się programu rzucania palenia, możesz rozwinąć zdrowsze nawyki. Czas zostawić tytoń na dobre.
