Jeśli jesteś nową mamą, prawdopodobnie cały czas słyszysz o depresji poporodowej. Jest mnóstwo artykułów do przeczytania. Zapamiętałeś wszystkie znaki ostrzegawcze.
Ale jeśli regularnie dostajesz retrospekcje do traumatycznych chwil na sali porodowej, nie lubisz rozmawiać o porodzie, ponieważ jest to dla ciebie bolesne i masz objawy lęku, być może faktycznie doświadczasz poporodowego zespołu stresu pourazowego. To nie to samo, co depresja poporodowa.
Być może nie słyszałeś o poporodowym PTSD. Ja nie. Nie zdiagnozowano mnie do 15 miesiąca po porodzie.
Depresja poporodowa jest bardziej znana, ale ważne jest również, aby kobiety dowiedziały się o poporodowym PTSD. To są ukryte prawdy, które chcę, aby wszyscy wiedzieli.
1. Poczucie bezradności podczas porodu nie jest normalne
Dotyczy to zwłaszcza nowych mam. Nie można wiedzieć, jak powinien wyglądać poród, dzięki czemu łatwiej jest odrzucić poczucie bezradności jako normalne.
Poród jest bolesny, ale nie powinien powodować poczucia bezradności. Można je łatwo pomylić i doprowadzić do tego, że matki uświadamiają sobie, jak się czuły podczas porodu.
2. Lęk jest prawdziwy
Wiele osób doświadczyło niepokoju w pewnym momencie swojego życia. Wydaje się logiczne, że przyniesienie nowego dziecka ze szpitala do domu wywołałoby pewien niepokój o nową mamę.
Niebezpieczeństwo związane z lękiem w przypadku PTSD po porodzie polega na tym, że pozwala sobie potajemnie być nieszczęśliwym lub nieustannie cierpiącym, bez zajmowania się źródłem problemu.
3. Możesz wydawać się, że wróciłeś do normalności
Mogę osobiście to potwierdzić. Po urlopie macierzyńskim wróciłam do mojej korporacyjnej kariery technologicznej i otrzymałam nie jeden, ale dwa awanse, zanim mnie zdiagnozowano.
Z zewnątrz wyglądało na to, że nic się nie zmieniło w moim życiu. Nadal byłem wybrednym typem A.
Kobiety, które po porodzie doświadczają PTSD, często wracają do swojego życia. Odrzucają swoje codzienne zmagania jako normalną część doświadczenia rodzenia dzieci.
Potajemnie zastanawiają się, dlaczego wszystko wydaje im się trudniejsze niż dla innych wokół nich, którzy niedawno mieli dzieci. Niektóre dni mogą wydawać się normalne. Niektórych mogą przytłaczać przebłyski wspomnień z porodu lub przebłyski uczuć z porodu.
4. Nadal możesz tworzyć więź ze swoim dzieckiem
Jednym z największych nieporozumień dotyczących poporodowego zespołu stresu pourazowego jest to, że mamy mają problemy z budowaniem więzi ze swoim dzieckiem. Jeśli się nad tym zastanowić, mama, która ma trudności z nawiązaniem więzi z dzieckiem, byłaby zauważalnym znakiem, że coś jest nie tak.
Wiele matek z poporodowym PTSD nie ma żadnych negatywnych uczuć w stosunku do swoich dzieci. Czują bardzo silną więź macierzyńską.
Przed postawieniem diagnozy jednym z powodów, dla których nie brałem pod uwagę poporodowego PTSD, był fakt, że łatwo związałem się z moją córką. Ale chociaż więź może nie zostać naruszona, może być trudno nawiązać więź, gdy ogarnia cię przebłyski niepokoju.
5. Unikasz rozmowy o porodzie za wszelką cenę
Myślenie o porodzie może wywołać silny niepokój i koszmary. Dołożycie wszelkich starań, aby uniknąć rozmowy o swoich doświadczeniach porodowych lub powiązanych wydarzeniach, które wywołują to samo poczucie bezradności. W przypadku lęku możesz odczuwać duszność, ucisk w klatce piersiowej lub trudności w relaksacji i zasypianiu.
Wiele kobiet uwielbia mówić o narodzinach swoich dzieci, ponieważ jest to radosna okazja. Poród uwalnia do organizmu oksytocynę i wywołuje uczucie euforii i szczęścia.
Jeśli zamiast tego twoja historia narodzin wywołuje strach i niepokój, to czerwona flaga.
6. Nie tylko Twoje dziecko utrzymuje Cię w nocy
Możesz pomyśleć, duh! Większość młodych matek jest pozbawiona snu. Nic nowego.
Jednak poporodowy PTSD może objawiać się koszmarami lub niespokojną drażliwością, które uniemożliwiają nowej mamie spanie. Istnieje różnica między brakiem snu, aby zadbać o swoje dziecko, a brakiem snu spowodowanym koszmarami lub drażliwością.
7. Wspomnienia są zbyt prawdziwe
W przypadku PTSD po porodzie możesz doświadczyć nieprzyjemnych retrospekcji zdarzenia wyzwalającego.
Dla mnie to było, gdy zacząłem tracić przytomność na stole dostawczym. Słyszałem, jak lekarz woła, że tracę zbyt dużo krwi.
Dokładny scenariusz rozgrywał się w mojej głowie więcej razy, niż mogę zliczyć. Za każdym razem czułam strach i panikę. Moje tętno podniosło się i zacząłem się pocić.
Spoglądanie wstecz na doświadczenia związane z narodzinami dziecka nie powinno wywoływać u Ciebie lęku.
Najważniejsze
Jest nadzieja. Jeśli miałeś szczególnie trudny poród, na który patrzysz wstecz i czujesz, że wraca poczucie bezradności lub strachu, zwróć się o pomoc wcześnie, zanim problem stanie się poważniejszy.
Znajdź bezpieczne miejsce, aby podzielić się swoimi doświadczeniami. Trudne lub doskonałe porody prowadzą do poważnych zmian w życiu. Większość kobiet przetwarza to doświadczenie i leczy się z niego, mówiąc o nim.
Jeśli nie możesz lub nie chcesz rozmawiać, spróbuj to zapisać. Napisz, co się stało w porządku chronologicznym. Zapisz uczucia, których doświadczyłeś na każdym etapie procesu. Zapisz rzeczy, za które jesteś teraz wdzięczny i zapisz rzeczy, o których masz nadzieję, że już nigdy się nie powtórzy.
Jeśli czujesz się zaniepokojony lub przytłoczony zapisywaniem rzeczy, oddychaj. Weź powolne, głębokie oddechy. Jeśli czujesz zawroty głowy, zrób wdech do papierowej torby, aby zatrzymać hiperwentylację. Odłóż czas przetwarzania na kilka godzin lub dni później, aż będziesz mógł stawić czoła temu ponownie.
Rozważ włączenie do swojego życia technik relaksacyjnych, takich jak obrazowanie z przewodnikiem, medytacja lub joga. Wyjdź na łono natury i zwróć uwagę na swoje zmysły: co widzisz, wąchasz, słyszysz, smakujesz i czujesz? Wchodzenie w obecną chwilę, zamiast skupiać się na doświadczeniu, może dać ci przerwę w jego przetwarzaniu.
Pomocne może być spotkanie z doradcą. Znajdź wyrozumiałe ucho i weź ze sobą wszelkie pisma.
PTSD po porodzie może mieć znaczący wpływ na stan psychiczny. Jeśli podejrzewasz, że możesz doświadczać poporodowego zespołu stresu pourazowego, skontaktuj się z lekarzem i poproś o pomoc. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź International Support International.
Udostępnij na Pinterest
Monica Froese jest mamą, żoną i strategiem biznesowym dla mam-przedsiębiorców. Posiada tytuł MBA w dziedzinie finansów i marketingu oraz prowadzi blogi w Redefining Mom, witrynie pomagającej mamom w tworzeniu prosperujących biznesów online. W 2015 roku udała się do Białego Domu, aby omówić przyjazne rodzinie zasady miejsca pracy ze starszymi doradcami prezydenta Obamy i pojawiła się w kilku mediach, w tym w Fox News, Scary Mommy, Healthline i Mom Talk Radio. Dzięki taktycznemu podejściu do równoważenia biznesu rodzinnego i internetowego pomaga mamom budować odnoszące sukcesy biznesy i jednocześnie zmieniać ich życie.
