Mam poważny przypadek wędrówki. I lista marzeń tak długa, jak moje ramię. W zeszłym roku podróżowałem do Kataru, Miami, Meksyku, Republiki Dominikany, Szwajcarii, Grecji, Islandii i Hiszpanii. I świetnie się bawiłem!
Ale mam też IBS, co trochę komplikuje sprawę.
Muszę nie tylko przygotować się na każdą ewentualność ze strony układu pokarmowego, ale także upewnić się, że jestem sprawna i gotowa do pracy. Jestem blogerem modowym, więc moja praca oznacza dużo podróży, robienia zdjęć i noszenia mnóstwa ubrań, kiedy czuję się dość rozdęty.
Podobnie, różnice czasu i ciśnienie powietrza mogą siać spustoszenie w twoich zwykłych objawach. Zawsze lubię być tak przygotowany, jak to tylko możliwe, na wypadek, gdyby mój IBS wywołał zamieszanie.
W szczególności była jedna podróż, która obejmowała poranne wizyty w celu wykonania sesji zdjęciowych i jazdę na kilometry do opuszczonych miejsc bez widocznych toalet. Mając ten scenariusz na horyzoncie, zacząłem tworzyć niezawodną listę kontrolną, aby upewnić się, że jestem tak kompletnie przygotowany, jak to tylko możliwe.
Jak każdy z IBS będzie wiedział, brak kontroli może prowadzić do stresu, który może zaostrzyć objawy. Nigdy nie wiemy, kiedy nastąpi zaostrzenie i to jest przerażające. Uważam, że planowanie rzeczy, które mogę kontrolować tak zawiło, jak to tylko możliwe, naprawdę pomaga mi się zrelaksować i uspokoić umysł.
Na wypadek, gdybyś również złapał błąd podróżowania, oto moja ostateczna lista kontrolna dotycząca podróżowania z IBS!
Profesjonalne wskazówki od doświadczonego podróżnika IBS
1. Zadzwoń do przodu
Dzwonienie do hotelu z wyprzedzeniem w celu sprawdzenia aranżacji łazienki może być świetnym sposobem na odpoczynek, zwłaszcza jeśli jest to podróż służbowa, w której być może będziesz musiał dzielić pokój z kolegą. Upewnij się, że w nadchodzących aranżacjach będziesz czuć się tak komfortowo, jak to tylko możliwe.
2. Przynieś „torbę SOS”
Zawsze miej przy sobie „torbę SOS”. Powinien zawierać takie rzeczy, jak pigułki awaryjne, informacje o hotelu napisane w lokalnym języku (na wypadek zgubienia się), ubezpieczenie, butelkę filtrowanej wody, wilgotne chusteczki, środek do dezynfekcji rąk i zapasową zmianę bielizny. Mając tę torbę przy sobie, możesz się zrelaksować. Wiesz, że jesteś przygotowany na każdą możliwość!
3. Weź probiotyki przyjazne w podróży
Probiotyki mogą świetnie przywracać równowagę jelitową, na którą często mają wpływ podróże (różne pokarmy, woda pitna, ciśnienie powietrza, sporadyczne wzorce żywieniowe). Używam Alflorex, który świetnie sprawdza się w podróży. Nie trzeba go przechowywać w lodówce i można go przyjmować o każdej porze dnia, z jedzeniem lub bez.
4. Noś ze sobą przekąski
Upewnij się, że zawsze masz przy sobie przekąskę przyjazną dla IBS. Jedzenie w samolocie i lokalne restauracje nie zawsze są świetne w spełnianiu specjalnych życzeń. Możesz zarezerwować specjalny posiłek podczas lotu, ale pamiętaj, aby zrobić to co najmniej 48 godzin wcześniej. Możesz ryzykować, że nie będą w stanie się na ciebie przygotować.
5. Dodatkowy pakiet
Spakuj różnorodne ubrania, w których wiesz, że będziesz czuć się komfortowo, niezależnie od tego, czy Twój żołądek się podnosi. Zawsze przepakowuję się. Wolałbym mieć więcej niż dać się złapać. Spakuj wygląd, pogodę i wygodę!
6. Przynieś środki przeczyszczające
W zależności od tego, czy jesteś IBS-C, IBS-D, czy kombinacją, weź ze sobą środki przeczyszczające lub tabletki Imodium dla zapewnienia bezpieczeństwa. Często stwierdzam, że różne sposoby odżywiania się i odżywiania mogą powodować straszne zaparcia. Przygotowuję się do tego, biorąc coś, co pomoże mi utrzymać prawidłowe trawienie nawet w nieznanym otoczeniu.
7. Trzymaj się normalnej rutyny
Pod nieobecność postaraj się zachować jak najwięcej normalnej rutyny. Pomoże to zachować kontrolę nad IBS. Jeśli zwykle pijesz herbatę miętową po posiłku, aby złagodzić trawienie, upewnij się, że masz ze sobą wystarczającą ilość torebek herbaty na podróż.
8. Znaj właściwe słowa, których należy użyć
Dowiedz się, jak wyrazić swoje nietolerancje w lokalnym języku. Przygotuj się z wyrażeniami, które pomogą Ci wyrazić, jakich potraw należy unikać podczas jedzenia poza domem.
9. Zaplanuj przerwy na toaletę
Jeśli planujesz trasę, upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na przerwy w toalecie i relaks! Próba pokrycia wszystkich głównych atrakcji w krótkim czasie może być dość stresująca. Wybierz kilka rzeczy do odkrycia i daj sobie czas między nimi, aby cieszyć się widokami i odzyskać siły.
Ale przede wszystkim pamiętaj, że jesteś tam, aby bawić się i odkrywać. Podróże to świetny sposób na relaks. Twój IBS nie musi mu przeszkadzać - i nie będzie to przy odpowiednim przygotowaniu!
Scarlett Dixon to brytyjska dziennikarka, blogerka lifestyle'owa i YouTuber, która prowadzi wydarzenia sieciowe w Londynie dla blogerów i ekspertów od mediów społecznościowych. Jest żywo zainteresowana mówieniem o wszystkim, co mogłoby zostać uznane za tabu i długą listę rzeczy do zrobienia. Jest także zapalonym podróżnikiem i pasjonatem dzielenia się przesłaniem, że IBS nie musi Cię w życiu powstrzymywać! Odwiedź jej stronę internetową i napisz do niej @Scarlett_London.
