Bardzo lubię przebywanie na zewnątrz, kiedy jest fajnie. Odkąd siedem lat temu zdiagnozowano u mnie reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), pogoda ma ogromny wpływ na to, jak się czuję z dnia na dzień. Tak więc, gdy klimat jest odpowiedni, lubię korzystać z widoków i dźwięków, które przynoszą miesiące letnie i jesienne.
Oczywiście pewne rzeczy mogą być nieosiągalne, ponieważ znam swoje fizyczne ograniczenia. Ale w moje dobre dni staram się wyjść i zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby być częścią świata zewnętrznego. Oto kilka wskazówek - więc Ty też możesz.
1. Noś ubrania, które są praktyczne… ale nadal „ty”
Zanim jeszcze wyjdziesz za drzwi, upewnij się, że to, co masz na sobie, będzie wygodne przez cały dzień na świeżym powietrzu, jednocześnie spełniając Twoje potrzeby. Upewnij się, że jest odpowiedni również do klimatu - nikt nie chce być za gorący ani za zimny!
Jestem dziewczyną z T-shirtów i dżinsów i lubię nosić ubrania nieco większe ze względu na obrzęk i wygodę. Mam też ładny sweter rozpinany na chłodne dni. Boli, kiedy robi mi się za zimno. Chociaż zwykle noszę trampki, fajnie jest czasami mieszać różne rzeczy z moimi odjazdowymi butami, które mają zamek z boku. Używam również wkładek do stóp, aby podeprzeć kolana i plecy.
Jeśli wybierasz się na spacer w terenie, pamiętaj, aby założyć aparat ortodontyczny i wygodne obuwie. Będziesz także potrzebował dobrego sprayu na owady, zdrowych przekąsek i wody.
Postaraj się też o fajną, ale łatwą do ułożenia fryzurę. To, że masz RZS, nie oznacza, że nie możesz stworzyć własnego stylu i nim rządzić!
2. Ustaw tempo
Od lata do jesieni jest mnóstwo festiwali i targów plenerowych w mojej okolicy i prawdopodobnie również w Twojej. Miło jest wyjść i skosztować nowych potraw, obejrzeć sztukę lub kupić świeże produkty. Dla mnie to świetny sposób na ćwiczenia i zdrowie.
Upewnij się, że masz tempo. W tego typu wydarzeniach wchodzę w strefę ze wszystkich bodźców wokół mnie i zapominam, aby usiąść i zrobić 10-minutową przerwę. Zaplanuj swoje leki wokół wycieczki i noś wszystko, czego potrzebujesz, co zapewni Twoim stawom większe wsparcie.
Udostępnij na Pinterest
3. Eksploruj, eksploruj, eksploruj
W przypadku RZS często grzęźniemy w domu - lub bardziej jak w łóżku - więc miło jest przez chwilę nie widzieć naszych czterech ścian. Zmiana scenerii jest dla ciebie dobra, zwłaszcza jeśli nie wychodzisz zbyt często lub masz długie zimy, na przykład w miejscu, w którym mieszkam. Moje szczęśliwe miejsce to domek w lesie, piękny zachód słońca lub park, w którym nigdy nie byłem.
Połącz się z Internetem i znajdź miejsca do odkrycia. Ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, to w ogóle nie ruszać stawów. Gdy przestaniesz, możesz go stracić. Nieważne, czy to kilka godzin drogi, czy tylko jakieś miejsce na ulicy, idź! Chodzenie jest dla ciebie tak zdrowe, a piękna sceneria jest niezbędna dla duszy. Umysł i ciało odżywiają się wzajemnie.
W dni, kiedy czuję się bardziej zmęczony, ale wciąż chcę się wydostać, znajduję nowe miejsca do oglądania zachodu słońca. Zacząłem lubić robić zdjęcia po tym, jak przestałem pracować. Fajnie jest uchwycić piękno, nawet jeśli jest to na moim własnym podwórku.
4. Stwórz piękno w brudzie
Ogrodnictwo to relaksujący i satysfakcjonujący sposób na spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Nie jestem w tym dobry, ale często wędruję po okolicy, żeby zobaczyć, co stworzyli moi sąsiedzi. Zawsze chciałem uprawiać własne warzywa i przyprawy. Zazdroszczę tym, którzy mają ten talent. Możliwość wzrostu i jedzenia bezpośrednio z własnej ziemi jest niesamowita.
Przycinanie trawnika sprawia mi przyjemność. Wsuwam słuchawki i słucham starej dobrej alternatywy z lat 80. na Pandorze i przerywam. Kupiłem sobie krem do opalania, ładny duży kapelusz i parę tenisówek, które nie przeszkadzają mi się brudzić. Noszę też rękawiczki kompresyjne. Pomaga to złagodzić ból spowodowany nadmiernym używaniem dłoni, które są niezwykle wrażliwe.
Tylko upewnij się, że jesteś przygotowany na następstwa. Może to obejmować: kilka miejscowych plastrów przeciwbólowych - Icy Hot lub cokolwiek chcesz, przyjemną kąpiel i wygodne miejsce na chwilę relaksu. Chociaż ogrodnictwo jest łagodne, może to zrobić na rękach i plecach, więc nie spiesz się i słuchaj swojego ciała.
5. Podejdź do wjazdu
Zaginiona sztuka oglądania filmów została przejęta przez Netflix i Hulu. Ale nie ma nic fajniejszego niż oglądanie filmu pod gwiazdami, zwłaszcza jeśli jesteś w kabriolecie. Kiedy byłem dzieckiem, mama zabierała mnie na parking samochodowy w każdy weekend. Jeśli masz taki, w którym mieszkasz, zdecydowanie idź.
Oczywiście nie możemy objadać się tymi samymi przekąskami, co kiedyś. Zwykle pakuję trochę muesli, wodę i Sprite Zero lub termos z herbatą ziołową, w zależności od pogody. Zacząłem też robić własny popcorn w domu bez masła i innych pakowanych rzeczy. O wiele zdrowsze!
Aby się do tego przygotować, załóż wygodne ubranie i weź ze sobą kilka poduszek. Zwykle robię się sztywny, jeśli siedzę przez dłuższy czas, więc zabieram ze sobą poduszkę do ciała. Jestem też w stanie wysiąść z samochodu i rozciągnąć się bez przeszkadzania innym klientom, jak w normalnym teatrze. To całkiem fajny sposób, aby cieszyć się przebywaniem na zewnątrz podczas oglądania filmu.
6. Zabawa na plaży
Woda jest niesamowita dla stawów. Żyłem pięć minut od oceanu przez 14 lat mojego życia. Latem schodziliśmy tam z deskami do ciała i bawiliśmy się na falach. Jesienią mieliśmy ogniska i pieczone pianki, słuchając rozbijających się fal.
Przebywanie nad wodą jest bardzo relaksujące, niezależnie od tego, czy jesteś w niej, czy po prostu jej słuchasz. Kupiłam parę butów plażowych, aby chronić stopy - mam artretyczne palce, więc lubię je chronić w każdy możliwy sposób, niezależnie od tego, czy jestem w piasku, czy w wodzie. Miło jest też wybrać się na spacer po plaży na początku lub na koniec dnia.
Na dzień na plaży spakuj dobre buty, kurtkę i fajne przekąski. Upewnij się, że jeśli jest słonecznie, załóż krem przeciwsłoneczny i załóż kapelusz. Zainwestowałem też w okulary, które ciemnieją, kiedy wychodzę na zewnątrz. Mój RZS wpłynął na moje oczy, więc muszę chronić to, co z nich zostało. Okulary przeciwsłoneczne i filtry przeciwsłoneczne są zawsze ważne, gdy wychodzisz na zewnątrz.
7. Teatr w parku
Większość miast oferuje swoje spektakle teatralne w lokalnych parkach, zwłaszcza latem. To był mój ulubiony przez wiele lat.
Znalezienie miłego miejsca na scenie jest dla mnie kluczowe, ponieważ mam kiepskie oczy. Zwykle pakuję dużo poduszek, wygodne krzesło, jakieś zdrowe przekąski i napoje na pokaz. Moje miasto oferuje bezpłatne pokazy co tydzień do końca lata. Jesienią odbywają się również bezpłatne pokazy muzyki klasycznej w innych lokalizacjach. Co za wspaniały sposób na spędzenie wieczoru!
Darmowa, komfortowa rozrywka w otoczeniu reszty miasta podczas przebywania na zewnątrz jest niesamowita. Miło jest cieszyć się rozrywką bez przebywania w dusznym barze lub klubie nocnym. Przypomina mi, że nadal jestem częścią społeczeństwa. Dołączyłem do witryny internetowej, która informuje mnie, gdy są takie lokalne wydarzenia, w których mogę uczestniczyć.
Zawsze upewniam się, że odpowiednio planuję leki i czuję się komfortowo na noc. Jeśli jest tylko miejsce do siedzenia na trawniku, przyniosę własne krzesło i poduszki, a może jakiś miejscowy krem przeciwbólowy. Zwykle ktoś ze mną idzie, bo nie widzę dobrze w nocy. Zawsze jestem przygotowany na długie okresy siedzenia. Zrobię też kilka ćwiczeń rozciągających przed i podczas koncertu, więc nie jestem zbyt sztywny, zanim się skończy.
Konkluzja
RA nie musi trzymać cię w pułapce w domu. Nie powinieneś unikać robienia rzeczy, które kochasz - po niewielkich modyfikacjach dostosowanych do Twoich potrzeb wszystko jest możliwe! Niezależnie od tego, czy interesujesz się fitnessem, sztuką, jedzeniem, czy po prostu relaksujesz się na werandzie, o ile jesteś przygotowany do podróży, możesz miło spędzać czas na zewnątrz. Możesz żyć.
U Giny Mara zdiagnozowano RZS w 2010 roku. Lubi hokej i jest współautorką CreakyJoints. Połącz się z nią na Twitterze @ginasabres.
