Kiedy myślisz o Lee From America, prawdopodobnie myślisz o pysznych przepisach i radośnie zdrowym stylu życia. Ale twórca Lee Tilghman żyje również z zaburzeniem równowagi hormonalnej, zwanym zespołem policystycznych jajników lub PCOS.
W kwietniu 2016 roku, po doświadczaniu coraz bardziej uciążliwych objawów, takich jak nietolerancja pokarmowa, zmęczenie nadnerczy, niepokój, nieregularne miesiączki i niekontrolowany trądzik, Lee udała się do swojego endokrynologa, aby odkryć, że ma PCOS.
Choć początkowo zaskoczyła diagnoza, Lee złapał PCOS za rogi. Znalazła sposoby na dalsze prosperowanie dzięki połączeniu dbania o siebie, diety, ćwiczeń i zdrowego sposobu myślenia.
PCOS dotyka 1 na 10 kobiet w wieku rozrodczym - to około 5 milionów kobiet w samych Stanach Zjednoczonych. Spotkaliśmy się z Lee, aby dowiedzieć się więcej o sekretach jej sukcesu i porozmawiać o tym, dlaczego tak ważna jest otwartość na temat swojego zdrowia.
Pytania i odpowiedzi z Lee From America
Co skłoniło cię do otwarcia się na temat diagnozy PCOS?
Otworzyłem się na temat PCOS, ponieważ w końcu poczułem, że mam kontrolę nad swoimi zespołami i doświadczeniem, aby podzielić się tym, przez co przeszedłem z innymi. Przeszedłem też początkowy szok, gdy się dowiedziałem, że go mam. W mojej pracy jest dużo odkrywania siebie i odkrywam, że naprawdę muszę przez coś przejść i przeżyć to, zanim powiem o tym otwarcie.
Jaki był najtrudniejszy aspekt upublicznienia diagnozy PCOS? Czy jesteś szczęśliwy, że to zrobiłeś?
„Publiczne ujawnienie się” na temat PCOS było jedną z najlepszych decyzji, jakie kiedykolwiek podjąłem. Nie miałem pojęcia, jakie informacje zwrotne otrzymam. Nie miałem też pojęcia, że tak wielu ludzi to ma. Chodzi mi o to, że czytałem statystyki o tym, jak często to było, ale kiedy się o tym otworzyłem, dostałem dosłownie setki e-maili i wiadomości od czytelników, którzy je mieli.
Jest coś w otwieraniu się w czymś, co pomaga innym. O dziwo, pomogło mi to również w sposób, którego nigdy bym nie widział. Usunęło to część „wstydu”, który kojarzył mi się z moim PCOS, i sprawiło, że poczułem się dużo bardziej pewny siebie i że jestem na dobrej drodze do zdrowia i szczęścia.
Znalazłem styl życia, który współpracował ze mną poprzez własne próby, błędy, badania i odkrywanie siebie, a dzielenie się tym z innymi jest darem, za który jestem wdzięczny każdego dnia. Nic i nic nie mam na myśli, sprawia, że jestem szczęśliwszy niż otrzymanie notatki od czytelnika, który [zmagał się] z PCOS i znalazł ukojenie w czytaniu mojego bloga.
Jakie jest największe nieporozumienie dotyczące PCOS?
Że „skazany jesteś na bezpłodność, trądzik, wypadanie włosów, lęk, depresję, otyłość, problemy z insuliną i stres, i absolutnie nic nie możesz na to poradzić”. Pamiętam, że przeczytałem dokładnie te słowa na bardzo znanej witrynie medycznej, która była pierwszą rzeczą, która pojawiła się, kiedy Google Google szukał PCOS.
Czy Twoja diagnoza z PCOS w jakikolwiek sposób Cię powstrzymała?
Absolutnie nie. Oczywiście są w życiu okazje, którym muszę powiedzieć „nie”, np. Zbyt wiele spotkań towarzyskich, stresujące sytuacje, nadmierne picie z powodu PCOS. Ale nie uważam, że to mnie powstrzymuje.
Nie mogę też wyrzucić przez okno wszystkich trosk o zdrowie, bo inaczej objawy PCOS pojawią się natychmiast - wzdęcia, problemy trawienne, trądzik, zmęczenie, niepokój. Kiedy trzymam się swojej diety i stylu życia, rozwijam się. Moje objawy całkowicie znikają i czuję się niesamowicie, jakby wszystko było możliwe. Na szczęście znam dokładnie ramy, których potrzebuje moje ciało, aby funkcjonować na najwyższym poziomie, więc nie stanowi to problemu.
Co sprawia, że czujesz się seksowna i pewna siebie, mieszkając z PCOS?
Dbam o siebie niesamowicie. Zapewnienie wystarczającej ilości snu, przestrzeganie diety niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej, regularne ćwiczenia, synchronizacja cykli i ekstremalna samoopieka są tego częścią. Na pewno otaczam się też zgraną grupą wspierających się przyjaciół i rodziny, co jest jedną z najważniejszych rzeczy w życiu. Nie możesz żyć sam.
Wspomniałeś również na swoim blogu, że takie rzeczy jak nocne kąpiele, prowadzenie dziennika i długie spacery pomagają ci radzić sobie fizycznie i psychicznie z PCOS. Jaki jest obecny „twórca zmian”, na którym polegasz w codziennym życiu?
Uwielbiam synchronizację cykliczną. To sposób na życie zgodnie z cyklem. Istnieją cztery cykle, które kobiety przed menopauzą przechodzą każdego miesiąca: menstruacyjny, pęcherzykowy, owulacyjny i lutealny.
W każdej fazie są określone ćwiczenia, zajęcia, rodzaje jedzenia i spotkania towarzyskie, na które powinieneś zaplanować. Synchronizacja cykli jest dla mnie sposobem na podążanie i wspieranie naturalnego rytmu mojego ciała, a nie na walkę z nim.
Jakie są Twoje wytyczne podczas przygotowywania posiłku przyjaznego dla PCOS?
Warzywa, warzywa, warzywa. Dokładam wszelkich starań, aby jeść warzywa do prawie każdego posiłku. Ponadto, wysokiej jakości białko, takie jak fasola, łosoś, kurczak lub jagnięcina karmiona trawą, są również częścią mojej codziennej diety. Nie boję się tłuszczów: uwielbiam masło kokosowe, masło migdałowe, oliwę z oliwek i awokado i na pewno dodam je do każdego posiłku.
Jaką radę dałbyś kobietom z PCOS?
PCOS umożliwia pełne, piękne i zdrowe życie. Wiedz, że kontrolujesz swoje objawy. Kiedy w końcu dowiedziałem się, że mam PCOS i nadałem nazwę wielu moim objawom, poczułem ogromną falę ulgi, a także odrobinę depresji, czytając o chorobie.
Zachęcam również wszystkie kobiety, a zwłaszcza te z PCOS, do przeczytania „WomanCode” autorstwa Alisy Vitti. Ta książka zmieniła moje życie i poinformowała mnie o moim własnym ciele w sposób, jakiego żadna lekcja zdrowia nigdy nie mogła.
Jak inni mogą pomóc kobietom chorym na PCOS?
Słuchać. Bądź tam dla tej osoby. Wspierać ich. Dowiedzenie się, że ktoś ma PCOS, może przynieść mieszankę emocji, w tym trochę mrocznego okresu po rozpoznaniu. Wysłuchanie tej osoby może mieć ogromne znaczenie.
Wzywam również członków rodziny i przyjaciół do wspierania tych, którzy mają PCOS i ich nowy zdrowy styl życia. Zbyt często słyszę kobiety, które mówią, jak trudno jest członkom rodziny podążać za swoim stylem życia przyjaznym dla PCOS wśród bliskich.
Wspieraj ich i dołącz do nich, jeśli możesz. Wybierz się z nimi na wędrówki! Ugotuj razem zdrowy, domowy posiłek. Zrób sobie weekend na picie. Oboje poczujecie się lepiej!
