Budzę się oszołomiony i z bólu. Zapytaj dlaczego, a powiem ci, że nie sypiam dobrze. Oczywiście mówisz. Ale zamiast wydać małą fortunę na najnowszy „inteligentny” materac lub zestaw poduszek, chciałem sprawdzić, czy w świecie snu nie ma mniej uczęszczanej drogi.
Poszukując rozwiązania na bezsenność, bóle i bóle, szukałem w Internecie wielu wyników na temat spania na podłodze. Chociaż niewiele jest naukowych dowodów wskazujących na lepszy sen dzięki spaniu na podłodze, istnieją kultury, które wolą twardą ziemię od pluszowych materacy na Zachodzie.
Czy wiedzą coś, czego my nie wiemy? Desperacko szukając rozwiązania, chciałem się dowiedzieć. Postanowiłam więc przez dwa tygodnie leżeć na podłodze i zapisywać wyniki snu - niestety bez męża. Ale, hej, dziewczyna musi spać.
Noc 1: Trudna regulacja
Mentalnie, moja pierwsza noc była bliższa piżamowej imprezie niż szkolnej nocy. Zgodnie z techniką, którą znalazłem w Internecie, położyłem się płasko na plecach z lekko ugiętymi kolanami. Zwykle śpię w pozycji embrionalnej, więc było to wyzwanie.
Nie mam zamiaru tego cukrować: Moja pierwsza noc była okropna. Ale to, co wydało mi się dziwne, to pomimo bólu ramienia, dostałem trochę solidnego snu REM. To mówi mi, że chociaż moje ciało mogło fizycznie zostać trafione, mój umysł nie.
Pod względem emocjonalnym miałem dobry początek. Fizycznie było (dużo) miejsca na ulepszenia.
Warto zauważyć, że miałem sen tak żywy, że prześladował mnie przez cały następny poranek. Śniło mi się, że kupiłem używaną furgonetkę od salonu zewnętrznego wyłożonego wykładziną. Może moja podświadomość błagała o powrót do mojego miękkiego materaca?
Noc 2 i 3: wtaczam się w to
Następnego ranka podzieliłem się swoim eksperymentem ze współpracownikami, przyciągając zainteresowanie innego śpiącego i cierpiącego na sen. Zaproponowali bardzo pomocną wskazówkę (poza całkowitym porzuceniem mojego eksperymentu): spróbuj użyć wałka z pianki lub kija, aby rozluźnić mięśnie w mięśniach dolnych i górnych ramion.
Zanim wczołgałem się do mojego prowizorycznego łóżka, ciągnąłem wałek z pianki w górę iw dół w dolnej części pleców przez około pięć minut. Podobnie jak dobry masaż lub chiropraktyka, moje ciało i umysł były wystarczająco zrelaksowane i zsynchronizowane, aby zasnąć. Następnej nocy postępowałem zgodnie z tym samym codziennym rytuałem, mając nadzieję, że w końcu zdam sobie sprawę z korzyści płynących ze spania na plecach.
Jednak reszta mojego ciała odmówiła współpracy. Obudziłem się z potwornym bólem barku i czymś, co najlepiej można opisać jako czyściec dla ludzi uwięzionych między pozycjami spania płodowego i pleców. Jak dotąd była to najgorsza noc snu.
Noc 4: Marzę o lepszym śnie
Plan był taki, aby spać o szóstej rano, więc nie stresowałem się zbytnio wcześniejszą porą snu. Mój ból ramienia był trochę lepszy po tym, jak wcześnie rano pojechałem do miasta z wałkiem piankowym.
Mogłem też pozostać na plecach przez całą noc, ale moje kolana nadal nie były wystarczająco ugięte, aby uzyskać potrzebne wsparcie. Z drugiej strony, mój cykl marzeń nie zawiódł i doświadczyłem bardziej wyrazistych snów.
Noc 5 i 6: sen, bez snu
Zero problemów z zasypianiem piątej nocy, ale zasypianie było nieco trudniejsze. Wypiłam kilka kieliszków wina na przyjęciu urodzinowym mojego męża, więc to mógł być winowajca. Mimo to obudziłem się wypoczęty. Moja szyja i plecy były nieco mniej sztywne, ale nie na tyle, żeby się nimi zachwycać.
Następna noc była bardziej rozczarowująca. Nie mogłem przyjąć wygodnej pozycji. Użyłem mojego sprawdzonego wałka, aby rozluźnić dolną część lędźwiową moich pleców i to załatwiło sprawę. Spałem całą noc i obudziłem się z minimalnymi problemami, chociaż mój sen REM nieco się zmniejszył.
Noc 7: Wciąż marzę o lepszym śnie
Byłem jak światło do drugiej w nocy, kiedy rozegrała się seria bardzo wyrazistych koszmarów. Myślę, że moje świadome sny to miecz obosieczny. Całe to rzucanie się i obracanie odbiło się na moim ciele. Po tygodniu, a ja wciąż się dostosowuję. Ale nie od razu Rzym zbudowano, prawda?
Noc 8 i 9: Nie przejmuj się nerwami
Nie popełnij błędu: żadna ilość snu na podłodze nie zmniejszy Twojego niepokoju. Następnego ranka miałem wielką prezentację w pracy i pomimo tego, że miałem świetne plecy i prawie przyzwyczajone do spania na podłodze, nie mogłem zasnąć.
Mój niepokój również zepsuł wspaniały sen REM, którego doświadczyłem. Następnej nocy byłem tak wyczerpany po poprzedniej nocy z piekła, że bez problemu przewróciłem się na plecy i odpłynąłem w senną krainę. Spałem tak ciężko, że przez pierwsze kilka minut nie słyszałem budzika.
Noc 10: Docieramy tam
Po raz pierwszy naprawdę ufam, że prześpię się dobrze na podłodze. Po bardzo potrzebnym odpoczynku po burzliwym weekendzie obudziłem się z palety podłóg, czując się niesamowicie, bez bólu ramienia i pleców. Czy powinienem zacząć odnawiać sypialnię, aby wyglądała na bez materaca?
Noc 11, 12 i 13: Do widzenia
Wykręciłem plecy podczas podnoszenia ciężarów wcześniej w ciągu dnia. Zanim mogłem nawet pomyśleć o spaniu, musiałem poświęcić trochę czasu, używając wałka z pianki na plecach. Obudziłem się wypoczęty i chociaż bolały mnie plecy, nie było to bolesne. Zwycięstwo!
Zrobiłem to samo następnego dnia, mając podwójną pewność, że nie będę miał żadnych problemów. Zgodnie z planem wypocząłem dużo i byłem gotowy do podjęcia tego dnia.
Gdy nadciąga trzynasta noc, mogę szczerze powiedzieć, że podoba mi się moja nowa rutyna. Ponieważ cieszę się kolejną solidną nocą, nie brakuje mi nawet mojego materaca.
Noc 14: Nowa rutyna, odnowiona kobieta
Moja ostatnia noc była dla książek. Spałem mocno i obudziłem się wypoczęty. Pomimo pierwszego ciężkiego tygodnia, nie sądzę, żebym mógł spać gdzie indziej poza podłogą w tym momencie. Mogę być odmienioną kobietą.
Na wynos
Muszę przyznać, że moje pierwsze podejście do spania na podłodze zostało wprowadzone z niepokojem i sceptycyzmem, ale po dwóch tygodniach jestem wierzący.
O dziwo, moim największym wyjściem był głęboki sen, którego doświadczyłem, w połączeniu ze świadomymi snami, które utrzymywały się po śniadaniu do lunchu. Niezależnie od tego, czy chodzi o podłogę, nową pozycję do spania, czy jedno i drugie, ta nowa rutyna pomogła mi uzyskać lepszy, głębszy sen i obudzić się bardziej wypoczętym.
Kiedy eksperyment się skończył i był mniej niż podekscytowany porzuceniem materaca na podłogę, mój mąż poprosił mnie, żebym wróciła do łóżka. Więc wróciłem na tydzień do mojej starej rutyny… A potem uderzył ból pleców i szyi. Było tak źle, że jedynym miejscem, w którym znalazłem ulgę, była podłoga. Przepraszam, mężu, wracam do spania w pełnym wymiarze godzin na podłodze. Pamiętaj: szczęśliwa żona, szczęśliwe życie.
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej rutyny zdrowotnej skonsultuj się najpierw z lekarzem.
Angela Cavallari Walker jest pisarką, mamą, biegaczką i niedoszłym smakoszem, która nienawidzi cebuli. Kiedy nie biegnie z nożyczkami, możesz ją znaleźć w górach Kolorado, spędzającą czas z rodziną. Dowiedz się, co jeszcze robi, obserwując ją na Instagramie lub Twitterze.
