Przegląd
W ostatnich latach zmieniło się nastawienie do marihuany. Wiele stanów zalegalizowało używanie zarówno marihuany leczniczej, jak i rekreacyjnej, aw przyszłości może przystąpić do niej więcej stanów. Z tego powodu błędne przekonanie, że marihuana nie uzależnia, nadal się rozprzestrzenia. Prawda jest taka, że marihuana może uzależniać, a jeśli przestaniesz jej używać, mogą wystąpić objawy odstawienia.
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 1 na 10 Amerykanów używających konopi indyjskich uzależni się. Liczba ta wzrasta do 1 do 6, jeśli zaczniesz używać marihuany przed 18 rokiem życia.
Kilka razy palenie marihuany może nie wystarczyć, aby wywołać objawy, gdy już jej nie używasz. Dla ludzi, którzy regularnie palą marihuanę, może to być inna historia. Zaprzestanie regularnego używania marihuany może prowadzić do objawów, takich jak problemy ze snem, wahania nastroju i zaburzenia snu.
Objawy odstawienia
Objawy odstawienia marihuany obejmują:
- zmniejszony apetyt
- zmiany nastroju
- drażliwość
- trudności ze snem, w tym bezsenność
- bóle głowy
- utrata ostrości
- apetyt na marihuanę
- pocenie się, w tym zimne poty
- dreszcze
- zwiększone poczucie depresji
- problemy żołądkowe
Objawy te mogą wahać się od łagodnych do cięższych i różnią się w zależności od osoby. Te objawy mogą nie być poważne ani niebezpieczne, ale mogą być nieprzyjemne. Im dłużej używasz marihuany, tym większe jest prawdopodobieństwo wystąpienia objawów odstawienia.
Przyczyny
Objawy odstawienia marihuany mogą nie być tak poważne, jak objawy odstawienia innych substancji. Opioidy, alkohol, kokaina i heroina mogą powodować poważne, a nawet niebezpieczne problemy z odstawieniem. Mimo to wiele osób, które przestają używać marihuany, doświadcza objawów fizycznych i psychicznych.
Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało musi przystosować się do braku regularnych dostaw tetrahydrokanabinolu delta-9 (THC). THC jest głównym psychoaktywnym składnikiem marihuany. Kiedy regularnie palisz marihuanę, twój mózg rozwija na nią tolerancję.
Im więcej palisz, tym bardziej Twój mózg jest zależny od tego źródła THC. Kiedy przestajesz, twój mózg musi się przystosować, by go nie mieć. Gdy twoje ciało przyzwyczaja się do tej nowej normy, możesz odczuwać nieprzyjemne objawy. To są objawy odstawienia. W niektórych przypadkach objawy te mogą być tak uciążliwe, że ludzie decydują się na ponowne rozpoczęcie palenia, aby uzyskać ulgę.
Zarządzanie i zapobieganie
Jeśli jesteś gotowy, aby rzucić palenie, porozmawiaj z lekarzem lub specjalistą od uzależnień o dostępnych opcjach. Możesz nie potrzebować żadnych specjalnych instrukcji, ale zawsze dobrze jest skonsultować się z kimś w sprawie swojej decyzji. Jeśli nic więcej, ta osoba może być dobrym źródłem inspiracji i odpowiedzialności.
Jeśli paliłeś regularnie i często, odstawienie i powolne ograniczanie używania marihuany może pomóc ci złagodzić się w życiu wolnym od marihuany. Jeśli paliłeś tylko okazjonalnie, możesz całkowicie przestać palić bez rezygnacji.
Kiedy będziesz gotowy, aby rzucić palenie, podejmij kroki samopomocy, aby ułatwić początkowy okres karencji od 24 do 72 godzin.
- Pozostań nawodniony. Pij dużo wody i unikaj słodkich napojów zawierających kofeinę, takich jak napoje gazowane.
- Jedz zdrowe jedzenie. Dostarcz swojemu organizmowi obfitego zapasu świeżych owoców, warzyw i chudego białka. Unikaj fast foodów, które mogą powodować ospałość i irytację.
- Ćwiczenia każdego dnia. Wykonuj co najmniej 30 minut ćwiczeń każdego dnia. Zapewnia to naturalny wzrost nastroju i może pomóc usunąć toksyny podczas pocenia się.
- Znajdź wsparcie. Otaczaj się przyjaciółmi, członkami rodziny i innymi osobami, które mogą pomóc w rozwiązaniu wszelkich objawów odstawienia, których możesz doświadczyć.
Szukam pomocy
Większość ludzi nie potrzebuje profesjonalnej pomocy, aby rzucić marihuanę. Jednak w niektórych przypadkach możesz lepiej rzucić palenie i trzymać się go, jeśli masz wskazówki i pomoc medyczną.
Te zasoby mogą być pomocne:
Centrum detoksykacji
Te krótkoterminowe programy mają pomóc ludziom przejść przez początkową fazę bez narkotyków. Zapewniają pomoc i opiekę medyczną w radzeniu sobie z objawami odstawienia.
Centrum rehabilitacji stacjonarnej
Te placówki medyczne są przeznaczone do pomocy ludziom przez ponad 25 dni. Te placówki pomagają osobie zaprzestać używania narkotyków, w tym marihuany, a następnie radzić sobie z podstawowymi problemami, które doprowadziły do zażywania narkotyków i mogą prowadzić do nawrotu, jeśli nie zostaną odpowiednio rozwiązane. Są one również pomocne dla osób borykających się z wieloma nałogami naraz, takimi jak nadużywanie alkoholu i nadużywanie marihuany.
Intensywne programy ambulatoryjne
Ambulatoryjne programy rehabilitacji często wymagają wielu spotkań lub sesji w tygodniu z terapeutą, ekspertem od uzależnień lub innym specjalistą zdrowia psychicznego. Nie musisz jednak zameldować się w placówce i możesz samodzielnie przyjeżdżać i wychodzić.
Grupy wsparcia i terapia
Terapia jeden na jednego może być przydatna, gdy radzisz sobie z podstawowymi problemami, które prowadzą do zażywania narkotyków. Podobnie, łączenie się z ludźmi, którzy mają do czynienia z wieloma takimi samymi scenariuszami i pytaniami, jak ty w grupie wsparcia, może być dobrym sposobem na znalezienie odpowiedzialności i wsparcia na tym kolejnym etapie twojego życia.
Na wynos
Chociaż objawy odstawienia marihuany mogą nie być tak poważne, jak w przypadku niektórych innych kontrolowanych substancji, takich jak kokaina lub heroina, wycofanie marihuany jest realne. Osoby palące marihuanę mogą się uzależnić. Po rzuceniu palenia mogą wystąpić objawy, takie jak problemy ze snem, wahania nastroju i drażliwość.
Objawy te rzadko są niebezpieczne, a większość z nich ustąpi w ciągu 72 godzin od ostatniego użycia marihuany. W dłuższej perspektywie zachęca się do znalezienia wskazówek i odpowiedzialności u terapeuty lub grupy wsparcia. Zachowanie trzeźwości jest łatwiejsze, gdy wiesz, że ktoś Cię wspiera.
