Przegląd
Ćwiczenia Brandta-Daroffa to seria ruchów, które mogą pomóc przy pewnych typach zawrotów głowy. Często są stosowane w leczeniu łagodnych napadowych zawrotów głowy pozycyjnej (BPPV), które powodują, że nagle czujesz, że się kręcisz. Te okresy zawrotów głowy mogą różnić się stopniem nasilenia i częstotliwością występowania.
BPPV występuje, gdy małe kryształy węglanu wapnia powstałe w narządach otolitowych twoich uszu odrywają się i przemieszczają do półkolistych kanałów w uszach. Wysyła to do mózgu mieszane sygnały dotyczące pozycji ciała, wywołując zawroty głowy.
Ćwiczenia Brandta-Daroffa mogą usunąć i rozbić te kryształy, łagodząc objawy zawrotów głowy i oszołomienia.
Jak wykonywać ćwiczenia Brandta-Daroffa
Aby wykonać ćwiczenia Brandta-Daroffa, wykonaj następujące kroki:
- Zacznij od siedzenia na skraju kanapy lub łóżka.
- Połóż się na lewym boku, obracając głowę, aby spojrzeć w górę. Spróbuj wykonać oba te ruchy w ciągu jednej lub dwóch sekund. Trzymaj głowę skierowaną do góry pod kątem 45 stopni przez około 30 sekund.
- Usiądź przez 30 sekund.
- Powtórz te kroki po prawej stronie.
- Zrób to jeszcze cztery razy, w sumie pięć powtórzeń z każdej strony.
- Siedzieć prosto. Możesz odczuwać zawroty głowy lub oszołomienie, co jest normalne. Poczekaj, aż minie, zanim wstaniesz.
Możesz także śledzić ruchy w poniższym filmie:
Spróbuj wykonać jeden zestaw ćwiczeń Brandta-Daroffa rano, po południu i wieczorem. Każdy zestaw z pięcioma powtórzeniami powinien zająć około 10 minut. Aby uzyskać wyniki, staraj się to robić przez 14 dni po epizodzie zawrotów głowy.
Korzyści i skuteczność ćwiczeń Brandta-Daroffa
Badanie skuteczności ćwiczeń Brandta-Daroffa wykazało, że działały one dla około 80 procent uczestników. Około 30 procent z nich w końcu powróciło. To sprawia, że ćwiczenia Brandta-Daroffa są dobrym sposobem radzenia sobie, ale nie zawsze, leczenia objawów zawrotów głowy.
Ryzyko ćwiczeń Brandta-Daroffa
Ćwiczenia Brandta-Daroffa mogą dodatkowo powodować zawroty głowy lub oszołomienie, zwłaszcza jeśli wcześniej ich nie wykonywałeś. Kiedy robisz to po raz pierwszy, miej w pobliżu inną osobę, jeśli to możliwe.
Jeśli twój lekarz wykonał manewry Epleya lub Semonta na tobie, odczekaj co najmniej dwa dni przed wypróbowaniem ćwiczeń Brandta-Daroffa.
Jak wypada na tle innych ćwiczeń?
Techniki Epleya i Semonta to dwa inne ćwiczenia stosowane w leczeniu objawów zawrotów głowy. Chociaż można bezpiecznie wypróbować ćwiczenia Brandta-Daroffa w domu, lekarz musi pokazać, jak prawidłowo wykonywać manewry Epleya i Semonta, zanim spróbujesz ich samodzielnie. Lekarz może również zalecić, aby nie wykonywać manewru Epley w domu, ponieważ może on przenieść kryształy do drugiego ucha, uciskać tętnice i powodować wymioty.
Wiele osób uważa, że ćwiczenia Brandta-Daroffa są znacznie łatwiejsze do wykonania w domu niż inne podobne ćwiczenia. W większości przypadków są również bezpieczniejsze dla osób z urazami kręgosłupa lub pleców.
Manewry Epleya i Semonta są dla niektórych osób nieco bardziej skuteczne niż ćwiczenia Brandta-Daroffa. Zwykle zajmują też mniej czasu. Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem którejkolwiek z tych technik, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Na wynos
Ćwiczenia Brandta-Daroffa to bezpieczny i skuteczny sposób na samodzielne złagodzenie objawów zawrotów głowy. Jeśli nie możesz znaleźć ulgi w ćwiczeniach Brandta-Daroffa, umów się na wizytę u lekarza. Mogą być w stanie pokazać Ci, jak bezpiecznie wykonywać inne ćwiczenia w domu lub zaoferować dodatkowe opcje leczenia.
