Życie Społeczne I Choroby Przewlekłe: Porady Dotyczące Zarządzania, Samoopieki I Nie Tylko

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 11:23

W dzieciństwie i okresie dojrzewania przeżyłem coś, co większość ludzi nazwałaby „normalnym doświadczeniem”, jeśli chodzi o moje zdrowie. Poza sporadycznym przeziębieniem lub przypadkiem irytujących sezonowych alergii, miałem szczęście przejść przez każde główne doświadczenie bez obawy o zachorowanie.

Następnie, w dziwnym i nagłym obrocie wydarzeń, zaledwie kilka miesięcy przed moimi 21. urodzinami, zdiagnozowano u mnie rzadką chorobę autoimmunologiczną, która powodowała różne poziomy stałego, przewlekłego bólu.

Z wyjątkiem rocznego zwolnienia lekarskiego z pracy i szkoły w pełnym wymiarze godzin w związku z licznymi hospitalizacjami związanymi z chorobą, od momentu postawienia diagnozy udaje mi się utrzymać w miarę zrównoważone życie towarzyskie, romantyczne i zawodowe.

Pełne życie, utrzymywanie trwałych relacji i produktywność w pracy z przewlekłym bólem to wyzwanie nawet dla kogoś, kto jest w doskonałym zdrowiu, nie mówiąc już o osobie zmagającej się z niewidzialną chorobą. Oto cztery podstawowe zasady, które stworzyłem dla siebie, aby zapewnić sobie pełnię życia bez narażania się na poważny kryzys zdrowotny.

1. Pij dużo wody

Koniecznie muszę pamiętać o piciu dużej ilości wody przez cały dzień, od chwili, gdy się budzę, do chwili, gdy kładę się w nocy. Często kobietom, dorosłym w wieku 19 lat i starszym zaleca się wypijać 2,7 litra dziennie, natomiast dorosłym mężczyznom 3,7 litra.

Wskazówka: trzymaj podróżną butelkę w torbie i znajdź najbliższą fontannę, gdziekolwiek jesteś.

2. Dobrze się wyśpij

Posiadanie w pełni zarezerwowanego planu podróży przez większość dni, a także kwitnąca kariera i związek wymagają dobrej równowagi między tym, kto, kiedy i gdzie rozproszyć moją cenną energię. Dlatego zawsze staram się nadać priorytet całonocnemu odpoczynkowi, aby naprawdę cieszyć się wydarzeniami, w których planuję uczestniczyć. Poświęcenie czasu na pełne 7 do 9 godzin każdej nocy to długa droga, aby nie tylko zapobiec jeszcze słabszemu układowi odpornościowemu, ale także wzmocnić uważność na przyszłe rozmowy i spotkania.

Wskazówka: skorzystaj z trybu nocnej zmiany w telefonie i ustaw budzik na dobranoc, aby przypominał sobie o wyciszeniu każdej nocy o przyzwoitej porze.

3. Odpowiedz „nie”

Przeżywając lata z chronicznym bólem, prowadząc aktywne życie towarzyskie, nauczyłem się doskonalić sztukę mówienia „nie” i odrzucania niektórych zaproszeń - znowu walka FOMO jest prawdziwa! W idealnym i wolnym od bólu świecie chciałbym powiedzieć „tak” każdej szczęśliwej godzinie i być na każdej imprezie.

Jednak dla mojego zdrowia konieczne jest pominięcie pewnych rzeczy i pozostawienie sobie w kalendarzu trochę czasu.

Wskazówka: wszyscy potrzebujemy czasu w samotności. Zajęcia takie jak joga, pisanie, medytacja, spacery i chodzenie do kawiarni to sposoby, które lubię ćwiczyć samoopiekę i dekompresję, aby powstrzymać mój chroniczny ból.

4. Odetchnij

Przewlekły ból objawia się w najbardziej niewygodnych momentach. Podczas gdy większość lokali towarzyskich nie zapewnia dużej przestrzeni osobistej, konieczne jest znalezienie bezpiecznego miejsca na imprezę, aby szybko uciec, aby odzyskać spokój i ciszę. Czasami jest to kabina łazienkowa, a czasami może być poza lokalem. Gdziekolwiek by to nie było, lubię znaleźć moje bezpieczne miejsce, gdy tylko przybędę.

Wskazówka: znajdź swoje bezpieczne miejsce, gdy wybierasz się na duże wydarzenie. To tutaj możesz odetchnąć, gdy poczujesz się przytłoczony.

Bez odpowiedniego nastawienia podtrzymywanie życia społecznego poprzez chroniczny ból może wydawać się ciężarem - ale nie musi. Lubię przyjmować rzeczy, których nie mogę zmienić i patrzeć na swoją sytuację jako cenne chwile, aby ćwiczyć wdzięczność za to, co i kogo mam w życiu.

Jasne, niewidzialna choroba nie jest zabawna, ale nauczenie się przestrzegania pewnych podstawowych zasad było największym darem, jaki mogłem sobie dać za to, że zdecydowałem się żyć w pełni i bez żalu.

Devri Valazquez jest redaktorem treści dla naturallycurly.com. Brała udział w publikacjach poświęconych urodzie i zdrowiu, w tym Refinery29, Blavity, Allure, xoJane i nie tylko. Znajdziesz ją na Instagramie i Twitterze.