Jako mama z dwójką małych dzieci znalezienie czasu na zaostrzenie łuszczycy jest ciągłym wyzwaniem. Moje dni są wypełnione po brzegi wyprowadzaniem dwójki małych dzieci za drzwi, godzinną dojazdem do pracy, całym dniem pracy, kolejną długą jazdą do domu, kolacją, kąpielami, snem, a czasem kończeniem pracy lub wciskaniem się do domu. trochę pisania. Brakuje czasu i energii, zwłaszcza jeśli chodzi o dbanie o siebie. Ale wiem, że bycie zdrową i szczęśliwą pomaga mi być lepszą mamą.
Dopiero niedawno miałem czas i przestrzeń, aby pomyśleć o różnych sposobach, w jakie nauczyłem się równoważenia macierzyństwa z radzeniem sobie z łuszczycą. Przez ostatnie 3,5 roku byłam w ciąży lub karmię piersią - w tym kilka miesięcy, kiedy robiłam jedno i drugie! Oznaczało to, że moje ciało było skupione na rozwoju i odżywianiu moich dwóch zdrowych, pięknych dziewczyn. Teraz, gdy są (trochę) mniej przywiązane do mojego ciała, mogę więcej myśleć o opcjach zapobiegania i leczenia moich płomieni.
Podobnie jak wiele rodzin, nasze dni przebiegają według ustalonej rutyny. Uważam, że najlepiej będzie, jeśli włączę własne plany leczenia do naszego codziennego harmonogramu. Przy odrobinie planowania mogę zrównoważyć opiekę nad rodziną i dbanie o siebie.
Jedz dobrze dla siebie i swoich dzieci
Mój mąż i ja chcemy, aby nasze dzieci dobrze się odżywiały. Najłatwiejszym sposobem upewnienia się, że nauczą się dokonywać zdrowych wyborów dotyczących jedzenia, jest dokonywanie ich samodzielnie.
Z doświadczenia wiem, że jedzenie, które jem, wpływa również na zdrowie mojej skóry. Na przykład moja skóra zaostrza się, gdy jem niezdrowe jedzenie. Nadal czasami tego pragnę, ale posiadanie małych dzieci dało mi jeszcze większą motywację do tego.
Kiedyś udawało mi się ukryć dobre przekąski w górnej szafce, ale z pięciu pokoi słychać szelest lub chrupanie. Coraz trudniej jest wyjaśnić, dlaczego mogę mieć żetony, ale oni nie mogą.
Przyjmuj ćwiczenia zorientowane na dzieci - dosłownie
Kiedyś ćwiczenie oznaczało 90-minutowe zajęcia Bikram lub godzinne zajęcia zumby. Teraz oznacza imprezy taneczne po pracy i bieganie po domu, próbując wyjść rano. Małe dzieci również lubią być podnoszone i obracane, co zasadniczo przypomina podnoszenie ciężarów o wadze 20–30 funtów. Ćwiczenia są niezbędne do kontrolowania zaostrzeń, ponieważ pomagają mi złagodzić stres w moim życiu, który pogarsza moją łuszczycę. Oznacza to, że wykonanie kilku serii „podnośników dla małych dzieci” może w rzeczywistości poprawić moje zdrowie.
Wielozadaniowość może obejmować pielęgnację skóry
Bycie mamą z łuszczycą wiąże się z wyzwaniami - ale daje też szansę nauczenia się nowych sposobów na wielozadaniowość! Ku radości mojego męża rozprowadziłam po całym domu balsamy i kremy. Ułatwia to nakładanie ich w dogodnym momencie. Na przykład, jeśli moja córka myje ręce w łazience po raz setny, mogę jednocześnie nadzorować jej nawilżanie skóry.
Otwórz się, gdy potrzebujesz pomocy
Po narodzinach mojej młodszej córki zmagałam się z lękiem poporodowym, który, jak sądzę, przyczynił się do mojego ostatniego zaostrzenia. Wydawało mi się, że mam wszystko, czego potrzebuję do szczęścia - niesamowitego męża i dwie zdrowe, niesamowite córki - ale było mi dziwnie smutno. Od miesięcy nie było dnia, w którym nie płakałam w niekontrolowany sposób.
Nie mogłem nawet zacząć wyjaśniać, co się stało. Bałam się powiedzieć na głos, że coś jest nie tak, ponieważ poczułam, że nie jestem wystarczająco dobra. Kiedy w końcu się otworzyłem i porozmawiałem o tym, od razu poczułem ulgę. To był duży krok w kierunku uzdrowienia i ponownego poczucia się sobą.
Uzyskanie pomocy jest prawie niemożliwe, jeśli o nią nie poprosisz. Aktywne zarządzanie zdrowiem emocjonalnym jest istotną częścią leczenia łuszczycy. Jeśli zmagasz się z trudnymi emocjami, sięgnij po wsparcie, którego potrzebujesz.
Na wynos
Bycie rodzicem jest wystarczająco trudne. Choroba przewlekła może sprawić, że robienie wszystkich rzeczy, które musisz zrobić, aby opiekować się rodziną, stanie się jeszcze trudniejsze. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć czas na samoopiekę. Poświęcenie czasu, aby być zdrowym, fizycznym i psychicznym, daje ci siłę, by być najlepszym rodzicem, jakim możesz być. Kiedy trafisz na trudny okres, nie bój się poprosić o pomoc. Proszenie o pomoc nie oznacza, że jesteś złym rodzicem - oznacza to, że jesteś wystarczająco odważny i wystarczająco inteligentny, aby uzyskać wsparcie, gdy go potrzebujesz.
Udostępnij na Pinterest
Joni Kazantzis jest twórczynią i blogerką justagirlwithspots.com, wielokrotnie nagradzanego bloga poświęconego łuszczycy, którego celem jest zwiększanie świadomości, edukacja na temat choroby i dzielenie się osobistymi historiami z jej ponad 19-letniej podróży z łuszczycą. Jej misją jest tworzenie poczucia wspólnoty i dzielenie się informacjami, które mogą pomóc jej czytelnikom radzić sobie z codziennymi wyzwaniami życia z łuszczycą. Wierzy, że mając tak dużo informacji, jak to tylko możliwe, osoby z łuszczycą mogą być uprawnione do prowadzenia najlepszego życia i dokonywania właściwych wyborów terapeutycznych w swoim życiu.
