Czy to jest powszechne?
Endometrioza to przewlekła choroba, która występuje, gdy tkanka endometrium - komórki, które rosną i złuszczają się w ramach cyklu miesiączkowego - gromadzą się w miejscach innych niż macica. Kiedy te komórki próbują opuścić twoje ciało wraz z resztą tkanki endometrium, puchną i stają się zaognione. Z biegiem czasu tkanka ta może przekształcić się w guzki i zmiany chorobowe.
Endometrioza dotyka aż 1 na 10 kobiet w Stanach Zjednoczonych. Objawy różnią się znacznie w poszczególnych przypadkach, ale ból nóg jest jednym z częstszych objawów. W jednym badaniu klinicznym ponad połowa kobiet z endometriozą doświadczyła tego objawu.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego tak się dzieje i jak to leczyć.
Jakie to uczucie?
Ból nóg spowodowany endometriozą jest inny niż zwykłe skurcze lub bolesność mięśni. Możesz poczuć promieniujący i ciepły ból, który rozprzestrzenia się na jedną lub obie nogi. Ból ten może się nasilić przed rozpoczęciem miesiączki, a wraz z wiekiem może nasilać się.
Dlaczego tak się dzieje?
Naukowcy nie są do końca pewni, co łączy endometriozę z bólem nóg, ale są na najlepszej drodze, by się tego dowiedzieć. Niedawne badanie laboratoryjne przeprowadzone na szczurach Wisteria z endometrią wykazało, że komórki endometrium powodują zapalenie nerwów w okolicach macicy. Obrzęk tkanki pobudził układ nerwowy szczurów i został przetworzony jako ból.
Możliwe jest również, że same nerwy zostaną uwięzione w tkance endometriozy.
Jak znaleźć ulgę
Kiedy odczuwasz w domu ból nóg związany z endometriozą, możesz spróbować złagodzić ból na wiele sposobów.
Szybkie porady
- Przyłożenie termoforu lub poduszki grzewczej bezpośrednio do miejsca bólu nogi może złagodzić objawy.
- Leżenie na boku i odpoczynek może również pomóc rozluźnić nerwy.
- Przyjmowanie dostępnych bez recepty (OTC) leków przeciwbólowych, takich jak aspiryna (Ecotrin) lub acetaminofen (Tylenol), może tymczasowo osłabić ból nóg.
- Chociaż może to być ostatnia rzecz, na którą masz ochotę, praktykowanie jogi lub bieganie może stymulować endorfiny twojego organizmu, które naturalnie łagodzą ból.
- Stwierdzono również, że regularne ćwiczenia zmniejszają stany zapalne, poprawiają krążenie i pomagają organizmowi radzić sobie z endometriozą w czasie.
1. Rozciągnij mięśnie nóg
Niektóre specyficzne sekwencje rozciągania mogą zwalczać ból nóg. Te rozciągnięcia mają na celu rozluźnienie mięśni wokół miednicy.
Rozciąganie od nóg do klatki piersiowej
Aby to zrobić:
- Rozpocznij rozciąganie płasko na plecach z wyprostowanymi nogami.
- Weź głęboki wdech i powoli unieś prawą nogę do góry.
- Zegnij nogę w kierunku brzucha.
- Przytul nogę do klatki piersiowej, zrób wydech i puść.
- Powtórz z przeciwną nogą.
Płaski stretch żabki / Rozkładany rozciągliwy motylek
Aby to zrobić:
- Leżąc na plecach, połącz stopy tak, aby nogi miały kształt rombu.
- Trzymając stopy wciąż ściśnięte, weź głęboki wdech i przeciągnij stopy w kierunku pośladków.
- Zrób wydech i staraj się, aby kolana były przyciśnięte do podłogi.
- W razie potrzeby powtórz.
2. Stosuj dietę przeciwzapalną
Niektóre kobiety uważają, że dieta przeciwzapalna może pomóc złagodzić ból nóg związany z endometriozą.
Chociaż naukowcy byli zainteresowani znalezieniem związku między spożyciem oleju rybnego, przetworzoną żywnością, kofeiną, owocami i warzywami oraz czerwonym mięsem jako możliwymi czynnikami wywołującymi endometriozę, wyniki są w najlepszym razie mieszane.
Jednak naukowcy ustalili, że dieta bezglutenowa może pomóc zmniejszyć ryzyko objawów endometriozy.
Jeśli chcesz spróbować zmienić dietę, aby uśmierzyć ból nóg, skup się na ograniczeniu zapalnych pokarmów.
To zawiera:
- czerwone mięso
- masło
- rafinowane produkty mączne
- olej kukurydziany
- cukier
- żywność bogata w konserwanty
W swoich codziennych wyborach podkreślaj warzywa liściaste, oliwę z oliwek i tłuste ryby. Ograniczenie nabiału i glutenu oraz zamiana kawy na zieloną herbatę może również pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie.
3. W razie potrzeby zażyj leki
Chociaż leki OTC mogą pomóc złagodzić ból nóg związany z endometriozą, ból może nadal przebijać się przez te leki. Przepisywanie leków przeciwbólowych na endometriozę nie jest powszechną praktyką, ale to nie znaczy, że są wykluczone. Jeśli leki przeciwbólowe OTC nie łagodzą objawów, porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach.
Mogą być w stanie przepisać niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak:
- celekoksyb (Celebrex)
- oksaprozyna (Daypro)
- ibuprofen na receptę
Jeśli nie próbujesz zajść w ciążę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o terapii hormonalnej. Mogą zalecić pigułki antykoncepcyjne lub wkładkę wewnątrzmaciczną (IUD), aby złagodzić ból związany z endometriozą.
Inne strategie leczenia mają na celu zmniejszenie ilości estrogenu w organizmie. Na przykład stwierdzono, że tryptorelina (Trelstar) zmniejsza ból, a danokryna (Danazol) może pomóc w regulacji hormonów, aby zapobiec gromadzeniu się tkanek.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli ból nóg jest tak silny, że nie możesz chodzić lub jeśli czujesz, że nogi mogą się poddać, połóż się i natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Posiadanie endometriozy nie oznacza, że jakikolwiek ból w nogach jest spowodowany tym stanem, a lekarz będzie mógł wykluczyć inne przyczyny.
Jeśli ból nóg jest wywoływany przez cykl menstruacyjny i występuje regularnie co miesiąc, powinnaś zgłosić się do lekarza. Mogą zalecić konkretne strategie terapeutyczne i zmiany stylu życia lub skierować Cię do fizjoterapeuty. Dostępne jest leczenie hormonalne lub inne opcje farmaceutyczne.
Jeśli ból nie ustąpi, lekarz może zalecić operację laparoskopową w celu usunięcia nagromadzenia tkanki. Może to pomóc złagodzić objawy.
