Udar występuje, gdy przepływ krwi do części mózgu jest zablokowany. Komórki mózgowe zostają pozbawione tlenu i zaczynają umierać. Gdy komórki mózgowe umierają, ludzie doświadczają osłabienia lub paraliżu, a niektórzy tracą zdolność mówienia lub chodzenia.
Według American Stroke Association (ASA) w Stanach Zjednoczonych udar występuje co 40 sekund. To główna przyczyna niepełnosprawności. Droga do wyzdrowienia może być długa i nieprzewidywalna, dlatego ważne jest, aby zrozumieć czynniki ryzyka udaru i sposoby zapobiegania im.
Czynniki ryzyka udaru
1. Wysokie ciśnienie krwi
Normalne, zdrowe ciśnienie krwi jest niższe niż 120/80 mm Hg. Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) występuje, gdy krew przepływa przez naczynia krwionośne pod ciśnieniem wyższym niż normalnie.
Ponieważ wysokie ciśnienie krwi może nie mieć żadnych objawów, niektórzy ludzie żyją z nim przez lata, zanim zostanie zdiagnozowany. Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do udaru, ponieważ z czasem powoli uszkadza naczynia krwionośne i powoduje tworzenie się skrzepów w naczyniach krwionośnych w mózgu.
Wysokie ciśnienie krwi może powodować nie tylko udar, ale także choroby serca. Dzieje się tak, ponieważ serce musi ciężej pracować, aby pompować krew przez organizm.
Zarządzanie nadciśnieniem tętniczym rozpoczyna się od badania fizykalnego i regularnego sprawdzania ciśnienia krwi. Będziesz także musiał zmienić styl życia, aby obniżyć ciśnienie krwi. Obejmuje to stosowanie dobrze zbilansowanej diety o niskiej zawartości soli, utrzymywanie zdrowej wagi, regularne ćwiczenia i ograniczenie spożycia alkoholu.
2. Wysoki poziom cholesterolu
Należy nie tylko regularnie sprawdzać ciśnienie krwi, ale także monitorować poziom cholesterolu we krwi. Zbyt dużo cholesterolu we krwi może powodować odkładanie się płytki w naczyniach krwionośnych, co może prowadzić do zakrzepów krwi. Aby utrzymać zdrowy poziom cholesterolu, stosuj zdrową dla serca dietę składającą się z owoców i warzyw oraz żywności o niskiej zawartości sodu i tłuszczu. Ważne jest również, aby regularnie ćwiczyć.
3. Palenie
Palenie jest kolejnym czynnikiem ryzyka udaru. Dym papierosowy zawiera toksyczne substancje chemiczne, takie jak tlenek węgla, które mogą uszkodzić układ sercowo-naczyniowy i podnieść ciśnienie krwi. Ponadto palenie może powodować odkładanie się płytki nazębnej w tętnicach. Nagromadzenie płytki nazębnej może powodować zakrzepy krwi, co zmniejsza przepływ krwi do mózgu. Palenie zwiększa również prawdopodobieństwo tworzenia się skrzepów.
4. Cukrzyca
Osoby z cukrzycą typu 1 i 2 są również narażone na ryzyko udaru. Nie ma lekarstwa na cukrzycę, ale dzięki lekom i odpowiedniej diecie można utrzymać zdrowy poziom cukru we krwi. Zmniejsza to powikłania, takie jak zawał serca, udar, uszkodzenie narządów i uszkodzenie nerwów.
5. Inne choroby podstawowe
Choroba podstawowa jest kolejnym czynnikiem ryzyka udaru. Obejmują one:
- choroba tętnic obwodowych (PAD): zwężenie naczyń krwionośnych z powodu odkładania się płytki nazębnej w ścianach tętnic
- choroba tętnic szyjnych: zwężenie naczyń krwionośnych w tylnej części szyi z powodu odkładania się płytki nazębnej
- migotanie przedsionków (AFib): nieregularne bicie serca, które powoduje słaby przepływ krwi i skrzepy krwi, które mogą podróżować do mózgu
- choroby serca: niektóre choroby, takie jak choroba wieńcowa, choroba zastawek serca i wrodzone wady serca, mogą powodować zakrzepy krwi
- Niedokrwistość sierpowata: rodzaj czerwonych krwinek, które przyklejają się do ścian naczyń krwionośnych i blokują przepływ krwi do mózgu
- posiadanie w wywiadzie przejściowego napadu niedokrwiennego (TIA) lub mini udaru
Wskazówki dotyczące zapobiegania udarom
Nie zawsze możemy kontrolować historię naszej rodziny lub stan zdrowia, ale możemy podjąć pewne kroki, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia udaru. W przypadku osób walczących z wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu, cukrzycą i otyłością profilaktyka udaru zaczyna się od zmiany stylu życia. Na przykład:
- Stosuj dobrze zbilansowaną dietę. Ogranicz spożycie sodu i spożywaj pięć lub więcej porcji owoców i warzyw dziennie. Unikaj pokarmów zawierających tłuszcze nasycone i trans oraz ogranicz spożycie alkoholu i cukru.
- Rzuć palenie. Niektórzy ludzie mogą zrezygnować z papierosów zimnego indyka, ale ta metoda nie zadziała dla wszystkich. Rozważ zastępczą terapię nikotynową, aby powoli zmniejszyć apetyt na papierosy. Unikaj także ludzi, sytuacji lub miejsc, które mogą wywołać chęć zapalenia. Niektórzy ludzie są skłonni do palenia w otoczeniu innych palaczy. Masz również możliwość zażywania leków na receptę, aby zmniejszyć chęć na papierosa. Porozmawiaj z lekarzem w celu uzyskania zaleceń.
- Być aktywnym. Co najmniej 30 minut aktywności przez trzy do pięciu dni w tygodniu może mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i kontrolę wagi. Treningi nie muszą być męczące. Mogą to być spacery, bieganie, pływanie, uprawianie sportu lub wykonywanie innych czynności, które powodują przyspieszenie pracy serca.
- Schudnąć. Regularne ćwiczenia i modyfikacja diety mogą również spowodować spadek masy ciała, co może obniżyć ciśnienie krwi i obniżyć poziom cholesterolu. Utrata od 5 do 10 funtów może mieć znaczenie.
- Uzyskaj coroczne badania fizyczne. W ten sposób lekarz ocenia ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi. Co najmniej raz w roku udaj się na wizytę kontrolną do lekarza.
- Kontynuuj leczenie, jeśli cierpisz na schorzenie. Jeśli zdiagnozowano chorobę lub stan, który zwiększa ryzyko udaru, postępuj zgodnie z planem leczenia lekarza, aby utrzymać zdrowe i silne serce i naczynia krwionośne. Na przykład osoby z cukrzycą muszą regularnie monitorować poziom cukru we krwi, aby uniknąć powikłań i zapobiec udarowi. Kontrolowanie poziomu cukru we krwi obejmuje przyjmowanie leków przeciwcukrzycowych, regularne ćwiczenia i zbilansowaną dietę.
Na wynos
Udar może powodować kalectwo i zagrażać życiu. Jeśli uważasz, że Ty lub ktoś bliski ma udar, natychmiast zadzwoń pod numer 911. Im dłużej mózg nie otrzymuje odpowiedniego przepływu krwi, tym bardziej szkodliwe będą skutki udaru.
